Angenommen, Sie gehen abends mit Ihrem Partner auswärts essen, und Sie fangen beide an, über das zu diskutieren, was Sie beide immer zum Laufen bringt - und nicht auf eine heiße und schwere Art und Weise. Vielleicht sind es die Finanzen oder die Aufteilung der Hausarbeiten.
Du fängst an, deine Seite der Dinge auszudrücken, nur damit sie plötzlich ganz aufhören zu reden, und du starrst wütend, allein und ärgerlich in dein Essen.
Es stellt sich heraus, dass es ein Wort für diese frustrierende Art von Verhalten gibt: Steinmauern. Es ist eine Möglichkeit, emotional auszuchecken.
Wir haben uns alle irgendwann schuldig gemacht, sei es, indem wir uns während eines Kampfes festgeklemmt haben oder uns geweigert haben, Augenkontakt herzustellen, wenn wir verrückt sind.
Hier sehen Sie einige der klassischen Zeichen, die in einer Beziehung auftreten können, sowie Schritte, die Sie ausführen können, wenn Sie sie in Ihrer eigenen erkennen.
Wie sieht es aus?
Stonewalling tritt auf, wenn Sie versuchen, Ärger zu vermeiden, indem Sie Konflikte ignorieren. Die Person, die sich zurückzieht, ist im Allgemeinen überfordert und beginnt sich abzuschalten, um sich selbst zu beruhigen und zu beruhigen.
Während es normal ist, gelegentlich die stille Behandlung als Bewältigungsmechanismus zu verwenden, ist es eine rote Fahne, wenn das Verhalten chronisch wird.
Eine Person, die Steinmauern hat, kann möglicherweise nicht ausdrücken, wie sie sich fühlt, und es fällt ihr leichter, sich zu lösen. Das kann so aussehen:
- während eines Streits die Augen schließen
- Weg drehen
- mitten in einer hitzigen Diskussion ihr Telefon ohne Unterbrechung überprüfen
Sie können auch das Thema wechseln oder Ein-Wort-Antworten verwenden, um ein Sprechen zu vermeiden. Und wenn sie etwas sagen, werden sie diese allgemeinen Sätze verwenden:
- "Mach was du willst."
- "Ich bin fertig."
- "Lass mich einfach in Ruhe."
- "Ich muss hier raus."
- "Ich kann es nicht mehr ertragen."
Ist es wirklich nur eine "Kerlensache"?
Viele Menschen gehen davon aus, dass Steinmauern bei Männern häufiger auftreten. Während ältere Untersuchungen zeigen, dass Männer sich im Vergleich zu Frauen eher emotional aus schwierigen Gesprächen zurückziehen, ist es ein Mythos, dass es sich nur um eine „Kerlensache“handelt.
Jeder kann die kalte Schulter geben. Es ist im Allgemeinen eine Defensivtaktik, die in der Kindheit gelernt wurde.
Ist es wirklich so schlimm?
Es scheint keine große Sache zu sein, aber die Weigerung zu sprechen kann in mehrfacher Hinsicht ein ernstes Problem sein.
Es schafft ein Gefühl der Isolation
Stonewalling isoliert Sie beide, anstatt Sie zu einer Lösung zusammenzubringen.
Es kann eine Beziehung beenden
Selbst wenn es im Moment ein Gefühl der Erleichterung hervorruft, ist das regelmäßige „Auschecken“eine destruktive Angewohnheit, die Ihre Beziehung letztendlich verschlechtert. Laut Forschern des Gottman-Instituts ist es oft ein Prädiktor für eine Scheidung, wenn Frauen stonewall.
Es kann Ihre Gesundheit beeinträchtigen
Wenn Sie der Stonewaller sind, können körperliche Reaktionen wie erhöhte Herzfrequenz und schnelles Atmen auftreten.
Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass das emotionale Abschalten während eines Konflikts mit Rückenschmerzen oder steifen Muskeln verbunden war.
Ist es eine Form von Missbrauch?
Bei dem Versuch festzustellen, ob das Verhalten missbräuchlich geworden ist, ist es wichtig, die Absicht zu betrachten.
Jemand, der stonewalling ist, fühlt sich oft nicht in der Lage, seine Gefühle auszudrücken und wird Sie "einfrieren", um sich selbst zu schützen.
Auf der anderen Seite kann Stonewalling auch verwendet werden, um ein Leistungsungleichgewicht zu erzeugen, indem die andere Person entscheiden kann, wann und wie Sie kommunizieren.
Behalten Sie im Auge, ob ihr Verhalten zu einem manipulativen Muster geworden ist, das Ihr Selbstwertgefühl verringert oder Sie ängstlich und hoffnungslos macht.
Wenn ihre stille Behandlung absichtlich wird, um dich zu verletzen, ist es eine klare rote Fahne, dass sie versuchen, die Beziehung zu dominieren.
Gibt es eine Möglichkeit, das durchzuarbeiten?
Stonewalling bedeutet nicht unbedingt das Ende einer Beziehung, aber es ist wichtig, sich bei der Kommunikation sicher zu fühlen. Hier sind einige Möglichkeiten, um die Kommunikation wiederherzustellen.
Vermeiden Sie das Auspeitschen
Es ist wichtig, nicht feindlich zu werden oder die andere Person zur Öffnung zu zwingen, insbesondere wenn sie sich bereits überfordert fühlt.
Lassen Sie sie stattdessen ruhig wissen, dass Sie bereit sind zu hören, was sie zu sagen haben. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, um tatsächlich zuzuhören, kann dies dazu beitragen, ein schwieriges Gespräch zu deeskalieren.
Nehmen Sie sich eine Auszeit
Wenn Stonewalling auftritt, ist es in Ordnung, sich gegenseitig die Erlaubnis zu geben, eine Pause einzulegen. Dies kann Ihnen helfen, sich beruhigt und umsorgt zu fühlen.
Unabhängig davon, ob Sie die Person sind, die zum Rückzug neigt, oder Ihr Partner, können Sie beide verhindern, dass Sie während eines Konflikts überfordert werden, wenn Sie Zeit für Auszeiten lassen.
Bitten Sie einen qualifizierten Therapeuten um Hilfe
Wenn Sie sich frühzeitig an einen Paartherapeuten wenden, können Sie Ihre Verbindung vertiefen und gesündere Kommunikationswege fördern.
Ein Therapeut kann Ihnen auch helfen, die Gründe für die stille Behandlung eines Partners zu untersuchen. Sie können daran arbeiten, ihre Gefühle besser auszudrücken und mit Konflikten umzugehen.
Denken Sie daran, dass Beziehungen eine Einbahnstraße sind und die Offenheit gegenüber externer Hilfe beider Partner erfordern.
Das Endergebnis
Wir alle brauchen von Zeit zu Zeit eine Pause, besonders wenn es um schwierige Gespräche geht. Aber sich zu weigern, produktive Gespräche zu führen, selbst die wirklich schwierigen, wird niemandem einen Gefallen tun.
Es gibt Möglichkeiten, Stonewalling zu umgehen. Aber wenn es so aussieht, als ob es Teil eines größeren Manipulationsmusters ist, ist es möglicherweise an der Zeit, die Dinge zu überdenken.
Cindy Lamothe ist freie Journalistin und lebt in Guatemala. Sie schreibt oft über die Schnittstellen zwischen Gesundheit, Wellness und der Wissenschaft des menschlichen Verhaltens. Sie hat für The Atlantic, das New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, die Washington Post und viele mehr geschrieben. Finden Sie sie bei cindylamothe.com.
