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Was ist es?
Zitronengras ist eine tropische, grasbewachsene Pflanze, die in der Koch- und Kräutermedizin verwendet wird. Zitronengrasöl wird aus den Blättern und Stielen der Zitronengraspflanze gewonnen und hat einen starken Zitrusduft. Es ist oft in Seifen und anderen Körperpflegeprodukten enthalten.
Zitronengrasöl kann extrahiert werden und wird von Gesundheitsdienstleistern zur Behandlung von Verdauungsproblemen und Bluthochdruck verwendet. Es hat auch viele andere potenzielle gesundheitliche Vorteile.
In der Tat ist Zitronengras ätherisches Öl ein beliebtes Werkzeug in der Aromatherapie, um Stress, Angstzustände und Depressionen zu lindern. Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie Sie ätherisches Zitronengrasöl verwenden können, um Ihr Wohlbefinden zu verbessern.
1. Es hat antibakterielle Eigenschaften
Zitronengras wird als natürliches Heilmittel verwendet, um Wunden zu heilen und Infektionen vorzubeugen. Untersuchungen aus dem Jahr 2010 ergaben, dass ätherisches Zitronengrasöl gegen eine Vielzahl von arzneimittelresistenten Bakterien wirksam ist, einschließlich solcher, die Folgendes verursachen:
- Hautinfektionen
- Lungenentzündung
- Blutinfektionen
- schwere Darminfektionen
2. Es hat antimykotische Eigenschaften
Pilze sind Organismen wie Hefe und Schimmel. Laut einer Studie aus dem Jahr 1996 war Zitronengrasöl ein wirksames Abschreckungsmittel gegen vier Arten von Pilzen. Ein Typ verursacht Fußpilz, Ringwurm und Jock Juckreiz.
Die Forscher fanden heraus, dass mindestens 2,5 Prozent der Lösung Zitronengrasöl sein müssen, um wirksam zu sein.
3. Es hat entzündungshemmende Eigenschaften
Es wird angenommen, dass chronische Entzündungen viele Gesundheitsprobleme verursachen, einschließlich Arthritis, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und sogar Krebs. Zitronengras enthält Citral, eine entzündungshemmende Verbindung.
Laut einer Studie an Tieren aus dem Jahr 2014 zeigte orales Zitronengrasöl bei Mäusen mit Carrageenan-induziertem Pfotenödem starke entzündungshemmende Eigenschaften. Das Öl zeigte auch entzündungshemmende Wirkungen, wenn es topisch bei Mäusen mit Ohrödem angewendet wurde.
4. Es hat antioxidative Eigenschaften
Antioxidantien helfen Ihrem Körper, freie Radikale abzuwehren, die die Zellen schädigen. Untersuchungen haben gezeigt, dass ätherisches Zitronengrasöl bei der Jagd nach freien Radikalen hilft.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2015 zeigte Zitronengrasöl-Mundwasser starke antioxidative Eigenschaften. Forscher schlagen vor, dass es eine mögliche ergänzende Therapie für nicht-chirurgische Zahnbehandlungen und Gingivitis ist.
5. Es kann helfen, Magengeschwüre zu verhindern oder Übelkeit zu lindern
Zitronengras wird als Volksheilmittel gegen eine Reihe von Verdauungsproblemen eingesetzt, die von Magenschmerzen bis zu Magengeschwüren reichen. Laut einer Studie an Mäusen aus dem Jahr 2012 hat ätherisches Zitronengrasöl dazu beigetragen, Magengeschwüren vorzubeugen, eine häufige Ursache für Magenschmerzen.
Zitronengras ist auch eine häufige Zutat in Kräutertees und Nahrungsergänzungsmitteln gegen Übelkeit. Obwohl die meisten Kräuterprodukte getrocknete Zitronengrasblätter verwenden, kann die Verwendung des ätherischen Öls für die Aromatherapie ähnliche Vorteile bieten.
6. Es kann helfen, Durchfall zu lindern
Durchfall ist oft nur eine Störung, kann aber auch zu Dehydration führen. Over-the-Counter-Mittel gegen Durchfall können mit unangenehmen Nebenwirkungen wie Verstopfung einhergehen, die manche Menschen dazu veranlassen, sich natürlichen Mitteln zuzuwenden.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2006 kann Zitronengras helfen, Durchfall zu verlangsamen. Die Studie zeigte, dass das Öl den Kotausstoß bei Mäusen mit Rizinusöl-induziertem Durchfall verringerte, möglicherweise durch Verlangsamung der Darmmotilität.
7. Es kann helfen, den Cholesterinspiegel zu senken
Ein hoher Cholesterinspiegel kann das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall erhöhen. Es ist wichtig, den Cholesterinspiegel stabil zu halten.
Zitronengras wird traditionell zur Behandlung von hohem Cholesterinspiegel und zur Behandlung von Herzerkrankungen eingesetzt.
Eine Studie aus dem Jahr 2007 unterstützt die Verwendung unter diesen Bedingungen. Die Studie ergab, dass Zitronengrasöl den Cholesterinspiegel bei Ratten, die 14 Tage lang eine cholesterinreiche Diät erhalten hatten, signifikant senkte.
Die positive Reaktion war dosisabhängig, was bedeutet, dass sich ihre Wirkungen änderten, wenn die Dosis geändert wurde.
8. Es kann helfen, den Blutzucker und die Lipide zu regulieren
Laut einer Studie an Ratten aus dem Jahr 2007 kann Zitronengrasöl bei Menschen mit Typ-2-Diabetes zur Senkung des Blutzuckers beitragen. Für die Studie wurden die Ratten 42 Tage lang mit einer täglichen oralen Dosis von 125 bis 500 Milligramm Zitronengrasöl behandelt.
Die Ergebnisse zeigten, dass Zitronengrasöl den Blutzuckerspiegel senkte. Es änderte auch die Lipidparameter und erhöhte gleichzeitig den (guten) HDL-Cholesterinspiegel.
9. Es kann als Schmerzmittel wirken
Das in ätherischem Zitronengrasöl enthaltene Citral kann Schmerzen lindern, da es Entzündungen lindert. Laut einer Studie von 2017 an Menschen mit rheumatoider Arthritis verringerte topisches Zitronengrasöl ihre Arthritis-Schmerzen. Im Durchschnitt wurden die Schmerzen innerhalb von 30 Tagen schrittweise von 80 auf 50 Prozent gesenkt.
10. Es kann helfen, Stress und Angst abzubauen
Hoher Blutdruck ist eine häufige Nebenwirkung von Stress. Viele Studien haben gezeigt, dass Aromatherapie Stress und Angst lindert. Die Kombination von Aromatherapie mit Massage kann größere Vorteile bringen.
In einer Studie aus dem Jahr 2015 wurden die Auswirkungen von Zitronengras und Süßmandelmassageöl während der Massage untersucht.
Studienteilnehmer, die 3 Wochen lang einmal pro Woche eine Massage mit dem Öl erhielten, hatten einen niedrigeren diastolischen Blutdruck als diejenigen in der Kontrollgruppe. Systolischer Blutdruck und Pulsfrequenz wurden nicht beeinflusst.
11. Es kann helfen, Kopfschmerzen und Migräne zu lindern
Laut Forschern in Australien kann einheimisches australisches Zitronengras Schmerzen lindern, die durch Kopfschmerzen und Migräne verursacht werden. Die Forscher glauben, dass eine Verbindung in Zitronengras namens Eugenol ähnliche Fähigkeiten wie Aspirin hat.
Es wird angenommen, dass Eugenol verhindert, dass Blutplättchen zusammenklumpen. Es setzt auch Serotonin frei. Serotonin ist ein Hormon, das Stimmung, Schlaf, Appetit und kognitive Funktionen reguliert.
Wie benutzt man
Die meisten wissenschaftlichen Untersuchungen zu ätherischem Zitronengrasöl wurden an Tieren oder in vitro durchgeführt - nicht an Menschen. Infolgedessen gibt es keine standardisierte Dosis zur Behandlung einer Erkrankung. Es ist unklar, ob Tierdosen die gleichen Auswirkungen auf den Menschen haben würden.
Um Zitronengras in der Aromatherapie zu verwenden, geben Sie bis zu 12 Tropfen ätherisches Öl zu 1 Teelöffel Trägeröl wie Kokosnussöl, Süßmandelöl oder Jojobaöl. In ein warmes Bad mischen oder in die Haut einmassieren.
Es ist eine gute Idee, einen Patch-Test durchzuführen, bevor Sie ein verdünntes ätherisches Öl auf Ihrer Haut verwenden. So können Sie sehen, wie Ihre Haut auf die Substanz reagiert. So führen Sie eine aus:
- Waschen Sie Ihren Unterarm mit milder, nicht parfümierter Seife und tupfen Sie den Bereich trocken.
- Tragen Sie einige Tropfen des verdünnten ätherischen Öls auf einen kleinen Hautfleck auf Ihrem Unterarm auf.
- Decken Sie den Bereich mit einem Verband ab und warten Sie 24 Stunden.
Wenn Sie innerhalb von 24 Stunden Anzeichen von Beschwerden wie Rötung, Blasenbildung oder Reizung bemerken, entfernen Sie den Verband und waschen Sie Ihre Haut mit milder Seife und Wasser. Wenn Sie jedoch nach 24 Stunden keine Beschwerden haben, ist das verdünnte ätherische Öl wahrscheinlich unbedenklich.
Tragen Sie niemals ätherische Öle direkt auf Ihre Haut auf.
Sie können Zitronengrasöl auch direkt einatmen. Fügen Sie ein paar Tropfen zu einem Wattebausch oder Taschentuch hinzu und atmen Sie das Aroma ein. Einige Menschen massieren das verdünnte ätherische Öl in ihre Schläfen, um Kopfschmerzen zu lindern.
Online einkaufen für das Wesentliche:
- Bio Zitronengrasöl
- Kokosnussöl
- süßes Mandelöl
- Jojobaöl
- Wattebällchen
Denken Sie daran, dass ätherische Öle nicht von der Food and Drug Administration (FDA) reguliert werden. Es ist schwer sicher zu wissen, ob Sie ein reines Produkt kaufen, daher sollten Sie nur bei Herstellern kaufen, denen Sie vertrauen.
Suchen Sie nach Bio-Ölen einer Marke, die Mitglied der National Association for Holistic Aromatherapy ist.
Mögliche Nebenwirkungen und Risiken
Das ätherische Zitronengrasöl ist hoch konzentriert. Die Nebenwirkungen sind nicht gut untersucht. Bei einigen Menschen können sie stärker sein als die Nebenwirkungen der Zitronengraspflanze.
Zitronengras kann bei topischer Anwendung allergische Reaktionen oder Hautreizungen hervorrufen.
Andere berichtete Nebenwirkungen von oralem Zitronengras sind:
- Schwindel
- Schläfrigkeit
- gesteigerter Appetit
- vermehrtes Wasserlassen
Ätherische Öle können bei Einnahme giftig sein. Sie sollten kein ätherisches Zitronengrasöl einnehmen, es sei denn, Sie werden von einem Arzt betreut, der Ihre Behandlung überwacht.
Zitronengras ist in seiner Pflanzenform im Allgemeinen sicher in Lebensmitteln und Getränken zu verwenden. Höhere Mengen können das Risiko für Nebenwirkungen erhöhen.
Sie sollten vor der Anwendung auch mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie:
- Diabetes oder niedrigen Blutzucker haben
- Atemwegserkrankungen wie Asthma haben
- Lebererkrankung haben
- sich einer Chemotherapie unterziehen
- schwanger sind
- stillen
Sie sollten Zitronengras nicht als ergänzende Therapie oder anstelle Ihrer regulären Behandlung für irgendeine Erkrankung verwenden, es sei denn, dies wird von Ihrem Arzt geleitet und überwacht.
Das Endergebnis
Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass ätherisches Zitronengrasöl starke antioxidative, entzündungshemmende, antimykotische und adstringierende Eigenschaften besitzt. Es sind jedoch weitere Studien am Menschen erforderlich, bevor es als Standardbehandlung empfohlen werden kann.
Bis sich ätherisches Zitronengrasöl als sicher und wirksam erwiesen hat, möchten Sie möglicherweise - mit Zustimmung Ihres Arztes - Zitronengras-Tee als natürliches Heilmittel gegen Magenprobleme und andere Erkrankungen trinken. Zu machen:
- Fügen Sie ein paar Stiele frisches Zitronengras oder ein paar frische oder getrocknete Zitronengrasblätter zu 2 Tassen kochendem Wasser hinzu.
- Einige Minuten ziehen lassen.
- Abseihen und genießen.
Trinken Sie Zitronengras-Tee in Maßen.
