5 Tipps Zur Bewältigung Der Angst Vor Einem Erneuten Auftreten Von Brustkrebs

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 11:11

Für viele Brustkrebsüberlebende kann die Angst vor einem erneuten Auftreten allumfassend sein.

Sie mögen sich dafür schuldig fühlen - als ob Sie sich für Ihre Gesundheit dankbarer fühlen sollten -, aber es ist völlig normal, sowohl Dankbarkeit als auch Angst zu haben, sagt Dr. Gabriela Gutierrez, LMFT, klinische Onkologietherapeutin am Loma Linda University Cancer Center.

"Krebs ist wie ein Erdbeben mit vielen Nachbeben", sagt sie. "Nur weil der Große aus dem Weg ist, heißt das nicht, dass die Wellen weg sind."

Die Reise geht von einer physischen zu einer mentalen Reise über, und es kann ein lebenslanger Kampf sein. Tatsächlich hat fast die Hälfte der Patienten Angst vor einem erneuten Auftreten.

Die gute Nachricht ist, dass Sie nicht allein sind und es Möglichkeiten gibt, damit umzugehen.

1. Normalisieren Sie die Angst

Angst ist leider Teil der Reise, sagt Gutierrez. Es ist völlig normal, dass Sie sich so fühlen. In der Tat bedeutet Angst, dass Sie sich um Ihr Leben kümmern - dass Sie Hoffnung auf das Leben vor sich haben.

Und es ist möglich, dass Sie die Emotionen spüren, die Sie während der Behandlung zur Seite geschoben haben, sagt Lauren Chatalian, LMSW, Therapeutin bei CancerCare.

"In der Behandlungsphase denkt eine Person nur über das Überleben nach", sagt sie. Auf der anderen Seite können die Gedanken an die Tortur, die Sie gerade durchgemacht haben und der Sie sich erneut stellen, überwältigend sein.

Vielleicht ist jetzt ein guter Zeitpunkt, um einen Therapeuten oder Sozialarbeiter zu erreichen, insbesondere wenn Sie während der Behandlung nicht mit einem gesprochen haben. Sie können Ihnen helfen, diese Gefühle weiter zu normalisieren und zu verarbeiten.

2. Bitten Sie um Unterstützung

Sie müssen dies nicht alleine durchmachen. Ihre Lieben haben wahrscheinlich auch Angst und haben möglicherweise Angst, sie zur Sprache zu bringen.

„Wenn man Wege findet, sich gemeinsam gegen die Angst zu binden, kann dies leichter zu bewältigen sein, anstatt einzelne Kämpfe gegen die Angst zu führen, die die Isolation fördern können“, sagt Gutierrez.

Aber es kann sich wie eine isolierende Erfahrung anfühlen, besonders wenn Sie keine anderen Überlebenden in Ihrem Leben haben.

Untersuchungen zeigen, dass die Teilnahme an einer Brustkrebs-Selbsthilfegruppe die Lebensqualität verbessern kann.

Das Herstellen von Verbindungen zu Personen mit ähnlichen Erfahrungen - entweder persönlich oder virtuell - kann Ihnen helfen, sich verstanden zu fühlen. Es kann auch Ihre Beziehungen zu Familie und Freunden stärken, indem es einen Teil der emotionalen Belastung verringert, die sie tragen, wenn sie nicht wissen, wie sie Sie am besten unterstützen können.

Wenn Ihre Lieben sich Sorgen machen, dass Sie überreagieren, sollten sie verstehen, dass „der Überlebende manchmal aus einer Trauma-Linse operiert“, sagt die Psychoonkologin und Brustkrebs-Überlebende Dr. Renee Exelbert. "Und [Sie] sehen daher möglicherweise andere kleinere Gesundheitsprobleme als Hinweis auf ein Wiederauftreten."

Teilen Sie ihnen mit, wie normal Ihre Angst vor einem erneuten Auftreten ist.

3. Seien Sie weiterhin proaktiv in Bezug auf die medizinische Versorgung

Es kann verlockend sein, den Kopf in den Sand zu stecken und nach einem langen Kampf gegen Krebs nie wieder eine andere Arztpraxis aufzusuchen. Es ist jedoch wichtig, die Termine Ihres Arztes einzuhalten, einschließlich etwaiger Arztbesuche, die Sie möglicherweise während der Behandlung zur Seite gestellt haben.

Wie Sie wahrscheinlich bereits wissen, ist die Früherkennung der Schlüssel.

Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn bei Ihnen eines Ihrer ursprünglichen Symptome oder neue Symptome auftreten, einschließlich Schmerzen oder körperlicher Probleme, die Ihre Lebensqualität beeinträchtigen.

Ein Besuch bei Ihrem Arzt nach dem Überleben der Krebsbehandlung kann eine Flut von Erinnerungen hervorrufen, auf die Sie möglicherweise nicht vorbereitet sind, sagt Susan Ash-Lee, LCSW, Vizepräsidentin für klinische Dienste bei Cancer Support Community.

Es kann hilfreich sein, Ihre Fragen im Voraus zu schreiben und ein Familienmitglied oder einen Freund mitzubringen.

4. Gewinnen Sie wieder ein Gefühl der Kontrolle über Ihren Körper

Krebs kann Ihnen das Gefühl geben, dass Ihr Körper Sie verrät oder dass er nicht Ihr eigener ist.

"Ein ausgezeichneter Weg, um wieder ein Gefühl der Kontrolle zu erlangen, ist durch Ernährung und Bewegung", sagt Exelbert. "Dies ermöglicht es dem Einzelnen, ein aktiver Akteur des Wandels zu sein und Entscheidungen zu treffen, die sich positiv auf seine Gesundheit auswirken können."

Unabhängig davon, ob Sie eine Mastektomie hatten oder nicht, Ihr Körper ist jetzt anders als vor Krebs, und Aktivitäten, die die Verbindung zwischen Geist und Körper stärken, wie Yoga, können Ihnen helfen, sich geerdeter zu fühlen, sagt Ash-Lee. (Natürlich sollten Sie immer mit Ihrem Arzt körperliche Aktivitäten klären, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen!)

Wenn Sie sich Zeit nehmen, um achtsam zu sein, können Sie sich auch auf Ihre körperlichen Empfindungen einstellen. Sie haben das Gefühl, dass Ihr Körper wieder Ihr eigener ist.

"Achtsamkeit bedeutet einfach, im gegenwärtigen Moment absichtlich und ohne Urteil darauf zu achten", sagt Ash-Lee. "Achtsamkeit kann unsere Konzentration verbessern, unsere Beziehungen verbessern und dazu beitragen, unseren Stress abzubauen."

5. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihr Leben zu genießen

Manchmal fühlen Sie sich nach der Behandlung festgefahren, als würden Sie sich nicht daran erinnern, wie das Leben vor der Diagnose war.

„Krebs konnte während der Behandlung so viel von Ihrem Leben leiten. Jetzt, da es nicht mehr in Ihrem Körper ist, möchten wir ihm nicht mehr die Kraft geben, Sie zu führen, obwohl es weg ist “, sagt Gutierrez. "Das ist nicht das Leben, für das du gekämpft hast."

Du darfst jetzt feiern! Krebs zu begegnen ist eines der schwierigsten Dinge, die Sie jemals durchmachen müssen - und Sie haben überlebt.

Was steht auf Ihrer Bucket List? Wenn Sie die Energie haben, ist es jetzt an der Zeit, all die Dinge zu tun, von denen Sie immer gesagt haben, dass Sie sie eines Tages tun würden.

Nehmen Sie Ihre Traumreise, nehmen Sie ein neues Hobby auf oder planen Sie einfach Zeit, um die Lieben zu treffen, die Sie während der Behandlung nicht gesehen haben.

Nehmen Sie sich Zeit, um die kleinen Dinge im Leben zu schätzen.

Theodora Blanchfield lebt mit ihrer Rettungshundin Lucy in Los Angeles. Sie arbeitet an ihrem MA in klinischer Psychologie, um eine lizenzierte Therapeutin zu werden. Ihr Schreiben umfasst Themen wie psychische Gesundheit, Trauer und Fitness. Sie ist zertifizierte Lauftrainerin, Yogalehrerin und Personal Trainerin. Es wurden Arbeiten zu Frauengesundheit, Form, Daily Beast, Talkspace und anderen Websites veröffentlicht. Die siebenmalige Marathonläuferin trainiert normalerweise oder geht am Strand spazieren, wenn sie nicht arbeitet.