Überblick
Fast jeder hatte zu der einen oder anderen Zeit Schluckauf. Während Schluckauf normalerweise innerhalb weniger Minuten von selbst verschwindet, können sie ärgerlich sein und das Essen und Sprechen beeinträchtigen.
Die Leute haben sich eine endlose Liste von Tricks ausgedacht, um sie loszuwerden, vom Einatmen in eine Papiertüte bis zum Essen eines Löffels Zucker. Aber welche Mittel wirken tatsächlich?
Es gibt nicht viele Studien, die die Wirksamkeit verschiedener Schluckaufmittel bewerten. Viele von ihnen stützen sich jedoch auf jahrhundertelange anekdotische Beweise. Darüber hinaus stimulieren einige der beliebtesten Mittel tatsächlich Ihre Vagus- oder Phrenicusnerven, die mit Ihrem Zwerchfell verbunden sind.
Lesen Sie weiter, um mehr über die beliebtesten und effektivsten Methoden zu erfahren, um Schluckauf loszuwerden.
Ursachen
Schluckauf tritt auf, wenn Ihr Zwerchfell unwillkürlich zu krampfen beginnt. Ihr Zwerchfell ist ein großer Muskel, der Ihnen beim Ein- und Ausatmen hilft. Wenn es krampft, atmen Sie plötzlich ein und Ihre Stimmbänder schnappen zu, was einen unverwechselbaren Klang verursacht.
In den meisten Fällen kommen und gehen sie schnell. Lebensstilfaktoren, die Schluckauf verursachen können, umfassen:
- zu viel oder zu schnell essen
- Kohlensäurehaltige Getränke
- scharfes Essen
- gestresst oder emotional aufgeregt sein
- Alkohol trinken
- schnellen Temperaturänderungen ausgesetzt sein
Schluckauf loswerden
Diese Tipps sind für kurze Schluckaufanfälle gedacht. Wenn Sie chronische Schluckaufe haben, die länger als 48 Stunden dauern, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Dies kann ein Zeichen für eine zu behandelnde Grunderkrankung sein.
Atem- und Haltungstechniken
Manchmal kann eine einfache Änderung Ihrer Atmung oder Haltung Ihr Zwerchfell entspannen.
1. Üben Sie die gemessene Atmung. Stören Sie Ihre Atemwege durch langsames, gemessenes Atmen. Atme bis fünf ein und bis fünf aus.
2. Halten Sie den Atem an. Atme einen großen Schluck Luft ein und halte ihn etwa 10 bis 20 Sekunden lang. Atme dann langsam aus. Bei Bedarf wiederholen.
3. Atmen Sie in eine Papiertüte. Legen Sie eine Papiertüte über Mund und Nase. Atme langsam ein und aus, entleere und blase den Beutel auf. Verwenden Sie niemals eine Plastiktüte.
4. Umarme deine Knie. Setzen Sie sich an einen bequemen Ort. Bringen Sie Ihre Knie an Ihre Brust und halten Sie sie dort zwei Minuten lang.
5. Drücken Sie Ihre Brust zusammen. Lehnen Sie sich vor oder beugen Sie sich vor, um Ihre Brust zu komprimieren, wodurch Druck auf Ihr Zwerchfell ausgeübt wird.
6. Verwenden Sie das Valsalva-Manöver. Versuchen Sie bei diesem Manöver auszuatmen, während Sie sich die Nase einklemmen und den Mund geschlossen halten.
Druckpunkte
Druckpunkte sind Bereiche Ihres Körpers, die besonders druckempfindlich sind. Wenn Sie mit Ihren Händen Druck auf diese Punkte ausüben, kann dies dazu beitragen, Ihr Zwerchfell zu entspannen oder Ihre Vagus- oder Phrenicusnerven zu stimulieren.
7. Ziehen Sie an Ihrer Zunge. Das Ziehen an Ihrer Zunge stimuliert die Nerven und Muskeln in Ihrem Hals. Nehmen Sie die Zungenspitze und ziehen Sie sie ein- oder zweimal vorsichtig nach vorne.
8. Drücken Sie auf Ihre Membran. Ihr Zwerchfell trennt Ihren Bauch von Ihrer Lunge. Üben Sie mit Ihrer Hand Druck auf den Bereich direkt unter dem Ende Ihres Brustbeins aus.
9. Drücken Sie die Nase zu, während Sie Wasser schlucken
10. Drücken Sie Ihre Handfläche. Drücken Sie mit dem Daumen auf die Handfläche Ihrer anderen Hand.
11. Massieren Sie Ihre Halsschlagader. Sie haben eine Halsschlagader auf beiden Seiten Ihres Halses. Es ist das, was Sie fühlen, wenn Sie Ihren Puls durch Berühren Ihres Halses überprüfen. Legen Sie sich hin, drehen Sie den Kopf nach links und massieren Sie die Arterie auf der rechten Seite 5 bis 10 Sekunden lang in kreisenden Bewegungen.
Dinge zu essen oder zu trinken
Das Essen bestimmter Dinge oder das Ändern der Art und Weise, wie Sie trinken, kann auch dazu beitragen, Ihren Vagus oder Ihre phrenischen Nerven zu stimulieren.
12. Eiswasser trinken. Wenn Sie langsam an kaltem Wasser nippen, kann dies den Vagusnerv stimulieren.
13. Trinken Sie von der gegenüberliegenden Seite des Glases. Kippen Sie das Glas unter Ihr Kinn, um von der anderen Seite zu trinken.
14. Trinken Sie langsam ein Glas warmes Wasser, ohne anzuhalten, um zu atmen
15. Trinken Sie Wasser durch ein Tuch oder ein Papiertuch. Decken Sie ein Glas kaltes Wasser mit einem Tuch oder Papiertuch ab und nippen Sie daran.
16. Saugen Sie an einem Eiswürfel. Saugen Sie ein paar Minuten an dem Eiswürfel und schlucken Sie ihn dann, sobald er auf eine angemessene Größe geschrumpft ist.
17. Eiswasser gurgeln. 30 Sekunden lang Eiswasser gurgeln. Bei Bedarf wiederholen.
18. Essen Sie einen Löffel Honig oder Erdnussbutter. Lassen Sie es sich vor dem Schlucken etwas in Ihrem Mund auflösen.
19. Iss etwas Zucker. Geben Sie eine Prise Kristallzucker auf Ihre Zunge und lassen Sie ihn 5 bis 10 Sekunden dort sitzen, dann schlucken Sie ihn.
20. Saugen Sie an einer Zitrone. Einige Leute fügen etwas Salz zu ihrer Zitronenscheibe hinzu. Spülen Sie Ihren Mund mit Wasser aus, um Ihre Zähne vor Zitronensäure zu schützen.
21. Geben Sie einen Tropfen Essig auf Ihre Zunge
Ungewöhnliche, aber bewährte Studien
Sie sind möglicherweise nicht mit diesen Methoden vertraut, aber beide werden durch wissenschaftliche Fallstudien gestützt.
22. Haben Sie einen Orgasmus. Es gibt eine alte Fallstudie mit einem Mann, dessen Schluckauf vier Tage dauerte. Sie gingen sofort weg, nachdem er einen Orgasmus hatte.
23. Führen Sie eine Rektalmassage durch. Eine andere Fallstudie berichtet, dass ein Mann mit anhaltendem Schluckauf nach einer Rektalmassage sofort Erleichterung fand. Führen Sie mit einem Gummihandschuh und viel Gleitmittel einen Finger in das Rektum ein und massieren Sie ihn.
Andere Mittel
Hier sind einige andere dauerhafte Mittel, die Sie ausprobieren können.
24. Tippen oder reiben Sie Ihren Nacken. Das Reiben der Haut im Nacken kann Ihren Nervus phrenicus stimulieren.
25. Stechen Sie mit einem Wattestäbchen in Ihren Rachen, tupfen Sie Ihren Rachen vorsichtig mit einem Wattestäbchen ab, bis Sie würgen oder husten. Ihr Würgereflex kann den Vagusnerv stimulieren.
26. Lenken Sie sich mit etwas Interessantem ab. Schluckauf verschwindet oft von alleine, wenn Sie aufhören, sich auf sie zu konzentrieren. Spielen Sie ein Videospiel, füllen Sie ein Kreuzworträtsel aus oder führen Sie einige Berechnungen in Ihrem Kopf durch.
Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
Die meisten Fälle von Schluckauf verschwinden innerhalb weniger Minuten oder Stunden. Wenn Sie regelmäßig Schluckauf bekommen oder Schluckauf haben, der länger als zwei Tage dauert, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Ihr Schluckauf könnte ein Zeichen für eine Grunderkrankung sein, wie zum Beispiel:
- gastroösophagealer Reflux (GERD)
- Schlaganfall
- Multiple Sklerose
Darüber hinaus sind einige Fälle von Schluckauf hartnäckiger als andere. In diesem Fall verschreibt Ihnen Ihr Arzt möglicherweise Medikamente, um die Behandlung zu beenden. Übliche Medikamente gegen chronische Schluckaufe sind:
- Baclofen (Gablofen)
- Chlorpromazin (Thorazin)
- Metoclopramid (Reglan)
Schluckauf verhindern
Häufige Fälle von Schluckauf, die durch Lebensstilfaktoren ausgelöst werden, können normalerweise verhindert werden, indem Sie Ihre Gewohnheiten ändern. Wenn Sie feststellen, dass bestimmte Verhaltensweisen zu Schluckauf führen, sollten Sie Folgendes versuchen:
- Essen Sie kleinere Mengen pro Portion
- langsamer essen
- Vermeiden Sie scharfes Essen
- trinke weniger Alkohol
- Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke
- Üben Sie Entspannungstechniken wie tiefes Atmen oder Meditation, um Stress abzubauen
