Vorsicht ist der Schlüssel
Das Knacken Ihrer Gelenke ist eine häufige Angewohnheit. Viele von uns machen es. Wir knacken unsere Knöchel, Finger, Zehen, Rücken und sogar unseren Hals. Aber nicht jeder tut es aus dem gleichen Grund. Einige von uns tun dies, um Druck abzubauen, den wir in unseren Schultern oder im Nacken spüren, oder um auf Stress zu reagieren. Manchmal ist es nur eine Frage der Gewohnheit.
Aber gibt es tatsächlich einen Vorteil, wenn Sie sich den Hals knacken? Die Antwort lautet ja und nein. Wenn Sie Ihren Hals sanft oder nur gelegentlich knacken, wird dies keinen Schaden anrichten. Wenn Sie ihn jedoch falsch, zu häufig oder zu heftig ausführen, kann dies tatsächlich mehr Schmerzen oder Beschwerden verursachen, als Sie vor dem Knacken Ihres Nackens empfunden haben.
Lesen Sie weiter, um mehr über die potenziellen Risiken zu erfahren, was passiert, wenn Sie versuchen, sich den Hals zu knacken, und wann Sie Hilfe suchen müssen.
Was macht dieses Knacken oder Knallen?
Wenn Sie Ihren Hals oder ein Gelenk in Ihrem Körper knacken, werden die Kapseln um Ihr Gelenk gedehnt. Diese Kapseln enthalten Flüssigkeit, und durch Dehnen kann die Flüssigkeit weniger Druck auf das Gelenk ausüben.
Wenn der Druck abnimmt, verwandeln sich die Flüssigkeiten in der Verbindung in Gas. Wenn die Flüssigkeit zu Gas wird, macht sie ein knallendes Geräusch. Dieser Prozess wird entweder als Kochen oder als Kavitation bezeichnet und ist normalerweise nicht schädlich.
Im Fall Ihres Halses haben Sie mehrere Gelenksätze, die als Facettengelenke bezeichnet werden. Diese Gelenke befinden sich auf jeder Seite Ihres Halses. Wenn Sie Ihren Hals knacken, dehnen sich die Facettengelenke, wodurch sich Flüssigkeit in der Gelenkkapsel ausbreiten kann. Sobald die Flüssigkeit zu Gas wird, platzen Ihre Halsgelenke. Dadurch fühlt sich das Knacken des Halses so an, als würde der Druck aus dem Nackenbereich abgebaut.
Eine alternative Theorie legt nahe, dass das Knackgeräusch durch eine Blase erzeugt wird, die in der Verbindung erzeugt wird.
Gibt es einen Vorteil, wenn Sie sich den Hals knacken?
Obwohl ein Riss im Nacken in vielerlei Hinsicht von Vorteil sein kann, sollten Sie immer mit Ihrem Arzt oder Chiropraktiker sprechen, bevor Sie dies tun. Sie können Sie beraten, ob es für Sie sicher ist, und andere Möglichkeiten zur Linderung empfehlen.
Eine Studie hat gezeigt, dass ein Halsriss durch einen Chiropraktiker eine positive mentale Wirkung haben kann. Das liegt daran, dass viele Menschen Knackgeräusche mit der Druckentlastung und der erfolgreichen Einstellung eines Gelenks in Verbindung bringen.
In einigen Fällen kann sich jemand besser fühlen, wenn er nur das Knacken hört, selbst wenn kein Druck abgelassen wurde oder das Gelenk nicht einmal vollständig oder erfolgreich eingestellt wurde. Dies ist als "Placebo-Effekt" bekannt.
Wenn Sie Ihren Hals knacken, werden auch Endorphine im Bereich Ihrer Halsgelenke freigesetzt. Endorphine werden von Ihrer Hypophyse produziert und von Ihrem Körper freigesetzt, um Schmerzen zu lindern. Wenn Sie sich den Hals knacken, werden in der Umgebung Endorphine freigesetzt. Dies gibt Ihnen ein Gefühl der Zufriedenheit und Freude.
Wie riskant ist es, sich den Hals zu knacken?
Ein Riss im Nacken kann schädlich sein, wenn Sie es nicht richtig oder zu oft machen.
Wenn Sie Ihren Hals zu heftig knacken, können Sie die Nerven in Ihrem Nacken einklemmen. Das Einklemmen eines Nervs kann äußerst schmerzhaft sein und es schwierig oder unmöglich machen, den Hals zu bewegen. Wenn Sie Ihren Hals zu stark knacken, können auch die Muskeln um Ihre Gelenke und die Gelenke selbst belastet werden. Wenn Ihre Muskeln oder Gelenke angespannt werden, kann sich das Bewegen Ihres Nackens wie eine lästige Pflicht anfühlen.
Das Gefühl, dass Sie sich häufig den Hals knacken müssen, kann auf Hypermobilität zurückzuführen sein. Dies ist der Fall, wenn Ihr Gelenk einen größeren Bewegungsbereich als normal hat. Wenn Sie dem Drang nachgeben, Ihren Hals stark zu knacken, können sich die Bänder in Ihren Gelenken dauerhaft dehnen. Dies nennt man ewige Instabilität. In diesem Fall besteht für Ihre Halsgelenke ein höheres Risiko, an Arthrose zu erkranken.
Ihr Hals beherbergt viele wichtige Blutgefäße. In einigen Fällen kann ein zu starkes oder zu häufiges Knacken des Halses eines dieser Blutgefäße durchstechen. Es kann auch Blutgerinnung verursachen, was gefährlich sein kann, da es den Blutfluss zu Ihrem Gehirn blockiert.
Sollte ich Chiropraktik suchen?
Wenn Sie regelmäßig den Hals knacken, aber keine ständigen Schmerzen oder Beschwerden verspüren, müssen Sie wahrscheinlich keine Chiropraktik oder andere medizinische Versorgung in Anspruch nehmen.
Wenn Sie jedoch häufig den Hals knacken und sich nie zufrieden zu fühlen scheinen, müssen Sie möglicherweise Ihre Gelenke neu ausrichten. Dies kann Ihnen helfen, weniger den Drang zu verspüren, sich ständig den Hals zu knacken.
Sie sollten auch Ihren Arzt oder Chiropraktiker aufsuchen, wenn:
- Sie bemerken eine ungewöhnliche Schwellung in Ihrem Nacken, da dies ein Zeichen für Flüssigkeitsansammlung, Verletzung oder Infektion sein kann
- Sie spüren Schmerzen in Ihrem Nackengelenk, insbesondere chronische Schmerzen, die keine erkennbare Ursache haben
- Ihre Gelenke werden aufgrund des Alters oder einer Erkrankung wie Arthrose weniger beweglich
Ein Chiropraktiker kann Ihnen dabei helfen, Ihre Gelenke zu manipulieren, um sicherzustellen, dass sie ausgerichtet sind. Dies kann das Gefühl von Druck oder Schmerzen verhindern, die Sie dazu bringen, sich den Hals zu knacken.
Sie können Ihnen auch Ratschläge geben, wie Sie Ihren Lebensstil ändern können, z. B. Sport treiben oder Gewicht verlieren, um Nackendruck oder Schmerzen zu minimieren. Sie können Ihnen auch Tipps geben, wie Sie Ihren Hals zu Hause behandeln können. Dies kann beinhalten, wie Sie Hitze oder Kälte im Nacken verwenden, um Schmerzen oder Schwellungen zu reduzieren.
Um einen Chiropraktiker zu finden, bitten Sie Ihren Arzt, Sie an einen Spezialisten in Ihrem Netzwerk zu überweisen. Ihr Arzt kann Ihnen auch einen Online-Spezialisten zur Verfügung stellen, damit Sie nach Ihrem eigenen Chiropraktiker suchen können.
Ihre Krankenversicherung deckt möglicherweise einen Chiropraktiker ab. Am besten überprüfen Sie jedoch Ihre Versicherung, um die Kosten eines Spezialisten zu ermitteln. Je nachdem, wie viel Ihre Versicherung abdeckt, kann die Suche nach einem Chiropraktiker zwischen einigen hundert und einigen tausend Dollar kosten.
Das Endergebnis
Nackenrisse, insbesondere wenn sie richtig und nicht zu oft durchgeführt werden, können dazu führen, dass Sie sich gut fühlen, indem Sie den Druck in Ihren Gelenken abbauen. Aber wenn Sie viel tun und ständigen Druck oder Schmerzen verspüren, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder einen Chiropraktiker. Sie können dabei helfen, zugrunde liegende Probleme zu diagnostizieren und zu beheben, die möglicherweise zu Ihrem Unbehagen beitragen.
Wenn Sie Ihren Arzt oder Chiropraktiker fragen, wie Sie Ihren Hals richtig knacken können, können Sie sicherstellen, dass Sie es richtig machen, und langfristige Schäden an Ihren Halsgelenken und den umliegenden Geweben, Muskeln und Nerven verhindern.
