Wie man den Kreatininspiegel senkt
Kreatinin ist ein chemisches Blutabfallprodukt, das entsteht, wenn Sie Ihre Muskeln benutzen. Das Essen von viel Protein kann auch kleine Mengen produzieren.
Ihr Blutkreislauf transportiert Kreatinin zu Ihren Nieren, wo Ihr Körper es durch Ihren Urin herausfiltert. Aber wenn Ihre Nieren nicht richtig funktionieren, kann sich der Kreatininspiegel in Ihrem Blut erhöhen. Dies kann zu Urämie führen, einer lebensbedrohlichen Störung.
Der Kreatininspiegel kann vorübergehend durch anstrengende körperliche Betätigung oder die Verwendung bestimmter Medikamente wie Sulfamethoxazol, Trimethoprim oder Chemotherapeutika ansteigen. Andere Ursachen sind Erkrankungen wie Diabetes, Bluthochdruck oder Schilddrüsenerkrankungen.
Ihr Körper braucht sauberes Blut, um optimal zu funktionieren. Der beste Weg, um Ihren Kreatininspiegel zu senken, ist die Behandlung der zugrunde liegenden Ursache.
Dialyse ist eine häufige Behandlung für Nierenprobleme. Es ist ein wichtiges medizinisches Verfahren, das angewendet wird, wenn Ihre Nieren keine Abfallprodukte aus Ihrem Körper entfernen können. Sie können diese Behandlungen jedoch mit verschiedenen Mitteln und Änderungen des Lebensstils ergänzen, um Ihr Kreatinin zu senken.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Möglichkeiten zur Senkung Ihres Kreatininspiegels, einschließlich dieser acht natürlichen Optionen:
1. Reduzieren Sie kräftige Übungen
Übung ist normalerweise eine gute Sache, aber eine Übertreibung kann Ihren Kreatininspiegel erhöhen. Da der Muskelstoffwechsel Kreatinin produziert, kann eine Überbeanspruchung der Muskelgruppen durch anstrengende Aktivitäten den Spiegel erhöhen.
Eine Studie zeigt, dass intensives Training den Kreatininspiegel als Reaktion auf einen erhöhten Muskelabbau zumindest vorübergehend erhöht.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie viel und welche Art von Übung Sie machen sollten. Versuchen Sie, zu Fuß statt zu laufen oder Yoga zu machen, anstatt Gewichte zu heben.
2. Nehmen Sie keine Kreatin enthaltenden Nahrungsergänzungsmittel ein
Kreatin ist eine natürliche Verbindung, die in Ihrer Leber hergestellt wird. Es wird zu Ihren Muskeln transportiert, wo es zur Energiegewinnung verwendet wird. Nicht verwendetes Kreatin, das nicht als Energie verwendet wird, wandelt sich in Kreatinin um, ein Abfallprodukt.
Kreatin ist neben seiner natürlichen Form auch als orale Ergänzung erhältlich. Einige Athleten verwenden diese Ergänzungen, um die sportliche Leistung zu verbessern. Nahrungsergänzungsmittel, die diese Substanz enthalten, produzieren genau wie natürliches Kreatin Kreatinin.
Wer den Kreatininspiegel senken möchte, sollte keine Kreatinpräparate einnehmen. Es gibt nur begrenzte Forschungsergebnisse zu Kreatinpräparaten und ihrer allgemeinen Sicherheit.
3. Reduzieren Sie Ihre Proteinaufnahme
Untersuchungen zeigen, dass der Verzehr großer Mengen Protein den Kreatininspiegel zumindest vorübergehend erhöhen kann. Insbesondere gekochtes rotes Fleisch kann das Kreatinin beeinflussen. Die Hitze beim Kochen bewirkt, dass im Fleisch enthaltenes Kreatin Kreatinin produziert.
Menschen mit einer sehr hohen Ernährung mit rotem Fleisch oder anderen Proteinquellen, einschließlich Milchprodukten, haben möglicherweise einen höheren Kreatininspiegel als Menschen, die weniger dieser Lebensmittel essen. Wenn Sie viel rotes Fleisch essen, wechseln Sie zu mehr Gerichten auf Gemüsebasis. Versuchen Sie, Rindfleischburger auszutauschen gegen:
- Gemüsepastetchen
- herzhafter Gemüseeintopf
- Linsensuppe
4. Essen Sie mehr Ballaststoffe
Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um die Auswirkung von Ballaststoffen auf den Kreatininspiegel zu bestimmen. Eine Studie zeigte jedoch eine signifikante Verringerung des Kreatininspiegels bei Menschen mit chronischer Nierenerkrankung, die ihre Ballaststoffaufnahme erhöhten.
Ballaststoffe sind in vielen Lebensmitteln enthalten, darunter:
- Früchte
- Gemüse
- Vollkorn
- Hülsenfrüchte
5. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie viel Flüssigkeit Sie trinken sollten
Dehydration kann den Kreatininspiegel erhöhen. Die Flüssigkeitsaufnahme kann auch bei einigen Menschen mit Nierenerkrankungen ein Problem sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie viel Wasser und andere Flüssigkeiten Sie täglich trinken sollten und wann der beste Zeitpunkt ist, sie zu trinken.
6. Versuchen Sie es mit Chitosanpräparaten
Chitosan ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das hauptsächlich von Menschen verwendet wird, die darauf hoffen, Gewicht zu verlieren oder den Cholesterinspiegel zu senken. Es gibt einige Untersuchungen, die darauf hinweisen, dass Chitosan auch bei Menschen mit Nierenversagen wirksam zur Senkung des Kreatininspiegels beitragen kann.
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Bevor Sie mit Chitosan oder einem anderen Nahrungsergänzungsmittel beginnen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie müssen wissen, wie es einzunehmen ist und die richtige Dosierung.
7. Nehmen Sie WH30 +
Viele Kräuter sind natürliche Diuretika und können einigen Menschen helfen, den Kreatininspiegel zu senken. Es fehlen jedoch schlüssige wissenschaftliche Daten zu Kräutern und wie wirksam sie bei der Senkung des Kreatininspiegels sind.
Eine Tierstudie zeigte eine Verbesserung des Kreatininspiegels bei Ratten, wenn sie mit einer chinesischen Kräuterformel namens WH30 + behandelt wurden.
8. Verwenden Sie Salvia
In China wird Salvia miltiorrhiza zur Behandlung von Nierenversagen verwendet. (Dies ist nicht zu verwechseln mit Salvia Divinorum, der halluzinogenen Sorte von Salvia.)
Eine Überprüfung mehrerer Studien ergab, dass Salvia einen positiven Effekt haben kann. Häufige Nebenwirkungen sind:
- Juckreiz
- Magenverstimmung
Wegbringen
Sogar gewöhnliche Kräuter können Medikamente stören. Es ist wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt über die Verwendung von Kräutern, einschließlich Kräutertees, sprechen.
Andere Kräuter, die Sie mit Ihrem Arzt besprechen sollten, sind:
- Brennnessel (Brennnesselblatt)
- Kamille
- Zimt
- Ginseng
- Löwenzahnwurzel
