Ist eine „Leberreinigung“eine echte Sache?
Die Leber ist das größte innere Organ Ihres Körpers. Es ist verantwortlich für mehr als 500 verschiedene Funktionen im Körper. Eine dieser Funktionen ist die Entgiftung und Neutralisierung von Toxinen.
Wenn Sie wissen, dass die Leber ein Entgiftungsorgan ist, könnten Sie denken, dass eine Leberreinigung Ihrem Körper helfen könnte, sich nach einem großen Wochenende schneller zu erholen, Ihrem Körper den dringend benötigten Gesundheits-Kick zu geben oder Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, damit Sie schneller abnehmen können. Das ist es, was all diese „Leberreinigungen“auf dem Markt behaupten, dass sie tun können.
Aber um ehrlich zu sein, Sie verschwenden wahrscheinlich Ihr Geld und könnten Ihrem Körper mehr schaden als nützen.
Die Realität ist, dass Toxine überall in unserer Umwelt sind und unser Körper die eingebaute Fähigkeit hat, sich auf natürliche Weise gegen diese Toxine zu verteidigen.
Natürlich gibt es Dinge, die Sie tun können, um Ihre Gesundheit zu verbessern und eine gesunde Leberfunktion zu unterstützen.
Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie bestimmte Änderungen des Lebensstils die wirklichen Vorteile bieten können, die die Leberreinigung nach eigenen Angaben bietet.
Mythos Nr. 1: Leberreinigungen sind notwendig
Die meisten Leberreinigungsprodukte und Nahrungsergänzungsmittel sind rezeptfrei oder sogar im Internet erhältlich. Und die meisten, wenn nicht alle, wurden nicht in klinischen Studien getestet und sind nicht von der US-amerikanischen Food and Drug Administration reguliert.
Dies bedeutet, dass es absolut keinen Beweis dafür gibt, dass Leberreinigungen überhaupt funktionieren. Wenn überhaupt, können sie Ihrem System tatsächlich Schaden zufügen. Wenn Sie sich also für die Verwendung entscheiden, gehen Sie äußerst vorsichtig vor.
Fakt: Einige Inhaltsstoffe können Ihrer Gesundheit zuträglich sein
Mariendistel: Mariendistel ist aufgrund ihrer antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften eine bekannte Ergänzung zur Leberreinigung. Es kann helfen, Leberentzündungen zu reduzieren.
Kurkuma: Es wurde gezeigt, dass Kurkuma die wichtigsten entzündungsfördernden Moleküle verringert, die zur Auslösung, Entwicklung oder Verschlechterung von Krankheiten beitragen. Es kann helfen, das Risiko einer Lebererkrankung zu verringern.
Aufgrund der geringen Bioverfügbarkeit von Kurkuma wird es am besten in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen, die für 95 Prozent Curcuminoide standardisiert sind. Befolgen Sie für Ergänzungsdosierungen die Anweisungen auf dem Etikett des Herstellers.
Die Forschung zu diesen und anderen Nahrungsergänzungsmitteln ist noch nicht abgeschlossen. Sprechen Sie daher vor der Anwendung mit Ihrem Arzt über die potenziellen Risiken und Vorteile, die er Ihnen bieten kann.
Mythos Nr. 2: Leberreinigung hilft beim Abnehmen
Es gibt keine Hinweise darauf, dass Leberreinigungen beim Abnehmen helfen. In der Tat haben Studien gezeigt, dass bestimmte Arten von Reinigungsdiäten den Stoffwechsel des Körpers senken können, was den Gewichtsverlust tatsächlich verlangsamen würde.
Durch eine Leberreinigung können Menschen behaupten, Gewicht zu verlieren. Aber in den meisten Fällen ist es nur Flüssigkeitsverlust. Sobald diese Menschen ihre gewohnten Essgewohnheiten wieder aufnehmen, nehmen sie oft sehr schnell wieder zu.
Fakt: Einige Zutaten können Ihnen beim Abnehmen helfen
Die drei wichtigsten Faktoren beim Abnehmen sind die Kalorienaufnahme, der Kalorienverbrauch und die Ernährungsqualität.
Kalorienaufnahme: Die empfohlene tägliche Kalorienaufnahme beträgt ungefähr 1.600 bis 2.400 Kalorien pro Tag für erwachsene Frauen und 2.000 bis 3.000 Kalorien für erwachsene Männer. Ihr Arzt kann Ihnen ein Sortiment zur Verfügung stellen, das auf Ihr individuelles Gesundheitsprofil zugeschnitten ist.
Kalorienausstoß: Übung ist notwendig, um Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. Ernährungsumstellungen allein funktionieren nicht gut oder langfristig. Das Bewegen und Verbrauchen von Kalorien hilft dem Körper, zusätzliches Gewicht zu eliminieren.
Diätqualität: Während Kalorien wichtig sind, können Sie möglicherweise immer noch nicht abnehmen, wenn Sie eine kalorienarme Diät einhalten und all diese Kalorien aus verarbeiteten Junk-Food-Produkten stammen.
Verarbeitetes Junk Food ist von geringer Qualität. Wählen Sie stattdessen hochwertige Lebensmittel, damit Ihre Leber optimal funktioniert und Sie beim Abnehmen helfen.
Dies beinhaltet eine Vielzahl von:
- Gemüse
- Früchte
- unraffinierte Vollkornprodukte
- gesunde Fette wie Olivenöl und Nüsse
- Proteine wie Huhn, Fisch und Eier
Die Umstellung Ihrer Ernährung auf hochwertige unverarbeitete Lebensmittel ist eine der besten Möglichkeiten, um Gewichtsverlust zu erreichen. Dies liegt daran, dass es auf natürliche Weise Ihre Kalorienaufnahme verringert und gleichzeitig die Anzahl der Vitamine, Mineralien und nützlichen Verbindungen erhöht, die Sie konsumieren.
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Mythos Nr. 3: Leberreinigungen schützen vor Lebererkrankungen
Derzeit gibt es keine Beweise dafür, dass Leberreinigungen vor Lebererkrankungen schützen.
Es gibt mehr als 100 verschiedene Formen von Lebererkrankungen. Einige häufige sind:
- Hepatitis A, B und C.
- alkoholbedingte Lebererkrankung
- nicht alkoholbedingte Lebererkrankung
Die beiden größten Risikofaktoren für Lebererkrankungen sind übermäßiger Alkoholkonsum und familiäre Lebererkrankungen.
Fakt: Es gibt Dinge, die Sie tun können, um sich vor Lebererkrankungen zu schützen
Während Sie genetische Faktoren nicht ändern können, können Sie sich auf Änderungen des Lebensstils konzentrieren, um sich vor Lebererkrankungen zu schützen:
Halten Sie den Alkoholkonsum begrenzt: Alkohol ist ein Toxin, mit dem Ihre Leber umgehen muss. Bei übermäßigem Verzehr kann es zu Leberschäden kommen. Die empfohlene Einnahme beträgt nur ein Standardgetränk pro Tag für Frauen und zwei für Männer bis zum Alter von 65 Jahren. Nach dem 65. Lebensjahr sollten Männer auch auf ein Standardgetränk pro Tag zurückgreifen. Alkohol in Maßen zu trinken ist der wichtigste Faktor zum Schutz vor Lebererkrankungen. Nehmen Sie niemals Medikamente, auch nicht Paracetamol (Tylenol), innerhalb von 24 Stunden wie Alkohol ein.
Impfung gegen Hepatitis: Hepatitis ist eine durch ein Virus verursachte Lebererkrankung. Wenn Sie einem erhöhten Risiko ausgesetzt sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Hepatitis A- und B-Impfungen. Es gibt jetzt eine Behandlung für Hepatitis C, aber alle Arten von Hepatitis sind sehr hart für Ihre Leber. Der beste Ansatz ist, sich vor der Exposition gegenüber diesen Viren zu schützen.
Wählen Sie Medikamente sorgfältig aus: Ihre Leber muss Medikamente verarbeiten. Ob verschreibungspflichtige oder nicht verschreibungspflichtige Medikamente, wählen Sie sie sorgfältig aus und sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alternative Optionen. Am wichtigsten ist, mischen Sie niemals Alkohol mit Medikamenten.
Seien Sie vorsichtig mit Nadeln: Blut enthält Hepatitis-Viren. Teilen Sie daher niemals Nadeln, um Medikamente oder Medikamente zu injizieren. Und wenn Sie sich tätowieren lassen, wählen Sie ein Geschäft, das Sicherheit und Sauberkeit praktiziert und vom staatlichen Gesundheitsamt geprüft und genehmigt wird.
Verwenden Sie Kondome: Körperflüssigkeiten tragen auch Viren, üben Sie also immer Safer Sex.
Sicherer Umgang mit Chemikalien: Chemikalien und Toxine können über Ihre Haut in Ihren Körper gelangen. Tragen Sie zum Schutz Ihrer Person beim Umgang mit Chemikalien, Insektiziden, Fungiziden oder Farben eine Maske, Handschuhe und langärmelige Hosen oder Hemden.
Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts: Eine nicht alkoholbedingte Lebererkrankung ist mit Stoffwechselproblemen wie Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes verbunden. Sie können Ihr Risiko für jeden einzelnen reduzieren, indem Sie sich für einen gesunden Lebensstil entscheiden.
Mythos Nr. 4: Leberreinigungen können vorhandene Leberschäden korrigieren
Derzeit gibt es keine Beweise dafür, dass Leberreinigungen bestehende Leberschäden behandeln können.
Fakt: Einige Reparaturen sind möglich
Wenn Sie Ihre Haut oder andere Organe in Ihrem Körper beschädigen, entstehen Narben. Ihre Leber ist ein einzigartiges Organ, da sie beschädigtes Gewebe durch Regeneration neuer Zellen regenerieren kann.
Aber Regeneration braucht Zeit. Wenn Sie Ihre Leber weiterhin durch Drogen, übermäßigen Alkoholkonsum oder schlechte Ernährung verletzen, kann dies die Regeneration verhindern, was schließlich zu einer Vernarbung der Leber führen kann. Narben sind irreversibel. Sobald es ein schwereres Niveau erreicht, wird es als Zirrhose bezeichnet.
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Das Endergebnis
Die angepriesenen Vorteile von Leberreinigungsprodukten und Nahrungsergänzungsmitteln beruhen nicht auf Beweisen oder Tatsachen. Sie sind wirklich nur ein Marketing-Mythos.
Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Gesundheit machen, ist Ihr Arzt die beste Person, mit der Sie sprechen können. Sie können Sie beraten, was Sie tun können, um die Lebergesundheit sicher zu fördern oder andere gesundheitliche Bedenken auszuräumen.
