Ich habe so lange mit Angst gelebt, wie ich mich erinnern kann - bevor ich überhaupt einen Namen dafür hatte. Als Kind hatte ich immer Angst vor der Dunkelheit. Aber im Gegensatz zu meinen Freunden bin ich nicht daraus gewachsen.
Ich hatte meine erste Angstattacke während eines Sleepovers bei einem Freund. Ich wusste nicht, was los war. Ich wusste nur, dass ich nicht aufhören konnte zu weinen und ich wollte mehr als alles andere nach Hause gehen. Ich begann die Therapie, als ich noch in der Grundschule war, und lernte, was Angst war und wie sie mich beeinflusste.
Es gibt eine Menge, die ich an meiner Angst nicht liebe, und viele Jahre lang habe ich mich auf die negativen Aspekte konzentriert. Ich konzentrierte mich darauf, Panikattacken abzuwehren, mich in der Realität zu verankern und meine eigene geistige Gesundheit zu unterstützen.
Aber auf meinem Weg, mich als Person mit Angst zu akzeptieren, habe ich einige der positiven Wege gesehen, auf denen meine Kämpfe mich zu der Frau geformt haben, die ich heute bin.
Ich bemerke Details
Meine Angst kann mich überbewusst auf meine Umgebung aufmerksam machen, insbesondere wenn eine Veränderung in meiner Umgebung eine echte (oder wahrgenommene) Bedeutung hat. Wenn diese Option nicht aktiviert ist, kann dies zu Paranoia führen.
Aber wenn ich die Linie des außer Kontrolle geratenen Denkens halten kann, habe ich ein sehr gesteigertes Gefühl dafür, was um mich herum vor sich geht. Ich bin mir bewusst, wenn meine Nachbarn kommen und gehen, werde ich dieses seltsame Summen bemerken, das bedeutet, dass die Glühbirne kurz vor dem Ausbrennen steht, und ich werde es als erster erwähnen, wenn die Sekretärin in meiner Arztpraxis eine neue hat Haarschnitt.
Ich habe eine lebhafte Phantasie
So lange ich mich erinnern kann, ist meine Fantasie mit mir weggelaufen. Als ich jung war, hatte dies bestimmte Nachteile. Die harmloseste Erwähnung eines Monsters, eines Geistes oder eines Kobolds genügte, um meine Fantasie auf einen dunklen, schattigen Pfad zu treiben, der voller Schrecken war, um mich nach dem Schlafengehen stundenlang zu erschrecken und wach zu halten.
Andererseits verbrachte ich viele lange Sommertage damit, auf meiner Reifenschaukel zu schwingen, und erfand Geschichten darüber, wie ich heimlich eine Prinzessin war, die auf magische Weise mit einem gewöhnlichen Mädchen getauscht worden war und nun alles über ihr neues Leben herausfinden musste die Welt um sie herum beobachten.
Als Erwachsener habe ich meine Ängste vor „Dingen, die in der Nacht unruhig werden“überwunden und kann immer noch die Belohnungen scheinbar grenzenloser Kreativität genießen. Dies bedeutet unter anderem, dass ich mich selten - wenn überhaupt - langweile. Und mir werden nie die Gutenachtgeschichten ausgehen, um sie meiner Tochter zu erzählen. Und dass ich mich wirklich in Büchern, Fernsehsendungen und Filmen verlieren kann - was eine großartige Veröffentlichung sein kann.
Ich kann beide Seiten jeder Geschichte sehen
Meine Angst ist für einen Großteil meines Lebens mit Selbstzweifeln einhergegangen. Jede Position, die ich einnehmen könnte, oder jede Vorgehensweise, die ich in Betracht ziehen könnte, habe ich in Frage gestellt. Im Extremfall kann dieser schwere Zweifel lähmen.
Ich bin zuversichtlicher in meine Entscheidungen und Ansichten und weiß, dass ich sie bereits einer Prüfung und Herausforderung unterzogen habe. Und ich kann Empathie für diejenigen zeigen, deren Ansichten sich meinen eigenen widersetzen, indem ich Zeit damit verbringe, ihre Perspektiven zu betrachten.
Ich bin ein guter Planer
Planung war für den größten Teil meines Lebens eine Verteidigung gegen Sorgen. Wenn ich mir vorstellen kann, wie und wann etwas passieren wird, kann ich mich gegen die Angst vor einer neuen oder herausfordernden Erfahrung schützen.
Natürlich kann nicht jede Erfahrung im Leben auf den Buchstaben genau geplant werden, und ich habe gelernt, mich ruhig zu halten, wenn Spontanität erforderlich ist. Meist. Aber wenn Planung nötig ist, bin ich dein Mädchen.
Wenn wir in eine neue Stadt reisen, werde ich gerne die Wegbeschreibung ausarbeiten, das Hotel buchen, nach Restaurants in der Nähe suchen und herausfinden, welche U-Bahn-Stationen zu Fuß erreichbar sind. Ich werde die Zeit berechnen, die benötigt wird, um vom Flughafen zum Hotel, zum Restaurant zu gelangen, ohne ins Schwitzen zu geraten.
Ich trage mein Herz auf meinem Ärmel
Sorgen sind am häufigsten mit Angst verbunden, aber für mich bedeutet Angst, dass viele andere Gefühle - Wut, Angst, Freude und Trauer - ebenfalls in großer Menge vorhanden sind. Mehr als einmal musste ich meiner Tochter ein Kinderbuch vorlesen, weil mich die Geschichte von Emotionen überwältigt hatte. Ich sehe dich an, "Ich werde dich für immer lieben."
Ein mitreißendes Musikstück kann mein Herz höher schlagen lassen und Freudentränen aus meinen Augen strömen. Und alles, was ich fühle, steht mir ins Gesicht geschrieben. Ich ertappe mich dabei, wie ich die Mimik von Charakteren im Fernsehen spiegele, weil ich fühle, was sie fühlen - ob ich will oder nicht.
Ich habe eine gesunde Skepsis
Angst ist ein berüchtigter Lügner. Die Geschichten, die mein ängstliches Gehirn erfindet, sind nicht von dieser Welt - und ich habe gelernt, ihnen gegenüber sehr skeptisch zu sein.
Ich weiß immer noch, dass selbst die beste Geschichte es verdient, überprüft zu werden, und ob eine Erzählung zu gut oder zu schlecht erscheint! - um wahr zu sein, ist es wahrscheinlich nicht wahr. Diese Fähigkeit hat mir sowohl als Journalist als auch als Konsument von Nachrichten gute Dienste geleistet.
Ich respektiere die Kraft des Geistes
Es gibt nichts Schöneres als einen Angstanfall zu erleben, der Sie in Ehrfurcht vor der erstaunlichen Kraft des Geistes versetzt. Die Tatsache, dass bloße Gedanken und Ideen mich so hilflos fühlen ließen, ließ mich auch die andere Seite der Medaille sehen - dass ich durch die Kontrolle über meine Gedanken einen Teil meiner Kraft wiedererlangen konnte.
Einfache Techniken wie Körperscans, Affirmationen und Visualisierungen haben mir enorme Macht über meine Angst gegeben. Und obwohl ich meine Angst niemals „erobern“oder „besiegen“kann, habe ich viele Werkzeuge entwickelt, mit denen ich den negativen Einfluss auf mein Leben bewältigen kann.
Angst ist ein Teil von dem, wer ich bin
Angst mag eine lebenslange Herausforderung sein, aber sie gehört auch dazu, wer ich bin. Anstatt mich auf Angst als Schwäche zu konzentrieren, konzentriere ich mich lieber auf die Stärken, die ich daraus gewonnen habe.
Wenn Sie mit Angst leben, sagen Sie mir, wie es Sie befähigt!
Emily F. Popek ist eine Zeitungsredakteurin und Kommunikationsspezialistin, deren Arbeiten in Civil Eats, Hello Giggles und CafeMom erschienen sind. Sie lebt mit ihrem Mann und ihrer Tochter im Bundesstaat New York. Finde sie auf Twitter.
