Überblick
Das Quadersyndrom tritt auf, wenn das Gelenk und die Bänder in der Nähe des Quaderknochens in Ihrem Fuß verletzt oder gerissen werden. Es ist auch als quaderförmige Subluxation bekannt, was bedeutet, dass einer der Knochen in einem Gelenk bewegt wird, aber nicht vollständig fehl am Platz ist.
Wenn Sie wissen, wie Sie das Quadersyndrom erkennen und zu Hause behandeln, können Sie weitere Fußverletzungen vermeiden.
Was sind die Symptome des Quadersyndroms?
Das häufigste Symptom des Quadersyndroms sind Schmerzen an der lateralen Seite Ihres Fußes, wo sich Ihr kleinster Zeh befindet. Dieser Schmerz kann sich schärfer anfühlen, wenn Sie Ihr Gewicht auf diese Seite Ihres Fußes legen oder wenn Sie auf das Fußgewölbe drücken.
Die mit dem Quadersyndrom verbundenen Schmerzen können sich auch auf andere Teile Ihres Fußes ausbreiten, wenn Sie auf der Vorderseite Ihrer Zehen stehen.
Andere mögliche Symptome des Quadersyndroms sind:
- Rötung in der Nähe des Verletzungsbereichs
- Verlust der Beweglichkeit im Knöchel oder an der lateralen Seite des Fußes
- Schwäche Ihrer Zehen an der lateralen Seite des Fußes
- Zärtlichkeit der lateralen Seite Ihres Fußes oder Ihres Beins
- Schwellung in der Nähe der dislozierten Bänder oder des Knöchels aufgrund von Flüssigkeitsansammlungen (Ödemen)
Es kann auch zu einem antalgischen Gang führen, der auftritt, wenn Sie Ihre Laufweise ändern, um die Schmerzen beim Quadersyndrom zu minimieren. Ein antalgischer Gang kann die Form eines Hinkens oder Schwankens von Seite zu Seite annehmen.
Was verursacht das Quadersyndrom?
Es wird angenommen, dass das Quadersyndrom verursacht wird, wenn sich Ihr Quaderknochen von Ihrem Fuß nach außen bewegt (nach außen bewegt), während sich Ihr Calcaneus oder Fersenknochen von Ihrem Fuß umkehrt (nach innen bewegt). Dies kann einen oder beide Knochen versetzen oder nahegelegene Bänder reißen. Verstauchungen oder Verletzungen Ihres Knöchels gehören zu den häufigsten Ursachen dafür.
Das Quader-Syndrom kann durch Fußverletzungen wie Knöchelverdrehungen durch Stürzen, Fehltritte oder andere Aktivitäten verursacht werden, die Ihre Knöchelknochen und Bänder stark belasten. Das Quader-Syndrom kann auch durch Überbeanspruchung oder wiederholte Belastung Ihres Fußes verursacht werden. Dies ist häufig der Fall, wenn Sie Sport treiben oder andere Aktivitäten ausführen, bei denen plötzlich viel gesprungen, gerannt oder von einer Seite zur anderen bewegt wird.
Übermäßige Fußpronation, oft als Plattfüße bezeichnet, kann ebenfalls ein Quadersyndrom verursachen.
Was sind die Risikofaktoren für das Quadersyndrom?
Häufige Risikofaktoren für das Quadersyndrom sind:
- übergewichtig oder fettleibig sein
- Tragen von Schuhen, die nicht unterstützend oder zu eng sind
- Dehnen Sie Ihren Fuß vor dem Training nicht richtig
- Ruhen Sie Ihren Fuß nicht lange genug aus, bevor Sie sich wieder körperlich betätigen
- Gehen, Laufen oder körperliche Aktivität auf Oberflächen, die nicht flach sind
- Bruch eines mit dem Quader verbundenen Knochens
- Ballett üben, was eine der häufigsten Aktivitäten ist, die es verursachen
Zu den Erkrankungen, die Ihr Risiko für ein Quadersyndrom erhöhen können, gehören:
- verschiedene Arten von Arthritis, einschließlich Arthrose und Gicht
- Knochenzustände wie Osteoporose
Wie wird das Quadersyndrom behandelt?
Verwenden Sie die RICE-Methode zur Behandlung von Schmerzen:
- R est dem Fuß.
- Ich halte deinen Fuß jeweils 20 Minuten lang mit Kühlpackungen.
- C ompress Ihren Fuß mit einer elastischen Binde.
- E Levate dem Fuß über dein Herz Schwellung zu reduzieren.
Manipulationsbehandlung wird häufig zur Behandlung des Quadersyndroms eingesetzt, einschließlich:
Quaderpeitsche
- Ihr Arzt wird Sie bitten, flach auf dem Bauch zu liegen.
- Sie greifen nach der Vorderseite oder dem Rücken Ihres Fußes und legen ihre Daumen auf die Unterseite Ihres Fußes in der Nähe Ihrer Ferse.
- Sie beugen Ihr Knie leicht und bewegen Ihr Bein nach oben zu Ihnen. Ihr Arzt kann Sie an dieser Stelle bitten, Ihr Bein zu entspannen.
- Sie „peitschen“dann Ihren Fuß nach unten und drücken mit ihren Daumen auf Ihren Fuß, um das Gelenk wieder in Position zu bringen.
Quaderpressung
- Ihr Arzt wird seinen Daumen unter Ihren Fuß in der Nähe der Stelle legen, an der sich Ihr Quaderknochen befindet (in der Mitte Ihres Bogens).
- Sie greifen nach Ihren Zehen und drücken sie nach unten zur Unterseite Ihres Fußes.
- Sie drücken dann etwa 3 Sekunden lang auf den Bereich, in dem sich Ihr Quaderknochen befindet, während Sie Ihre Zehen nach unten drücken.
- Schließlich wiederholen sie diesen Vorgang mehrmals, bis Sie wieder die volle Bewegung in Ihrem Fuß haben.
Quaderklebeband ist eine weitere häufige Behandlung für das Quadersyndrom. Zu diesem Zweck legt Ihr Arzt ein medizinisches Klebeband auf die Unterseite Ihres Fußes in der Nähe des Quaderknochens und wickelt es um die Oberseite Ihres Fußes bis zu Ihrem Knöchel auf der anderen Seite Ihres Fußes.
Sie können zu Hause quaderförmiges Taping und Quaderquetschen durchführen, um das Quadersyndrom zu behandeln. Ihr Arzt kann Ihnen auch Schuheinlagen empfehlen, die Ihren Fuß stützen können, bis Sie sich vollständig erholt haben.
Wie kann ich mich vom Quadersyndrom erholen?
Die mit dem Quadersyndrom verbundenen Schmerzen verschwinden oft einige Tage nach einer leichten Fußverletzung. Die vollständige Genesung vom Quadersyndrom kann vier bis acht Wochen dauern, wenn es durch eine Verstauchung des Sprunggelenks oder eine andere schwere Verletzung verursacht wird. So stellen Sie eine schnelle Wiederherstellung sicher:
- Suchen Sie einen Physiotherapeuten auf, wenn Ihr Arzt dies empfiehlt.
- Ruhen Sie Ihren Fuß nach einem anstrengenden Training oder körperlicher Aktivität einige Stunden aus.
- Trainieren Sie oder trainieren Sie Ihre Trainingsroutine, um Ihre Füße auszuruhen.
- Dehnen Sie Ihre Füße und Beine vor dem Training mindestens 10 Minuten lang, um Verstauchungen oder Verletzungen Ihrer Fuß- und Beinmuskulatur zu vermeiden.
- Verwenden Sie eine Schiene oder einen Gipsverband, wenn Ihr Arzt bei Ihnen eine schwere Verstauchung diagnostiziert.
Ausblick
In einigen Fällen kann eine Grunderkrankung wie Arthritis ein Quadersyndrom verursachen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie anhaltende Schmerzen an der lateralen Seite Ihres Fußes haben, um andere Zustände auszuschließen, bevor Sie Manipulationen oder Wickel zur Behandlung des Quadersyndroms verwenden.
Das Quader-Syndrom ist keine schwerwiegende Erkrankung und kann leicht zu Hause, von Ihrem Arzt oder durch Physiotherapie behandelt werden.
