Zu heiß, um damit umzugehen
Wenn Sie an Multipler Sklerose (MS) leiden und eine heiße Dusche nehmen, Zeit in der Sonne verbringen oder sogar nur eine Mahlzeit auf dem Herd zubereiten, können Ihre Symptome aufflammen.
Dies liegt daran, dass MS dazu führt, dass Nerven ihre leitende Beschichtung verlieren (auch als Myelinscheide bekannt), wodurch sie häufig empfindlicher gegenüber Hitze- und Temperaturänderungen werden.
In diesem Fall kann es bald zu einer Zunahme von Symptomen wie Schwindel, Schwitzen und erhöhter Herzfrequenz kommen.
Lesen Sie sieben Tipps, um diese Probleme zu vermeiden.
1. Bleib drin
Es mag wie ein Kinderspiel klingen, aber wenn wir uns den wärmeren Monaten nähern, kann es klug sein, drinnen in der Klimaanlage zu bleiben, um die MS-Symptome in Schach zu halten.
Stellen Sie die Prognose ein. Brechen Sie Pläne für Ausflüge im Freien ab und entspannen Sie sich zu Hause an Tagen, an denen das Quecksilber zu steigen beginnt oder hohe Luftfeuchtigkeit vorhergesagt wird.
Wenn Sie keine Klimaanlage in Ihrem Haus haben, kann Ihnen ein Ausflug ins Kino oder Einkaufszentrum helfen, die schlimmste Hitze zu überwinden.
2. Verwenden Sie coole Produkte
Auf dem Markt stehen eine Reihe von Kühlprodukten zur Auswahl. Kühlwesten, Nackenwickel und Bandanas können kalt behandelt werden, um die Hitze zu bekämpfen, insbesondere bei sportlichen Aktivitäten und Aktivitäten im Freien.
Kühlpakete für Picknickkühler können als Geräte dienen, mit denen Sie Hals, Stirn und Handgelenke abtupfen können.
Unterschätzen Sie nicht den Wert einfacher Produkte wie eines in Wasser getauchten Stoffhutes, um Ihren Kopf abzukühlen.
3. Genießen Sie ein eisiges Getränk
Wer genießt an einem heißen Tag kein kaltes Getränk? Wenn Sie an MS leiden, kann die Kühlleistung von Flüssigkeiten Abhilfe schaffen. Probieren Sie zur vorübergehenden Linderung eiskalte Optionen wie Eis am Stiel, Eiswasser mit Zitrone oder guten, altmodischen Eistee.
Frieren Sie eine mit Wasser gefüllte Plastikflasche ein und bewahren Sie sie nachts neben Ihrem Bett auf. So können Sie sich abkühlen, ohne aufstehen und für eine Erfrischung durch den Kühlschrank fischen zu müssen.
4. In einem Pool abkühlen lassen
Profitieren Sie von einem Aufenthalt in einem kühlen Pool (mit einer Temperatur unter 85 ° F). Wenn Sie die Wassertemperatur niedrig halten, können Sie schwimmen oder Wasserübungen machen, ohne sich Sorgen machen zu müssen, dass Ihre Kerntemperatur in einem warmen Pool zu stark erhöht wird.
Lassen Sie Ihren Badeanzug für zusätzliche Kühlleistung an, nachdem Sie den Pool verlassen haben. Ein nasser Badeanzug hält Ihre Temperatur niedrig, wenn Sie nicht im Wasser sind.
5. Stecken Sie den Lüfter ein
Ausrüstung muss nicht ausgefallen sein, um effektiv zu sein. Ein oszillierender Ventilator, der zwischen verschiedenen Räumen in Ihrem Haus bewegt werden kann, kann eine schnelle Erleichterung bieten, wenn Sie sich zu warm fühlen.
Schalten Sie den Deckenventilator ein, wenn Sie duschen oder baden. Dies kann dazu beitragen, die Luft im Badezimmer zu zirkulieren und Sie kühler zu halten.
6. Aufhellen
Die Wahl der Kleidung kann einen großen Unterschied machen. Denken Sie an Schichten, wenn Sie sich anziehen. Auf diese Weise können Sie bei Bedarf Schichten entfernen, um die Körpertemperatur zu senken. Wenn Sie im Freien sind, ist es besonders wichtig, lockere, leichte Kleidung zu tragen, die als „atmungsaktiv“gilt.
Atmungsaktive Kleidung besteht aus Stoff, durch den Luft strömen und Sie kühl halten kann.
Wasserbeständige synthetische Materialien wie Acetat neigen dazu, Wärme zu speichern, da sie Wasser fernhalten. Entscheiden Sie sich also für Kleidung aus Baumwolle, Leinen, Seide und Modal (eine Art Rayon).
7. Drehen Sie es herunter
Das US-Veteranenministerium (VA) schlägt vor, die Temperatur Ihres Wannenwassers viel niedriger als Ihre Körpertemperatur zu halten. Verwenden Sie im Zweifelsfall ein Thermometer, um Ihre Temperatur und die Wassertemperatur zu überprüfen.
Während dies wie ein kleines Detail erscheinen mag, stellt die VA fest, dass bereits ein geringfügiger Anstieg der Kerntemperatur Ihres Körpers - nur ein halbes Grad Fahrenheit - zu erhöhten MS-Symptomen führen kann.
Addiere es zusammen
Es gibt keinen richtigen Weg, um cool zu bleiben: Wie Sie sehen, gibt es viele Möglichkeiten, um eine Hitzeunverträglichkeit zu umgehen. Das Wichtigste ist, zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen zu treffen.
Ändern Sie Ihre Strategien je nach Situation und Symptomen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um zu erfahren, wie Sie Ihre spezielle Erkrankung am besten behandeln können.
