MS und Verstopfung
Wenn Sie an Multipler Sklerose (MS) leiden, besteht eine gute Chance, dass Sie Probleme mit Ihrer Blase und Ihrem Darm haben. Blasenfunktionsstörungen sind neben Darmproblemen eine häufige Nebenwirkung von MS.
Ungefähr 80 Prozent der Menschen mit MS leiden an einer Art Blasenfunktionsstörung. Verstopfung ist laut der National MS Society die häufigste Darmbeschwerde bei MS.
Was ist Verstopfung?
Verstopfung kann jederzeit jeden betreffen. Es ist im Allgemeinen durch die folgenden Symptome gekennzeichnet:
- seltener Stuhlgang, normalerweise weniger als drei pro Woche
- schwierige Zeit beim Stuhlgang
- harte oder kleine Stühle
- Blähungen oder Beschwerden im Bauchraum
Dieser Zustand kann direkt durch MS selbst oder indirekt durch MS-Symptome verursacht werden. In jedem Fall ist es wichtig, dass Sie es Ihrem Arzt vorlegen. Ungelöste Verstopfung kann die Blase und andere MS-Symptome verschlimmern.
Hier sind sieben Hausmittel, die helfen können, Verstopfung zu beheben oder sogar zu verhindern.
1. Essen Sie mehr Ballaststoffe
Laut der American Heart Association (AHA) kann eine ballaststoffreiche Ernährung zur Lösung von Verstopfung beitragen. Es kann auch Ihr Risiko für eine Reihe anderer Erkrankungen verringern, einschließlich Herzerkrankungen und Diabetes. Frauen sollten täglich mindestens 25 Gramm Ballaststoffe und Männer 38 Gramm pro Tag erhalten.
Die AHA empfiehlt, Ballaststoffe aus Nahrungsmitteln zu beziehen, im Gegensatz zu Nahrungsergänzungsmitteln, wann immer dies möglich ist. Vollkornprodukte wie Vollkornweizen, Hafer und brauner Reis sind ein guter Ausgangspunkt. Andere gute Faserquellen sind:
- frisches Obst wie Äpfel, Himbeeren und Bananen
- Hülsenfrüchte wie Erbsen, Linsen und Bohnen
- Nüsse wie Walnüsse und Mandeln
- Gemüse wie Artischocken und Brokkoli
2. Versuchen Sie es mit Füllstoffen
Vielleicht sind Sie kein Fan von Gemüse oder Sie haben das Gefühl, nicht die Zeit zu haben, Vollkornprodukte zu kochen. Wenn dies der Fall ist, probieren Sie immer wieder neue Lebensmittel aus, bis Sie die für Sie geeignete ballaststoffreiche Ernährung gefunden haben. In der Zwischenzeit können auch Füllstoffe helfen.
Füllstoffe, auch als Faserzusätze bekannt, können das Volumen Ihres Stuhls erhöhen. Das kann es einfacher machen, den Stuhl zu passieren. Sie beinhalten:
- Flohsamen (Metamucil)
- Polycarbophil (FiberCon)
- Flohsamen und Senna (Perdiem)
- Weizen-Dextrin (Benefiber)
- Methylcellulose (Citrucel)
Lesen Sie die Anweisungen für das von Ihnen versuchte Füllstoff, um den gewünschten Effekt zu erzielen. Sie werden häufig angewiesen, die Ergänzung mit mindestens einem Glas Wasser oder einer anderen klaren Flüssigkeit einzunehmen.
Es ist oft am besten, diese Nahrungsergänzungsmittel nachts einzunehmen, um eine regelmäßigere Darmroutine am Morgen zu erreichen. Stellen Sie sicher, dass Sie den ganzen Tag über viel Flüssigkeit trinken.
3. Trinken Sie mehr Wasser
Eine der hilfreichsten Möglichkeiten, Verstopfung zu lindern, besteht darin, einfach mehr Flüssigkeit zu trinken, insbesondere Wasser. Die Mayo-Klinik empfiehlt Frauen, täglich 11,5 Tassen Flüssigkeit und Männer 15,5 Tassen zu trinken.
Dies ist natürlich nur eine allgemeine Schätzung. Wenn Sie nicht in der Nähe dieser Menge sind, könnte dies zu Ihrer Verstopfung beitragen.
Das Trinken von warmem Wasser, insbesondere morgens, kann auch bei Verstopfung helfen.
4. Steigern Sie Ihre Übung
Regelmäßige Bewegung kann helfen, Verstopfung zu reduzieren oder sogar zu verhindern, dass sie überhaupt auftritt. Übung stimuliert die Bauchmuskeln, was wiederum die Bewegungen im Dickdarm stimulieren kann.
Eine Studie zeigte, dass die tägliche Bauchmassage die Symptome der Verstopfung verbesserte. Die National Multiple Sclerosis Society sagt, dass mehr Bewegung andere MS-Symptome verbessern und Ihre Stimmung verbessern kann.
Müdigkeit und andere Faktoren können das Training erschweren. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, beginnen Sie mit Übungen mit geringen Auswirkungen wie zügigem Gehen oder Wassergymnastik. Jede Art von Aktivität zählt.
5. Verwenden Sie einen Stuhlweichmacher
Wenn Sie immer noch nach mehr Möglichkeiten suchen, um Ihre Verstopfung zu behandeln, können Stuhlweichmacher von Vorteil sein. Sie können die Schmerzen und die Belastung des Stuhlgangs verringern und helfen, einige Beschwerden zu lindern.
Docusate (Colace) und Polyethylenglykol (MiraLAX) sind zwei verfügbare Optionen, für die kein Rezept erforderlich ist. Beide wirken, indem sie die Flüssigkeit oder das Fett im Stuhl erhöhen und ihn weicher und leichter passieren lassen.
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6. Verlassen Sie sich auf Abführmittel
Abführmittel sind keine langfristige Lösung, können aber vorübergehende Linderung bringen. Die regelmäßige Anwendung kann den Ton und das Gefühl im Dickdarm verändern. Dies kann zu Abhängigkeiten führen, was bedeutet, dass Sie für jeden Stuhlgang ein Abführmittel benötigen.
Abführmittel können verwendet werden, um den Stuhl zu beschleunigen, ohne den Darm zu reizen. Einige Optionen umfassen Bisacodyl (Correctol) und Sennoside (Ex-Lax, Senokot).
Sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, wenn Sie glauben, dass Abführmittel Ihnen zugute kommen könnten.
7. Nehmen Sie regelmäßig an Ihrer Routine teil
Der Einstieg in eine Routine kann auch dazu beitragen, Darmbeschwerden zu lindern. Besuchen Sie beispielsweise 20 bis 30 Minuten nach dem Essen das Badezimmer, um den natürlichen gastrokolischen Reflex Ihres Körpers zu nutzen. Dieser Reflex löst eine Kontraktion Ihres Darms aus und kann das Passieren eines Stuhls erleichtern.
Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
Wenn Verstopfung für Sie neu ist, ist es Zeit, Ihren Arzt zu informieren. Nur ein Arzt kann Ihnen sagen, ob noch etwas los ist.
Blut in Ihrem Stuhl, unerklärlicher Gewichtsverlust oder starke Schmerzen beim Stuhlgang sind weitere Symptome, die einen Anruf bei Ihrem Arzt heute rechtfertigen.
