Überblick
Die Lamaze-Atmung wurde vom französischen Geburtshelfer Fernand Lamaze entwickelt.
In den 1950er Jahren setzte er sich für die Psychoprophylaxe ein, eine Methode zur Vorbereitung schwangerer Frauen auf physisches und psychisches Training. Dies beinhaltet bewusste Entspannung und kontrollierte Atmung als Alternative zu Medikamenten zur Behandlung von Kontraktionsschmerzen während der Geburt.
Die Lamaze-Methode wird noch heute gelehrt. Es ist leicht zu erlernen und in bestimmten Situationen möglicherweise eine der wenigen verfügbaren Komfortstrategien.
Was ist Lamaze?
Lamaze-Atmung ist eine Atemtechnik, die auf der Idee basiert, dass kontrolliertes Atmen die Entspannung verbessern und die Wahrnehmung von Schmerzen verringern kann. Einige der wichtigsten Techniken für eine kontrollierte Atmung sind:
- langsames, tiefes Atmen
- einen Rhythmus beibehalten
- Atmen durch Mund oder Nase
- Halten Sie Ihre Augen offen oder geschlossen
- Konzentrieren Sie sich auf ein einfaches physisches Objekt wie ein Foto oder Ihren Partner
Diejenigen, die die Verwendung von Lamaze unterstützen, schlagen vor, dass das Atmen nur ein Teil der Lamaze-Methode ist. Lamaze ist ein umfassendes Programm, um Vertrauen aufzubauen und die Dinge für eine sichere und gesunde Geburt einfach zu halten.
Einige der empfohlenen Arbeitskomfortstrategien, um die Atemtechniken effektiver zu gestalten, umfassen:
- Positionswechsel
- ziehen um
- langsam tanzen
- Massage
Lamaze Atemtechniken
Bitte beachten Sie, dass diese Anweisungen einen Überblick über die Atemtechniken bieten und nicht als endgültiger Leitfaden für die Lamaze-Methode oder als Ersatz für eine Klasse dienen, die von einem zertifizierten Lamaze-Pädagogen unterrichtet wird.
Anbieter und Krankenschwestern sollten die beste Atmung für das trainieren, was gerade mit Ihnen passiert.
Wenn Kontraktionen beginnen
Atmen Sie zu Beginn und am Ende jeder Kontraktion tief ein. Dies wird oft als reinigender oder entspannender Atemzug bezeichnet.
Während der ersten Phase der Arbeit
- Beginnen Sie mit einem langsamen, tiefen Atemzug, während Ihre Kontraktion beginnt, und atmen Sie dann langsam aus, um alle körperlichen Spannungen von Ihrem Kopf bis zu Ihren Zehen zu lösen. Dies wird oft als organisierender Atemzug bezeichnet.
- Atme langsam durch die Nase ein und mache dann eine Pause. Atme dann langsam durch deinen Mund aus.
- Konzentrieren Sie sich bei jedem Ausatmen darauf, einen anderen Körperteil zu entspannen.
Während der aktiven Arbeit
- Beginnen Sie mit einem organisierenden Atemzug.
- Atme durch die Nase ein und durch den Mund aus.
- Halten Sie Ihre Atmung so langsam wie möglich, aber beschleunigen Sie sie, wenn die Intensität der Kontraktion zunimmt.
- Entspanne deine Schultern.
- Wenn die Kontraktion ihren Höhepunkt erreicht und Ihre Atemfrequenz zunimmt, wechseln Sie zu leichtem Ein- und Ausatmen durch den Mund - etwa ein Atemzug pro Sekunde.
- Wenn die Intensität der Kontraktion abnimmt, verlangsamen Sie Ihre Atmung und atmen Sie wieder mit der Nase ein und mit dem Mund aus.
Übergangsatmung
Wenn Sie während der aktiven Arbeit auf leichte Atmung umschalten (Schritt 5 oben), kann die Übergangsatmung dazu beitragen, das Gefühl der Verzweiflung und Erschöpfung zu kontrollieren.
- Atmen Sie ein.
- Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf eine Sache - ein Bild, Ihren Partner, sogar einen Punkt an der Wand.
- Atmen Sie während einer Kontraktion alle 5 Sekunden mit einer Geschwindigkeit von 1 bis 10 Atemzügen durch den Mund ein und aus.
- Blasen Sie bei jedem vierten oder fünften Atemzug einen längeren Atemzug aus.
- Wenn die Kontraktion vorbei ist, atmen Sie entspannt ein.
Wenn Sie es vorziehen, können Sie die Übergangsatmung mit einem „Hee“für jeden der kürzeren Atemzüge und einem „Hoo“für den längeren Atemzug verbalisieren.
Während der zweiten Phase der Arbeit
- Atmen Sie ein.
- Konzentrieren Sie sich auf das Baby, das sich nach unten und außen bewegt.
- Atme langsam, geleitet von jeder Kontraktion.
- Passen Sie Ihre Atmung an, um sich wohl zu fühlen.
- Wenn Sie das Bedürfnis haben zu schieben, atmen Sie tief ein und lassen Sie es langsam los, während Sie sich niederdrücken.
- Wenn die Kontraktion vorbei ist, entspannen Sie sich und nehmen Sie zwei beruhigende Atemzüge.
Das wegnehmen
Die bewusste Entspannung und kontrollierte Atmung der Lamaze-Methode kann eine nützliche und effektive Komfortstrategie während der Geburt sein.
Wenn Sie schwanger sind oder eine Schwangerschaft planen, sollten Sie regelmäßige Besuche bei Ihrem Arzt vereinbaren, um eine optimale Gesundheit für Sie und Ihr Baby zu gewährleisten. Während eines dieser Besuche können Sie Komfortstrategien wie Lamaze-Atmung besprechen.
