Ich bin zertifizierter Personal Trainer und lizenzierter Ernährungstherapeut und habe meinen Bachelor of Science in Gesundheitsförderung und -erziehung. Ich lebe auch seit 17 Jahren mit Morbus Crohn.
In Form zu bleiben und gesund zu sein, steht für mich im Vordergrund. Aber Morbus Crohn bedeutet, dass mein Weg zu einer guten Gesundheit andauert und sich ständig ändert.
Es gibt keinen einheitlichen Ansatz für Fitness - besonders wenn Sie an Crohn leiden. Das Wichtigste, was Sie tun können, ist, auf Ihren Körper zu hören. Jeder Spezialist kann einen Diät- oder Trainingsplan vorschlagen, aber es liegt an Ihnen zu lernen, was funktioniert und was nicht.
Als mein letztes großes Aufflackern passierte, trainierte ich regelmäßig und nahm an Bodybuilding-Wettbewerben teil. Ich verlor 25 Pfund, von denen 19 Muskeln waren. Ich verbrachte acht Monate im und außerhalb des Krankenhauses oder blieb zu Hause.
Sobald alles vorbei war, musste ich meine Kraft und Ausdauer von Grund auf neu aufbauen. Es war nicht einfach, aber es hat sich gelohnt.
Im Folgenden finden Sie einige Tipps, die Ihnen bei Ihrer Fitnessreise helfen, wenn Sie an Morbus Crohn leiden. Verwenden Sie diese Richtlinien und halten Sie sich an Ihr Programm, wenn Sie langfristige Ergebnisse erzielen möchten.
Fangen Sie klein an
So sehr wir alle jeden Tag kilometerweit laufen oder schwere Gewichte heben möchten, ist dies zunächst möglicherweise nicht möglich. Setzen Sie sich kleine, erreichbare Ziele, basierend auf Ihrem Fitnesslevel und Ihren Fähigkeiten.
Wenn Sie neu im Training sind, versuchen Sie, Ihren Körper drei Tage die Woche 30 Minuten lang zu bewegen. Oder erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz jeden Tag für 10 Minuten.
Mach es richtig
Wenn Sie mit einer Übung beginnen, möchten Sie sicherstellen, dass Sie sie richtig ausführen. Ich schlage vor, mit einem Krafttrainingsgerät zu beginnen, das Sie in einem angemessenen Bewegungsbereich hält.
Sie können auch einen Personal Trainer beauftragen, der Ihnen die ideale Übungsposition zeigt, egal ob auf einer Maschine oder auf einer Matte. Sie können sich auch ein Video-Tutorial in der richtigen Form für Ihr Training ansehen.
Gehen Sie in Ihrem eigenen Tempo
Legen Sie einen realistischen Zeitrahmen fest, in dem Sie Ihre Ziele erreichen können. Und denken Sie daran, vor allem auf Ihren Körper zu hören. Wenn Sie sich stark fühlen, drücken Sie sich ein bisschen mehr. Reduzieren Sie an harten Tagen.
Es ist kein Rennen. Seien Sie geduldig und vergleichen Sie Ihre Fortschritte nicht mit denen anderer.
Wegbringen
Es kann einige Versuche und Irrtümer erfordern, um die für Sie geeignete Trainingsroutine zu finden, und das ist in Ordnung. Probieren Sie viele Dinge aus und hören Sie immer auf Ihren Körper. Fühlen Sie sich auch frei, es zu schalten! Egal ob Yoga, Laufen, Radfahren oder eine andere Übung, gehen Sie raus und seien Sie aktiv.
Wenn Sie es richtig machen, hilft Ihnen das Üben einer guten Gesundheit immer dabei, sich körperlich und emotional besser zu fühlen. Übung ist bekannt dafür, Ihre Stimmung zu verbessern!
Dallas ist 26 Jahre alt und leidet seit ihrem 9. Lebensjahr an Morbus Crohn. Aufgrund ihrer gesundheitlichen Probleme beschloss sie, ihr Leben der Fitness und dem Wohlbefinden zu widmen. Sie hat einen Bachelor-Abschluss in Gesundheitsförderung und -erziehung und ist zertifizierte Personal Trainerin und lizenzierte Ernährungstherapeutin. Derzeit ist sie Salonleiterin in einem Spa in Colorado und hauptberufliche Gesundheits- und Fitnesstrainerin. Ihr oberstes Ziel ist es, sicherzustellen, dass alle, mit denen sie zusammenarbeitet, gesund und glücklich sind.
