Die Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) ist eine Störung, die häufig bei Kindern auftritt, aber auch mehr als 9 Millionen amerikanische Erwachsene leben mit dieser Krankheit. ADHS bei Erwachsenen kann Probleme mit der Exekutivfunktion verursachen. Dies bedeutet, dass Menschen mit dieser Erkrankung möglicherweise Schwierigkeiten haben, Aufgaben zu initiieren, zu verfolgen, sich an Dinge zu erinnern oder die Komplexität zu verwalten.
Viele Menschen haben es geschafft, wichtige Speicher- und Produktivitätsaufgaben an ihre Mobilgeräte zu delegieren. Es stehen Apps zur Verfügung, mit denen Sie Ihr Leben organisieren, priorisieren und strukturieren können. Wir haben die besten Apps für ADHS zusammengefasst, um Sie zu entlasten.
Fällig
iPhone Bewertung: 4.7 Sterne
Preis: 4,99 USD bei In-App-Käufen
Ablenkbarkeit spielt bei ADHS eine große Rolle, aber Due kann Sie mit Erinnerungen an die wichtigen Dinge wieder auf den richtigen Weg bringen. Steigern Sie Ihre Produktivität, indem Sie die Variabilität aus den Must-Dos herausnehmen, wie z. B. die Einnahme von Medikamenten. Das Hinzufügen einer Erinnerung ist einfach, das App-Design ist super sauber und elegant, und die Erinnerungen sind dauerhaft. Wenn eine Erinnerung ausgelöst wird, werden Sie weiterhin in festgelegten Intervallen (z. B. alle 10 Minuten) angerufen, bis Sie die Aufgabe als erledigt markieren. Ein einfaches Konzept mit großem Gewinn.
Evernote
iPhone Bewertung: 4.1 Sterne
Android Bewertung: 4.5 Sterne
Preis: Kostenlos bei In-App-Käufen
Stellen Sie sich Evernote als Ihren modernen Trapper Keeper vor. Geben Sie Aufgaben ein, fügen Sie Erinnerungen hinzu, scannen Sie handschriftliche Notizen, machen Sie Fotos von Elementen, die Sie verfolgen möchten, und speichern Sie Websites und Videos. Mit einer Suchfunktion ist es ein Kinderspiel, alles zu finden, was Sie gespeichert haben. Selbst wenn Sie Ihre Ordner nicht optimal organisieren können, kann Evernote Ihnen dabei helfen, das zu finden, was Sie benötigen, wenn Sie es benötigen. Evernote ist eine gute Wahl, um diese verirrten Gedanken aufzuschreiben und später zu verfolgen, damit Sie jetzt bei der Arbeit bleiben können.
Erinnere dich an die Milch
iPhone Bewertung: 4.7 Sterne
Android Bewertung: 4.4 Sterne
Preis: Kostenlos bei In-App-Käufen
Manchmal haben sogar die einfachen Aufgaben mehrere Schritte. Erhöhen Sie Ihre Chancen, sie zu erledigen, und steigern Sie das motivierende Erfolgsgefühl, indem Sie Aufgabenlisten mit eigenen Unteraufgaben erstellen. Weisen Sie jedem ein Fälligkeitsdatum zu und fügen Sie Notizen hinzu, die hilfreiche Informationen enthalten, z. B. Standorte, Kennwörter, Details, Nachrichten oder Adressen, die Sie zur Erledigung der Aufgaben benötigen. Die App kann Sie mit einer Auswahl an mobilen Benachrichtigungen, E-Mails oder Texten an bevorstehende Fälligkeitstermine erinnern. Die Kartenfunktion der App ist auch ein Spielveränderer für Besorgungen. Sie zeichnet Ihre Aufgaben auf, sodass Sie die effizienteste Route zum Überprüfen von Elementen von Ihrer Liste planen können.
Dropbox
iPhone Bewertung: 4.6 Sterne
Android Bewertung: 4.4 Sterne
Preis: Kostenlos bei In-App-Käufen
Bewahren Sie alle Ihre Fotos, Dokumente und Videos mit Dropbox an einem durchsuchbaren Ort auf. Der In-App-Dokumentenscanner ist ein Kinderspiel für das Einreichen von Belegen, Verträgen, Visitenkarten, Vorlesungsunterlagen, Veranstaltungsflyern und anderen wichtigen Druckmaterialien. Sie müssen sich nie wieder Sorgen machen, sie zu verlieren, zumal Dropbox geräteübergreifend synchronisiert wird. Wie bei einem Online-Textverarbeitungsprogramm können Sie Kommentare hinterlassen, um sich daran zu erinnern, was an einer Datei oder einem Dokument wichtig war, und Sie können sich in Kommentaren markieren, um E-Mail-Benachrichtigungen für die Nachverfolgung auszulösen.
Asana
iPhone Bewertung: 4.8 Sterne
Android Bewertung: 4.3 Sterne
Preis: Kostenlos
Asana ist ein kostenloses Tool für Organisation und Zusammenarbeit. Verwenden Sie diese Option, um Aufgabenlisten zu erstellen und Fälligkeitstermine und Details hinzuzufügen. Asana eignet sich auch hervorragend, um Ihrem Berufsleben Struktur zu verleihen, da es die Zusammenarbeit im Team ermöglicht: Aufgaben anderen zuweisen, Aufgaben in Projekttafeln anzeigen und überwachen, was Ihnen und anderen zugewiesen wurde. Wenn Sie eine Aufgabe zugewiesen haben, bleibt diese sichtbar, sodass Sie Aufgaben nicht aus den Augen verlieren oder duplizieren.
RescueTime
Android Bewertung: 3.9 Sterne
Preis: Kostenlos
Die auf Ihrem Telefon verbrachte Zeit ist eine der ultimativen Produktivitätssenken. RescueTime ist eine Produktivitäts-App, die positive Änderungen basierend auf Einsichten in Ihr Verhalten fördert. Die App protokolliert und kategorisiert automatisch die Zeit, die Sie mit Ihren Geräten verbringen, einschließlich Telefon und Laptop oder Desktop-Computer. Mobile Benachrichtigungen benachrichtigen Sie, wenn Sie sich Ihren festgelegten Grenzwerten nähern oder diese überschritten haben. Der „Produktivitätsimpuls“ist eine tägliche Punktzahl, mit der Sie die Verbesserung Ihrer Produktivität im Laufe der Zeit leicht vergleichen und messen können.
Wunderlist
iPhone Bewertung: 4.7 Sterne
Android Bewertung: 4.6 Sterne
Preis: Kostenlos
Wunderlist ist eine Checklisten- und Erinnerungs-App, die so gestaltet ist, dass sie Ihrem E-Mail-Posteingang ähnelt, sodass die Lernkurve minimal ist. Legen Sie für jede Aufgabe ein Fälligkeitsdatum, eine Erinnerungszeit und Unteraufgaben fest, die ausgeführt werden müssen, damit Sie sie erledigen können. Die App enthält einen Abschnitt mit Notizen und Anhängen zu Ihren Aufgaben. Sortieren Sie Ihre Listen in beschriftete Ordner, während erledigte Aufgaben automatisch archiviert werden, um einen übersichtlichen digitalen Speicherplatz zu erhalten. Die App verfügt außerdem über ein Widget, mit dem Sie Ihre Listen von jedem Bildschirm oder jeder App aus nach unten wischen können. Das einfache und unkomplizierte Design von Wunderlist konzentriert sich weiterhin auf Ihre Aufgaben und nicht auf die App.
Todoist
iPhone Bewertung: 4.7 Sterne
Android Bewertung: 4.5 Sterne
Preis: Kostenlos bei In-App-Käufen
Holen Sie sich Dinge aus Ihrem Kopf und auf eine Liste, die bei Ihnen bleibt, Sie anpingt und Sie motiviert, mit Todoist produktiv zu sein. Mit der Funktion zum schnellen Hinzufügen geben Sie einfach eine Aufgabe, eine Erinnerungszeit und eine Kategorie mit Hashtags ein, und die App kümmert sich um die gesamte Organisation. Sie können auch wiederkehrende Erinnerungen festlegen, damit Sie weniger Zeit in der App verbringen und mehr Zeit für die Erledigung von Aufgaben benötigen. Verfolgen Sie Ihre Produktivität mit der Fortschrittsübersicht von Todoist, in der deutlich angezeigt wird, wie viele Aufgaben Sie erledigt haben und wie viele noch auf Ihre Aufmerksamkeit warten.
Gehirnfokus
iPhone Bewertung: 3.7 Sterne
Android Bewertung: 4.6 Sterne
Preis: Kostenlos
Diese Zeitmanagement-App verhindert, dass Sie Ihr Telefon als Ablenkung verwenden. Brain Focus blockiert Apps und beruhigt Ihre Benachrichtigungen, sodass Ablenkungen durch das Telefon keine Option sind, wenn Sie sich konzentrieren müssen. Die App verwendet die Pomodoro-Methode zum Einstellen der Zeit für die Aufgabe und der Zeit für die Aufgabe, die auch als Pause bezeichnet wird. Verwenden Sie es, wenn Sie sich konzentrieren müssen, und die App zählt Ihre ausgewählte Zeit herunter, während Sie von den Apps ausgeschlossen werden, die Sie als ablenkend ausgewählt haben. Brain Focus verwendet Ihre Countdowns auch, um zu verfolgen, wie lange Sie in selbst ausgewählten Kategorien gearbeitet haben, z. B. Arbeit, Schule, Hausarbeit, Lesen, Meditation … was auch immer Ihren Bedürfnissen am besten entspricht.
Wenn Sie eine App für diese Liste nominieren möchten, senden Sie eine E-Mail an [email protected]
Amanda Doyle ist eine in Boston ansässige Redakteurin für das Gesundheitswesen, ehemalige Tanzfitnesslehrerin und frühere Neurowissenschaftlerin. Sie ist begeistert von Gerechtigkeit, Freundlichkeit, bewusster Sprache und der Destigmatisierung der menschlichen Erfahrung.
