Ein Benutzerhandbuch: ADHS ist eine Spalte mit Ratschlägen zur psychischen Gesundheit, die Sie dank der Ratschläge des Komikers und Befürworters der psychischen Gesundheit Reed Brice nicht vergessen werden. Er hat eine lebenslange Erfahrung mit ADHS und als solcher weiß er genau, was zu tun ist, wenn sich die ganze Welt wie ein Porzellanladen anfühlt… und Sie ein Bulle in Rollschuhen sind.
Irgendwelche Fragen? Er kann Ihnen nicht helfen, wo Sie zuletzt Ihre Schlüssel hinterlassen haben, aber die meisten anderen ADHS-bezogenen Fragen sind Freiwild. Schieß ihm einen DM auf Twitter oder Instagram.
Ich hatte fast 3 Stunden an meinem Schreibtisch gearbeitet, als das peinlichste „KEVIN!“meines Lebens ist passiert. Sie wissen, was das ist, richtig? Wie in "Home Alone", als Catherine O'Hara und die Familie voll auf dem Weg nach Frankreich sind und plötzlich merkt, dass Lil 'Macaulay nicht bei ihnen ist? Und O'Hara hat eine Panik darüber?
In diesem Fall war „Kevin“meine Brieftasche. Meine Kollegen waren erschrocken - aber nicht überrascht - als ich schrie, ich hätte meine Brieftasche draußen in meinem Auto gelassen. Ich lebe in LA, also halte ich das Melodram für teilweise gerechtfertigt! Als ich zu meinem Auto ging, war der Stich schlimmer und besser als ich dachte.
Meine Brieftasche war nicht in meinem Auto, sondern lag neben dem Reifen auf der Fahrerseite auf dem Boden. Nichts war genommen worden als meine Würde und mein Vertrauen in mich.
"Wie?" war alles, was mein ungläubiger Arbeitsmann fragte, bis ins kleinste Detail. Aber ich wusste es nicht. Ich erinnerte mich nicht.
Zur Hölle, ich konnte mich nicht erinnern, an diesem Morgen aus meinem Auto gestiegen zu sein. Ich war nüchtern und fühlte mich nur dumm und verängstigt.
Ich habe in der nächsten Woche einen Termin bei einem Psychiater gebucht und seitdem arbeiten wir an meinem schrecklichen Gedächtnis! Wie geht es deinem Kopf, Schwester?
Wir haben bereits Untersuchungen, die zeigen, dass Menschen mit ADHS eine Variabilität in unserem Kurzzeitgedächtnis (oder Arbeitsgedächtnis) aufweisen. Ironischerweise kann es unsere Hyperaktivität und Unruhe sein, die uns oft die langsamere Reaktionszeit gibt.
Für diejenigen von uns mit ADHS, Judith Kolberg und Kathleen G. Nadeau, die Autoren von „ADD Friendly Ways to Organize Your Life“, nennen wir es auch die Natur „außer Sicht, außer Verstand“.
Warum allerdings? Hier sind einige der möglichen Gründe, warum wir den Überblick verlieren:
- Ablenkbarkeit. Jedes kleine Ding kann eine Landmine der Zeit sein, wenn Sie ADHS haben. Ein unzeitgemäßer Anruf oder ein umwerfender Artikel, der Ihnen in den sozialen Medien beworben wird („Wer braucht eine handgehäkelte Bierdose?“), Kann Sie Stunden zurückversetzen, wenn alles Schneebälle sind! Niemand hasst es, mehr abgelenkt zu werden als ich, so wie damals, als ich im Bett eines Lastwagens war, der die Route 66 entlangfuhr, und - nein, keine Zeit! Lass dich nicht ablenken!
- Hyperfokus. Wenn wir uns auf unsere Arbeit konzentrieren, geraten wir so in den Moment, dass alles andere vergessen auf die Strecke fällt. Wie ich an diesem Arbeitstag. Ich ließ mich von meiner Arbeit so überwältigen, dass ich nicht einmal wusste, wie ich mich durch den Raum bewegte (noch wo ich meine Brieftasche in diesem Raum zurückließ). Endlich habe ich die Puzzleteile zusammengesetzt, mit denen ich meine Brieftasche auf dem Autopiloten auf den Boden gelegt habe, während ich mit dem Produzenten des Projekts gestritten habe, an dem ich gearbeitet habe. Unterhaltsamen Tag!
- Zeitkritische Aufgaben. Wir mit ADHS machen es im Allgemeinen besser mit einer guten Routine, aber das Leben wird nicht immer ordentlich ablaufen, also müssen wir achtsam sein! Freiberufliche Auftritte und einmalige Jobs, die zu einem bestimmten Zeitpunkt stattfinden müssen, sind diejenigen, die direkt aus unserer grauen Substanz herausfliegen, weil sie nicht auf den abgenutzten Nervenbahnen eines täglichen, wöchentlichen oder monatlichen Zeitplans kreuzen Routine.
Ein Toolkit, um wichtige Dinge im Blick zu behalten
Neben Medikamenten, Therapien und einem persönlichen Assistenten auf Abruf, der uns mitteilt, was wir vergessen haben, bevor wir es vergessen haben (was machen reiche Leute überhaupt am Geburtstag ihres Assistenten?), Müssen wir uns Wege einfallen lassen, um eine Junkie-Erinnerung zu bekämpfen.
Hier sind einige Dinge, die Sie ausprobieren sollten (… tun Sie sie jetzt, bevor Sie sie vergessen):
- Arbeiten Sie mit Ihrem Kalender. Die aktuellste und detaillierteste Kalender-App spielt keine Rolle, wenn Sie sie nicht überprüfen und verwenden. Wenn Sie wie ich sind und in Bezug auf die Behandlung immer noch auf den Beinen sind, müssen Sie es sich zur Gewohnheit machen, mindestens zweimal am Tag den Kalender zu überprüfen und Ihre E-Mails, Texte und Brieftauben mit Querverweisen zu versehen Doppelbuchungen oder Dinge, die Sie vergessen haben, wären A Thing Coming Up.
- Verwenden Sie keinen Alarm oder eine Erinnerung, die Sie nicht stören wird! Und verwenden Sie mehr als eine, wenn nur eine nicht funktioniert. Verwenden Sie nichts, woran Sie sich gewöhnen können, und entlassen Sie es geistig als Teil der Umgebung, wie einen hängenden Wandkalender mit Dingen für Februar, wenn es September ist (nur ein weiterer Selbstruf, hier gibt es nichts zu sehen, halten Sie es in Bewegung)..
- Korrigieren Sie sich sofort. "Ich werde mich morgen darum kümmern?" In welchem Universum ist das jemals passiert, Süße? Wenn Sie feststellen, dass Sie etwas vergessen haben, kümmern Sie sich in dem Moment darum, in dem Sie es bemerken und tun können.
- Erstellen Sie tägliche, wöchentliche und monatliche Routinen, an die Sie sich mit Ihrem aktiv verwendeten Kalender halten können. Sie werden Ihre persönliche Spontanität und Lebensfreude nicht ruinieren, wenn Sie daran denken, ein- oder zweimal im Monat Ihre Wäsche zu waschen, das verspreche ich Champ.
Arbeiten Sie meistens weiter an diesen Stressniveaus. Es ist ein Chaos für unsere Fähigkeit, uns auf den Moment zu konzentrieren und die Dinge später beizubehalten.
Sie verdienen es besser als ein Gehirn, das nicht kooperiert. Ich weiß ich tue. Also stelle ich jede Nacht meine 6 Alarme ein und bestätige erneut, dass ich mich in einem Prozess befinde, den ich für den Rest meines Lebens verwalten werde - dies ist kein Einzelfall!
Du wirst einen "Kevin" haben! Moment ab und zu - das ist nur ein Teil des ADHS-Auftritts. Akzeptiere dies und du kannst daran arbeiten. Bleib einfach ruhig und mach das Ding.
Reed Brice ist Schriftsteller und Komiker und lebt in Los Angeles. Brice ist ein Alaun der Claire Trevor School of the Arts von UC Irvine und war die erste Transgender-Person, die jemals in einer professionellen Revue mit The Second City besetzt wurde. Wenn Brice nicht gerade über psychische Erkrankungen spricht, schreibt er auch unsere Liebes- und Sex-Kolumne „U Up?“.
