Wir haben uns alle irgendwann umgedreht und versucht, uns zu entspannen und einzuschlafen.
Und es scheint genauso viele versprochene Multimedia-Lösungen für Unruhe vor dem Schlafengehen zu geben, wie es Menschen gibt, die sie erleben: Musik, Fernsehsendungen, Filme und Podcasts.
Hier sind unsere Empfehlungen für die sieben besten Podcasts, die Ihnen beim Einschlafen helfen sollen, sowie einige Podcasts zur Schlafwissenschaft.
'Schlaf mit mir'
- Apple Podcast Bewertung: 4,5 Sterne (über 9.000 Bewertungen)
- Auch verfügbar bei: Google Play, Stitcher und Soundcloud
- Erstausstrahlung: 2013
Dieser Podcast von Public Radio Exchange (PRX) bewirbt sich als eine Gutenachtgeschichte, die im Laufe der Zeit immer langweiliger wird.
Der Erzähler Drew Ackerman, der den Titel „Dearest Scooter“trägt, erzählt eine Vielzahl langwieriger Themen in einem monotonen und detaillierten Erzählstil, der absichtlich dazu dient, dass Ihre Gedanken vom eigentlichen Thema seiner Geschichte abweichen und abschlafen.
Viele Episoden dauern jeweils etwa 60 bis 90 Minuten. Dies ist genug Zeit, um langsam aber sicher abzustimmen.
Schlafmeditations-Podcast
- Apple Podcast Bewertung: 4.4 Sterne (über 700 Bewertungen)
- Auch verfügbar bei: Stitcher und Spotify
- Erstausstrahlung: 2018
Weißes Rauschen ist eines der häufigsten akustischen Schlafmittel, die von Menschen verwendet werden, die nicht schlafen können.
Dieser Podcast sammelt 30- bis 60-minütige Clips mit vielen entspannenden und beruhigenden Geräuschen, von schweren Gewittern und knisternden Lagerfeuern bis hin zu Haushaltsgeräuschen wie klappernden Tastaturen und klirrendem Geschirr.
Es lädt seine Zuhörer auch ein, ihre Lieblingsschlafgeräusche zu teilen und sie in einer Episode zu zeigen. Obwohl dieser Podcast relativ neu ist und zum Zeitpunkt der Veröffentlichung dieses Artikels nicht zu viele Folgen enthält, gibt es für zukünftige Folgen jede Menge Vorstellungskraft.
Es gibt sogar eine Episode namens "Captain's Cabin", die sich vorstellt, wie es sich anhört, sich in einem Piratenschiff auf ruhiger See zurückzulehnen.
Radiolab
- Apple Podcasts Bewertung: 4.7 Sterne (über 28.000 Bewertungen)
- Auch verfügbar bei: Google Play, Stitcher und mehr
- Erstausstrahlung: 2002
Radiolab ist eine renommierte öffentliche Radiosendung, die ihren Ursprung in den WNYC Studios hat. Es deckt eine unglaublich breite Palette von Geschichten über menschliches Interesse ab.
Die Gastgeber Jad Abumrad und Robert Krulwich führen Sie durch jede Episode. Ihre Chemie zwingt sie zu tiefen Themen, alle mit kindlicher Neugier, geleitet von einer erklärten Investition in die Suche nach der Wahrheit im Herzen verwirrender oder kontroverser Geschichten.
Jad und Robert sprechen in jeder Folge mit zahlreichen Experten. Alle Episoden folgen einem ähnlichen und vorhersehbaren Format, das beruhigend und beruhigend sein kann.
Warte, warte … sag es mir nicht
- Apple Podcasts Bewertung: 4.7 Sterne (über 23.000 Bewertungen)
- Auch verfügbar bei: NPR, Google Podcasts, Stitcher und mehr
- Erstausstrahlung: 1998
Das langjährige Nachrichtenquiz des National Public Radio (NPR) „Warte, warte… sag es mir nicht!“ist eine Call-In-Spielshow für aktuelle Ereignisse, die so berühmt ist für ihre Hingabe an das wöchentliche Showformat und die Drehtür der Comedian-Gast-Diskussionsteilnehmer, dass Moderator Peter Sagal Witze darüber gemacht hat, dass ihre Zuhörer zu Hause eingeschlafen sind, bevor die Show endet.
Fast jede Show bietet die gleichen Spiele, darunter "Bluff the Listener" und "Listener Limerick Challenge". Viele regelmäßige Diskussionsteilnehmer sind ausgebildete Redner mit großen Persönlichkeiten. Ihre Lieferstile bewegen sich zwischen urkomisch und beruhigend.
Sie werden wahrscheinlich sowohl ein gutes Lachen als auch ein tiefes Nickerchen zwischen dem absurden Geplänkel der Gäste über Weltereignisse und dem Uhrwerk der Show bekommen.
'Wissenschaftsregeln! mit Bill Nye '
- Apple Podcasts Bewertung: 4.4 Sterne (über 2.000 Bewertungen)
- Auch verfügbar bei: Stitcher und Spotify
- Erstausstrahlung: 2019
Vielleicht erinnern Sie sich an den Namen des Titel-Hosts dieses Call-In-Podcasts aus seiner Zeit als „Bill Nye, der Wissenschaftsmensch“.
Die Nostalgie von Bills Stimme allein könnte ausreichen, um viele Millennials und Gen Xer zu entspannen, die mit seiner Show in den 90ern aufgewachsen sind (und auch viele ihrer Eltern).
Dieser Podcast eignet sich aber auch gut für Wissenschafts- und Informations-Junkies. Bill, Co-Moderator und Wissenschaftsautor Corey Powell interviewen Experten zu Themen wie Antibiotika, Neurowissenschaften und Astrophysik, um esoterische Wissenschaftsbereiche unterhaltsam und zugänglich erscheinen zu lassen.
Nach einer Weile können das Gespräch und die komplizierten Themen Sie zum Schlafen bringen.
Die Motte
- Apple Podcasts Bewertung: 4.6 Sterne (16.000 Bewertungen)
- Auch verfügbar bei: Stitcher, Spotify, Soundcloud und mehr
- Erstausstrahlung: 2019
Dieser wird als Podcast über "die Kunst und das Handwerk des Geschichtenerzählens" beworben. In „The Moth“gibt es in jeder Folge einen einzigen Geschichtenerzähler. Sie haben die Aufgabe, einer Menge engagierter Zuhörer jede gewünschte Geschichte zu erzählen, mit nur einer Anforderung: Erzählen Sie sie live und verwenden Sie keine Notizen.
Die Ergebnisse sind urkomisch und emotional intensiv - oft alle in derselben Episode. Die Themen reichen von humorvollen Anekdoten über Schwangerschaft bis hin zu dunklen Kriegserinnerungen.
Die Episoden dauern zwischen 15 Minuten und über einer Stunde. In einigen Folgen erzählen mehrere Gäste einzelne Geschichten.
'In unserer Zeit'
- Apple Podcast Bewertung: 4.7 Sterne (über 2.600 Bewertungen)
- Auch verfügbar bei: BBC, Stitcher und Soundcloud
- Erstausstrahlung: 1998
Der Klang eines britischen Akzents kann beruhigend und anregend sein. Und Diskussionen über komplexe akademische Themen können so langweilig sein, dass das Zählen von Schafen im Vergleich aufregend klingt.
"In unserer Zeit" ist dieser perfekte Zusammenhang. Es wird von der angesehenen Radio-Persönlichkeit und der akademischen Melvyn Bragg moderiert. Er macht die Podcast-Runden noch bis in seine 80er Jahre.
Bragg versammelt eine Gruppe von drei Experten, typischerweise von Institutionen im Vereinigten Königreich, zu einem bestimmten Thema. Er führt dann eine kraftvolle, berauschende Diskussion, die dazu neigt, keinen theoretischen Stein auf dem anderen zu lassen.
Die Themen können dort ziemlich hübsch werden. Es gibt Shows von der Funktionsweise der Echolokalisierung bis zur großen irischen Hungersnot.
Und die Vielzahl der Akzente kann genug kitzeln, um Ihren Geist zu klären und sich von der zurückhaltenden intellektuellen Chemie der Gäste der Show in einen tiefen Schlaf entführen zu lassen.
4 Podcast-Episoden über Schlafwissenschaft
Und jetzt hier ein paar Podcast-Episoden, die ein besseres Verständnis der Wissenschaft rund um Schlaf und zirkadianen Rhythmus vermitteln, sowie Tipps zum Lebensstil, mit denen Sie sich tiefer und beständiger schlafen lassen können.
- "Herausforderungen und Perspektiven bei obstruktiver Schlafapnoe", eine 30-minütige Folge aus dem European Respiratory Journal für diejenigen, die mehr über die Schlafstörung erfahren möchten
- "Mit Hilfe der Wissenschaft besser schlafen", eine Reihe von vier Folgen aus dem "Life Kit" von NPR, in denen erläutert wird, wie Tipps aus der Schlafforschung für eine höhere Qualität und einen gleichmäßigeren Schlaf verwendet werden können
- "Science of Sleep", eine Episode aus der BBC-Talkshow "The Infinite Monkey Cage", in der zwei Experten für Schlafwissenschaft und eine Diskussion über Schlaflosigkeit vorgestellt werden
- "DR. Matthew Walker über Schlaf zur Verbesserung von Lernen, Kreativität, Immunität und glymphatischem System “, eine Episode aus„ Found My Fitness “, in der die berühmte biomedizinische Forscherin Rhonda Patrick den Neurowissenschaftler und Schlafexperten Matthew Walker von UC Berkeley interviewt
