Wir leben in einer Welt, an die wir nicht gewöhnt sind. Unsere mentale Belastung - der tägliche Stress, von zu Hause aus zu arbeiten und auf die Kinder aufzupassen, die Sorge um unsere Eltern, die Frage, wann sich das Leben jemals wieder normalisieren wird - wird von Tag zu Tag schwerer. Dies fühlt sich zwar wie etwas an, das wir nicht vermeiden können, und das verstehen wir, aber wir möchten sicherstellen, dass Sie immer noch alles tun, um sich bei Ihnen zu melden. Wir möchten wissen, wie es Ihnen geht, und wenn Sie sich nicht gut fühlen, sind wir hier, um Sie zu unterstützen.
Das Healthline Parenthood-Team hat dieses Inhaltspaket "Mental Health Check: Wie geht es Ihnen wirklich?" Erstellt, um Sie überall auf Ihrer Reise zur Elternschaft bei der psychischen Gesundheit zu unterstützen. Sie finden Artikel, die Ihnen durch die Schwangerschaft, die Neugeborenenphase, die Elternschaft bei einer Pandemie und darüber hinaus helfen.
Ich freue mich, dies mit der Vorstellung eines Redakteurs in unserem Team, Saralyn Ward, zu beginnen. Als Mutter von drei Jahren hat Saralyn direkte Erfahrungen mit postpartalen Depressionen nach der Geburt ihres zweiten Kindes. Ihre Geschichte ist stark, kraftvoll und lehrreich für Eltern in allen Lebensphasen. Ich bin stolz darauf, mit jemandem zusammenzuarbeiten, der bereit ist, seine Geschichte zu teilen, um anderen zu helfen.
Vergessen Sie nicht, sich zu fragen, wie es Ihnen geht, denn wir wissen bereits, dass Sie das Gewicht tragen, um sicherzustellen, dass es Ihrer Familie gut geht.
- Jamie Webber, Redaktionsleiter
Sie wissen, wie sie sagen, dass jedes Baby anders ist? Nun, ich habe festgestellt, dass das wahr ist. Eigentlich gehört es zum Kern der Elternschaft. Sobald Sie glauben, es herausgefunden zu haben, passiert etwas Neues, das Ihnen klar macht, dass Sie überhaupt nichts wissen.
Aber nicht nur die Babys sind anders. Unabhängig davon, wie oft Sie geboren haben, bietet jede postpartale Periode ihre eigenen Herausforderungen. Alle drei Male, die ich im vierten Trimester durchgemacht habe, waren völlig anders. Ich hatte gerade mein drittes Kind vor 4 Monaten und bis jetzt ist diese postpartale Erfahrung nichts anderes als meine letzte.
Ich war blind von einer postpartalen Depression
Mein erstes Kind wurde vor 7 Jahren vaginal geboren. Es war ohne Zweifel einer der wichtigsten Momente meines Lebens. Die Arbeit war lang, aber positiv. Als ich meinen letzten Stoß machte und ihren ersten Schrei hörte, fühlte es sich für den Bruchteil einer Sekunde so an, als wäre ich mit dem Göttlichen verbunden. Sie zur Welt zu bringen war die stärkste, euphorischste Erfahrung, denn in diesem Moment wurde mir klar, wie mächtig ich war.
Die folgenden Wochen waren größtenteils Glückseligkeit, gespickt mit dem Baby-Blues hier und da. Ich hatte definitiv Probleme, als wir das Stillen lernten und als ich versuchte, meinen Körper zu heilen, aber insgesamt war ich auf Wolke neun. Ich war erschöpft, schwelgte aber in meinem neuen Sinn für Macht und Zweck.
Zweieinhalb Jahre später gebar ich wieder. Meine zweite Tochter wurde per Kaiserschnitt geboren, weil sie einen Fußverschluss hatte und einen Fuß im Geburtskanal steckte (ja, das ist so unangenehm, wie es sich anhört). Ich hörte sie zum ersten Mal weinen, als sie sie wegwischte, um ihre Atemwege freizugeben, und ich war die letzte Person im Raum, die sie ansah - etwas, auf das ich nicht vorbereitet war.
Die Anästhesie-, Epidural- und Schmerzmittel, die mir gegeben wurden, waren ein Cocktail, mit dem ich nicht umgehen konnte. Ich erinnere mich nicht viel an die ersten 48 Stunden meines Babys. Irgendwann wurde ich mit meinem winzigen Neugeborenen auf der Brust im Krankenhausbett ohnmächtig. Ich wachte auf und erinnerte mich nicht, wie sie dort ankam. Meine Arme waren nicht um sie geschlungen. Sie hätte leicht abrollen und auf den Boden fallen können - etwas, das fast drei Jahre gedauert hatte, um mir selbst zu vergeben.
Die folgenden Wochen waren verschwommen. Unser süßes Baby hatte eine Vielzahl von medizinischen Problemen, die es ihr fast unmöglich machten, aus der Brust oder der Flasche zu essen. Meine Milch war schnell hereingekommen, aber sie hatte vier Mundbindungen und Laryngomalazie und sie verlor 2 Wochen hintereinander an Gewicht.
Ich war rund um die Uhr wach und fütterte sie dreimal: Zuerst würde sie stillen, dann würde ich die Milch pumpen, die sie nicht extrahieren konnte. In der Zwischenzeit gaben wir ihr direkt nach dem Stillen eine Flasche Muttermilch oder Milchnahrung als Ergänzung. Der gesamte Vorgang dauerte ungefähr 2 Stunden, was bedeutet, dass ich nur 30 Minuten Schlaf hatte, bevor alles wieder von vorne anfing. Dies war unser Leben für 4 Wochen, bis sie wieder Geburtsgewicht hatte.
Als ich geschlafen habe, war es unruhig. Die Laryngomalazie machte es unserer Tochter schwer zu atmen. Jede Nacht wachte sie auf und schnappte nach Luft. Zu sagen, dass ich Angst hatte, ist eine Untertreibung.
Ungefähr nach 5 Wochen nahm unser Baby endlich stetig zu, und dann begann das Schreien. Sie hatte Reflux entwickelt und war HANGRY, als würde sie die verlorene Zeit wieder gut machen. Sie würde sich mit niemandem außer mir zufrieden geben, und ich hatte das Gefühl, nichts mehr zu geben.
Das waren verzweifelte, dunkle Nächte. Mittendrin hatte ich ehrlich gesagt das Gefühl, ich könnte nie wieder schlafen. Ich hatte keine Ahnung, wie ich sie beruhigen sollte.
Es dauerte nicht lange, bis mein Kopf anfing, mir einen Streich zu spielen. Meine Gedanken wurden schelmisch und aufdringliche Gedanken über Schäden, die meinem Baby zugefügt wurden, schlichen sich ein. Meine Sorgen und Erschöpfung verwandelten sich schnell in postpartale Angstzustände und Depressionen. Es war ein Tornado, den ich nie kommen sah.
Postpartale Stimmungsstörungen sind häufiger als ich dachte
Denken Sie an Ihre 10 engsten Freunde. Laut dem Zentrum für psychische Gesundheit von Frauen im Massachusetts General Hospital haben wahrscheinlich mindestens 8 dieser Freunde den Baby-Blues erlebt. Laut einer Studie aus dem Jahr 2013, in der 10.000 Mütter befragt wurden, hatten wahrscheinlich 2 Ihrer 10 Freunde eine postpartale Depression.
Zum einen hatte ich keine Ahnung, dass perinatale Stimmungs- und Angststörungen (PMADs) so häufig sind. Ich denke, das liegt zum Teil daran, dass ich noch nie einen Freund meiner Mutter darüber reden gehört hatte.
Es ist so schade, PMADs zu erleben. Mütter wollen sich niemals eingestehen - geschweige denn ihren Freunden, ihrer Familie oder ihrem Arzt -, dass sie unter schwächender Angst, lähmender Wut, lähmender Depression oder zwanghaften Zwängen leiden.
Wir denken, wir müssen schreckliche Mütter sein, wenn wir nicht jede einzelne Sekunde mit unserem kostbaren Baby genießen. Oder wir befürchten, dass jemand unser Kind wegnimmt, wenn er die Gedanken hört, die uns in den dunklen Stunden der Nacht durch den Kopf gehen. Wir denken, wir müssen gebrochen werden.
Scham loslassen
An meinem tiefsten Punkt, als Erschöpfung mich daran hinderte, klar zu sehen, und Angst mein ständiger Begleiter war, erinnere ich mich an eine Nacht, in der das Baby stundenlang schrie. Als ich versuchte, sie zu wiegen und zu beruhigen, liefen mir Tränen über das Gesicht, der schlimmste aufdringliche Gedanke, der mir bisher durch den Kopf ging.
"Du könntest einfach loslassen."
Eine Vision von meinem Baby, das zu Boden fiel, erschreckte meinen Geist. Ich war entsetzt und fing an zu heulen. Plötzlich und ohne Vorwarnung wurde ich meine schlimmste Angst. Zum Glück konterte in diesem Moment eine andere, rationalere Stimme.
"Legen Sie das Baby hin und gehen Sie weg", sagte es. Ich legte mein weinendes Baby in ihr Kinderbett und verließ schluchzend den Raum.
In den folgenden Wochen hatte ich so viel Scham, dass ich mich nicht einmal dazu bringen konnte, von dieser Nacht zu sprechen. Ich sagte es niemandem - nicht meinem Mann, nicht meinem Arzt, nicht meiner Mutter. Ich hatte Angst, sie würden denken, ich sei eine schreckliche Person und die schlimmste Mutter.
Bei meiner 6-wöchigen Untersuchung stellte mein Arzt fest, dass ich Probleme hatte, und half mir, einen Plan für die Rückkehr zur Gesundheit zu entwerfen. Ich musste nie Medikamente einnehmen, aber ich wusste, dass es für mich da war, wenn ich es brauchte.
Mit der Zeit, als sich mein Baby von seinem Gesundheitszustand erholte, bekam ich mehr Schlaf und konnte mich für einen Lebensstil entscheiden, um meine geistige Gesundheit zu verbessern. Trotzdem habe ich 3 Jahre gebraucht, um meine Geschichte zu teilen.
Unsere Hoffnung bei Healthline Parenthood ist, dass wir durch die Eröffnung eines ehrlichen Gesprächs über psychische Gesundheit anderen helfen können, die möglicherweise Probleme haben. Diesen Monat teilen wir Inhalte über postpartale Stimmungsstörungen, den Baby-Blues und die Auswirkungen postpartaler Depressionen auf Partner.
Aber weil psychische Gesundheitsprobleme nicht bei postpartalen Depressionen aufhören, haben wir Unterstützung für Sie über die Neugeborenenmonate hinaus. Besonders während dieser Pandemie fühlen wir uns alle etwas mehr belastet für unsere geistige Gesundheit. Wir bieten Ihnen Informationen wie die besten Meditations-Apps, wie Sie aufhören können, sich selbst zu vergleichen, und Strategien, um damit umzugehen.
Wenn die Artikelsammlung dieses Monats nur einem Elternteil hilft, sich geerdeter zu fühlen, haben wir Erfolg gehabt. Es erfordert Mut, sich über Ihre geistige Gesundheit klar zu werden, und wir sind hier, um Sie auf Ihrer Reise zu unterstützen.
- Saralyn Ward, Herausgeberin der Elternschaft
Hilfe bei postpartalen Stimmungsstörungen
- Postpartum Support International (PSI) bietet eine Telefon-Krisenleitung (800-944-4773) und Textunterstützung (503-894-9453) sowie Empfehlungen an lokale Anbieter.
- National Suicide Prevention Lifeline bietet rund um die Uhr kostenlose Hotlines für Menschen in einer Krise, die möglicherweise in Betracht ziehen, sich das Leben zu nehmen. Rufen Sie 800-273-8255 an oder schreiben Sie "HALLO" an 741741.
- Die National Alliance on Mental Illness (NAMI) ist eine Ressource, die sowohl eine Telefonkrisenleitung (800-950-6264) als auch eine Textkrisenleitung („NAMI“bis 741741) für alle hat, die sofortige Hilfe benötigen.
- Motherhood Understood ist eine Online-Community, die von einer Überlebenden einer postpartalen Depression ins Leben gerufen wurde und elektronische Ressourcen und Gruppendiskussionen über eine mobile App anbietet.
- Die Mom Support Group bietet kostenlosen Peer-to-Peer-Support für Zoom-Anrufe, die von geschulten Moderatoren geleitet werden.
