So Verstopfen Sie Arterien: Tipps Für Die Herzgesundheit

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 11:11

Überblick

Das Entfernen von Plaque von Ihren Arterienwänden ist schwierig. In der Tat ist es fast unmöglich ohne die Verwendung einer invasiven Behandlung. Stattdessen besteht die beste Vorgehensweise darin, die Plaqueentwicklung zu stoppen und die zukünftige Plaquebildung zu verhindern.

Wie werden Arterien verstopft?

Das Kreislaufsystem ist ein kompliziertes Netzwerk aus Kapillaren, Blutgefäßen und Arterien. Diese Röhren bewegen sauerstoffhaltiges Blut durch Ihren Körper und unterstützen so alle Funktionen Ihres Körpers. Wenn der Sauerstoff aufgebraucht ist, atmen Sie Kohlendioxid aus Ihrer Lunge aus, atmen sauerstoffreiches Blut ein und starten den Zyklus erneut.

Solange diese Blutgefäße klar und offen sind, kann das Blut frei fließen. Manchmal bilden sich kleine Blockaden in Ihren Blutgefäßen. Diese Blockaden werden Plaques genannt. Sie entstehen, wenn Cholesterin an der Wand der Arterie haftet.

Ihr Immunsystem, das ein Problem erkennt, sendet weiße Blutkörperchen, um das Cholesterin anzugreifen. Dies löst eine Kette von Reaktionen aus, die zu Entzündungen führen. Im schlimmsten Fall bilden Zellen eine Plaque über dem Cholesterin und es entsteht eine kleine Blockade. Manchmal können sie sich lösen und einen Herzinfarkt verursachen. Wenn die Plaques wachsen, können sie den Blutfluss in einer Arterie vollständig blockieren.

Gibt es natürliche Möglichkeiten, Arterien zu verstopfen?

Möglicherweise haben Sie Artikel gelesen oder Berichte gehört, in denen natürliche Wege zur Verstopfung Ihrer Arterien beschrieben werden. Derzeit unterstützt die Forschung nicht die Verwendung bestimmter Lebensmittel, um Arterien zu verstopfen, obwohl kleine Studien an Tieren vielversprechend für die Zukunft sind.

Abnehmen, mehr Sport treiben oder weniger cholesterinreiche Lebensmittel essen sind alles Schritte, die Sie unternehmen können, um Plaques zu reduzieren, aber diese Schritte entfernen keine vorhandenen Plaques.

Konzentrieren Sie sich auf die Förderung einer besseren Herzgesundheit durch Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils. Gesunde Gewohnheiten verhindern die Bildung zusätzlicher Plaque.

Tipps zur Vorbeugung

Tipps zur Herzgesundheit

Ernähre dich herzgesund.
Machen Sie Bewegung zu einem Teil Ihrer normalen Routine. Streben Sie mindestens 5 Tage die Woche 30 Minuten lang Bewegung an.
Rauchen Sie nicht. Wenn Sie rauchen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Programme zur Raucherentwöhnung, um mit dem Rauchen aufzuhören.
Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum auf nicht mehr als ein Getränk pro Tag.

Richten Sie Ihre Bemühungen darauf aus, die LDL-Werte (Low Density Lipoprotein) zu senken und die HDL-Werte (High Density Lipoprotein) zu erhöhen. Ihr LDL-Spiegel ist ein Maß für das „schlechte“Cholesterin in Ihrem Blut.

Wenn Sie viel LDL haben, schwimmt das überschüssige Cholesterin durch Ihren Körper und kann an Ihren Arterienwänden haften bleiben. HDL, das "gute" Cholesterin, hilft, die LDL-Zellen wegzuschleudern und verhindert die Bildung von Plaques.

Hier sind einige zusätzliche Tipps, die Ihnen helfen können, Plaquebildung zu verhindern.

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Ernähre dich herzgesund

Die Ernährung kann eine große Rolle bei der Verbesserung Ihrer Herzgesundheit und der Verringerung des Risikos für die Bildung von Plaque spielen. Es ist nie zu spät, sich gesünder zu ernähren. So wie jahrelanges schlechtes Essen Ihren Körper schädigen kann, kann gutes Essen helfen, ihn zu heilen. Eine herzgesunde Ernährung enthält viele gute Fette und wenig schlechte Fette.

Fügen Sie Ihrer Ernährung mehr gute Fette hinzu. Gute Fette werden auch ungesättigte Fette genannt. Sie kommen in Lebensmitteln wie Oliven, Nüssen, Avocado und Fisch vor.
Schneiden Sie gesättigte Fettquellen wie fetthaltiges Fleisch und Milchprodukte ab. Wählen Sie magere Fleischstücke und versuchen Sie, mehr pflanzliche Mahlzeiten zu sich zu nehmen.
Beseitigen Sie künstliche Transfettquellen. Die meisten künstlichen Transfette sind in verarbeiteten, verpackten Lebensmitteln wie Keksen und Snack-Kuchen enthalten.
Erhöhen Sie Ihre Ballaststoffaufnahme. Lösliche Ballaststoffe senken Ihren LDL. Sie können lösliche Ballaststoffe in Lebensmitteln wie Gemüse, Linsen, Bohnen und Hafer finden.
Zucker reduzieren. Vitamine und Mineralien begleiten den in Früchten natürlich vorkommenden Zucker. Der Zucker, der in verarbeiteten Lebensmitteln wie Keksen, Eiscreme und zuckerhaltigen Getränken enthalten ist, hat keinen Nährwert. Zu viel Zucker kann sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken.

Bewegen Sie sich mehr

Sport kann Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern und Herzproblemen vorbeugen. Wenn Sie nicht körperlich aktiv sind, beginnen Sie langsam. Gehen Sie ein- oder zweimal pro Woche spazieren. Wenn das in Ihren Zeitplan passt, machen Sie weitere Spaziergänge.

Bauen Sie langsam Ihre Routine und Ihre Ausdauer auf. Streben Sie an mindestens fünf Tagen pro Woche 30 Minuten mäßig intensives Training an.

Es ist wichtig, immer mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie eine neue Übungsroutine beginnen.

Pfund abwerfen

Wenn Sie besser essen und sich mehr bewegen, kann das natürliche Ergebnis sein, dass Sie Gewicht verlieren. Das Tragen von zusätzlichem Gewicht erhöht Ihr LDL-Cholesterin. Das erhöht das Risiko für Plaquebildung.

Der Verlust von nur 5 bis 10 Prozent Ihres Körpergewichts kann einen enormen Einfluss auf Ihre Gesundheit haben, einschließlich Ihres Cholesterins.

Hör auf zu rauchen und zu trinken

An dem Tag, an dem Sie mit dem Rauchen aufhören, wird sich Ihre Gesundheit wieder erholen. Mit dem Rauchen aufzuhören kann auch dazu beitragen, Ihren HDL-Spiegel zu erhöhen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Hilfe bei der Raucherentwöhnung benötigen. Sie können Programme und Ressourcen zur Raucherentwöhnung empfehlen.

Zu viel Alkohol kann auch Ihr Herz beeinträchtigen. Einige Studien haben jedoch gezeigt, dass mäßiger Alkoholkonsum Ihren HDL-Spiegel erhöhen kann. Aus diesem Grund ist es jedoch keine gute Idee, mit dem Trinken zu beginnen. Diese Studien sind für Ärzte nicht endgültig genug, um jemanden zu ermutigen, aus Gründen der Herzgesundheit zu trinken.

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Medikament

Wenn Änderungen des Lebensstils nicht ausreichen, kann Ihr Arzt Medikamente verschreiben, um Ihren LDL zu senken und Plaques vorzubeugen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Cholesterinmedikamente wie vorgeschrieben einnehmen. Viele Medikamente können auch besser wirken, wenn Sie Ihren Lebensstil ändern. Es ist also nie eine schlechte Idee, gesunde Veränderungen zu berücksichtigen, selbst wenn Sie Medikamente einnehmen.

Komplikationen

Wenn Ihr Arzt feststellt, dass eine oder mehrere Ihrer Arterien blockiert sind, reichen Änderungen des Lebensstils möglicherweise nicht aus. Stattdessen kann Ihr Arzt eine invasive Behandlung vorschlagen, um die Blockaden zu beseitigen oder zu umgehen.

Während dieser Eingriffe führt Ihr Arzt einen winzigen Schlauch in Ihre Arterie ein, um die Plaque abzusaugen oder die Plaque aufzubrechen (Atherektomie). Ihr Arzt kann dann eine winzige Metallstruktur (Stent) zurücklassen, die die Arterie stützt und die Durchblutung erhöht.

Wenn diese Verfahren nicht effektiv sind oder wenn die Blockierung schwerwiegend ist, kann ein Bypass erforderlich sein. Während dieser Operation entfernt Ihr Arzt Arterien aus anderen Körperteilen und ersetzt die verstopfte Arterie.

Es ist wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um einen Behandlungsplan zu erstellen, wenn Sie die Arterien verstopft haben. Wenn Blockaden unbehandelt bleiben, können schwerwiegende gesundheitliche Komplikationen wie Schlaganfall, Aneurysma oder Herzinfarkt auftreten.

Ausblick

Wenn bei Ihnen arterielle Blockaden diagnostiziert wurden, ist es jetzt an der Zeit, gesund zu werden. Obwohl Sie nur wenig tun können, um die Arterien zu verstopfen, können Sie viel tun, um zusätzliche Ablagerungen zu verhindern. Ein herzgesunder Lebensstil kann Ihnen helfen, Ihren LDL-Cholesterinspiegel zu senken, der die Arterien verstopft. Es kann Ihnen auch helfen, insgesamt gesünder zu sein.

Änderungen des gesunden Lebensstils sind besonders wichtig, wenn Sie Plaques entfernen oder eine stark verstopfte Arterie umgehen müssen. Sobald Sie eine Verstopfung entfernt oder reduziert haben, ist es wichtig, dass Sie alles tun, um mehr Plaquebildung zu verhindern, damit Sie ein längeres und gesünderes Leben führen können.