Ich bemerkte die grünen Filzvögel in einem Mülleimer, als wir das Haus meiner Großeltern aufräumten. Ich zog sie schnell heraus und wollte wissen, wer die mit Pailletten besetzten (und leicht knalligen) Vögel weggeworfen hatte. Sie waren die einzigen Dekorationen am Weihnachtsbaum meiner Großeltern, so lange ich mich erinnern konnte. Nach ein paar unangenehmen Blicken und geflüsterten Gesprächen erfuhr ich die traurige Geschichte der Vögel: Meine Großmutter hatte sie gemacht, als sie sich in einer psychiatrischen Einrichtung mit Depressionen befasste.
Ich beschloss, tiefer in die Geschichte einzutauchen und stellte fest, dass die Einrichtung auf etwas ausgerichtet war. Untersuchungen legen nahe, dass das Basteln viel mehr ist als nur eine Möglichkeit, sich persönlich auszudrücken oder die Zeit zu vertreiben. Handwerk kann helfen, Angstzustände zu reduzieren, die Stimmung zu verbessern und das Glück zu steigern. All dies kann helfen, Depressionen zu bekämpfen.
Die psychischen Vorteile des Handwerks
Laut dem National Institute of Mental Health ist eine schwere Depression - eine Stimmungsstörung, die ein anhaltendes Gefühl von Traurigkeit und Verlust des Interesses verursacht - eine der häufigsten psychischen Störungen in den Vereinigten Staaten. Die traditionelle Behandlung mit Medikamenten und die psychologische Beratung sind für die meisten Menschen mit Depressionen sehr effektiv. Aber alternative Behandlungen erhalten heutzutage mehr Aufmerksamkeit und Forscher beginnen, die psychischen Vorteile von Kreativität und Handwerk zu untersuchen.
Studien legen nahe, dass das Malen von Bildern, das Musizieren, das Nähen von Röcken oder das Erstellen von Kuchen die folgenden positiven Vorteile für die psychische Gesundheit haben kann.
Reduzierte Angst
Angst und Depression gehen oft Hand in Hand. Laut der Anxiety and Depression Association of America wird bei fast der Hälfte der mit Depressionen diagnostizierten Personen auch eine Angststörung diagnostiziert. Eine Studie mit dem Titel „Der Einfluss des Kunstmachens auf die Angst: Eine Pilotstudie“legt nahe, dass ein wenig Zeitarbeit an der Kunst den Angstzustand einer Person erheblich verringern kann. Eine andere Studie zeigt, dass Kunst es Menschen ermöglicht, ihren Zustand für eine Weile zu vergessen und sich auf die positiven Dinge in ihrem Leben zu konzentrieren. Sich ganz auf ein Handwerksprojekt zu konzentrieren, kann einen ähnlichen Effekt wie Meditation haben. Untersuchungen zufolge kann dies bei der Behandlung von Angstzuständen und Depressionen hilfreich sein.
Verbesserte Stimmung
Was Forscher über das Handwerk und unsere Stimmung zu dokumentieren beginnen, wissen wir schon seit geraumer Zeit instinktiv. Quilten Bienen boten Kolonialfrauen eine Flucht aus der Isolation. Craft Wettbewerbe auf Kreis Messen vorgesehen Zweck für den Einzelnen in der 20 - ten Jahrhunderts. In jüngerer Zeit hat Scrapbooking den Menschen ein Gefühl von Stolz und Kameradschaft vermittelt. Jüngste Forschungsergebnisse liefern Hinweise darauf, wie Handwerk und Kreativität die Stimmung eines Menschen heben können.
Eine in Art Therapy veröffentlichte Studie über Tonarbeiten legt beispielsweise nahe, dass der Umgang mit Ton wirksam ist, um negative Stimmungen zu reduzieren. Eine andere Studie zeigt, dass Kreativität es Menschen ermöglicht, ihre Sicht auf das Leben zu ändern, was ihnen dann hilft, negative Emotionen in positive umzuwandeln.
Erhöhtes Glück
Dopamin ist eine Chemikalie, die mit dem Belohnungszentrum in Ihrem Gehirn verbunden ist. Unter anderem vermittelt es Ihnen Freude, bestimmte Aktivitäten zu starten oder fortzusetzen. Eine im Archiv für Allgemeine Psychiatrie veröffentlichte Studie legt nahe, dass Menschen mit Depressionen Dopamin fehlen. Crafting ist eine nicht medizinische Methode, um Dopamin zu stimulieren, wodurch Sie sich letztendlich glücklich fühlen. In einer Studie mit 3.500 Strickern stellten die Forscher fest, dass 81 Prozent der Strickerinnen mit Depressionen das Gefühl hatten, dass sie sich durch das Stricken glücklicher fühlten.
Werde kreativ
Wenn Sie oder eine geliebte Person mit Depressionen zu kämpfen haben, wenden Sie sich an einen Arzt. Sie können Medikamente oder Beratung empfehlen. Nehmen Sie sich zusätzlich zu den traditionellen Empfehlungen etwas Zeit, um kreativ zu werden. Hier sind ein paar Ideen:
- Schließe dich einer Strickgruppe an. Gruppenmitglieder können Ihnen nicht nur dabei helfen, Ihre Fähigkeiten zu verbessern, sondern sie können auch Freunde werden und Sie davon abhalten, sich isoliert zu fühlen.
- Kuchen backen und dekorieren.
- Farbe in einem Malbuch für Erwachsene.
- Ein Bild malen.
- Machen Sie einen Türkranz.
- Erstellen Sie ein saisonales Herzstück für Ihren Küchentisch.
- Nähen Sie ein Kleid oder einen Kissenbezug.
- Gehen Sie in die Natur und machen Sie ein paar Fotos.
- Lerne ein Instrument zu spielen.
Vögel der Hoffnung
Ich muss glauben, dass die Herstellung dieser grünen Filzvögel meiner Großmutter geholfen hat, mit ihrer Depression fertig zu werden. Sie muss gute Erinnerungen daran gehabt haben, sie zu machen, obwohl sie sich zu dieser Zeit mit Herausforderungen in ihrem Leben befasst hatte. Ich mag es zu glauben, dass das Nähen des Filzes und das Heraussuchen der Pailletten ihr geholfen hat, ihre Probleme zu vergessen, ihre Stimmung zu verbessern und sie glücklich zu machen. Und ich glaube gern, dass sie daran erinnert wurde, wie stark sie war, wenn sie jeden Dezember ihren Baum schmückte.
Ich habe einen dieser lustig aussehenden Vögel behalten und jedes Jahr hänge ich ihn an meinen Weihnachtsbaum. Ich lächle immer, wenn ich es zwischen die raffinierteren Glas- und Keramikornamente lege. Es erinnert mich daran, dass wir inmitten unserer Kämpfe immer Hoffnung schaffen können.
Laura Johnson ist eine Schriftstellerin, die es genießt, Gesundheitsinformationen ansprechend und leicht verständlich zu machen. Von Innovationen auf der Intensivstation und Patientenprofilen bis hin zu bahnbrechenden Forschungsarbeiten und gemeinnützigen Diensten an vorderster Front hat Laura über eine Vielzahl von Gesundheitsthemen geschrieben. Laura lebt mit ihrem jugendlichen Sohn, ihrem alten Hund und drei überlebenden Fischen in Dallas, Texas.
