Nach fast 10 Monaten Schwangerschaft haben Sie endlich Ihr neues Baby getroffen. Sie lernen Ihre neuen Routinen und Zeitpläne kennen und finden heraus, was Ihre neue Normalität ist.
Eine Schwangerschaft kann schwierig sein, und Neugeborene sind eine Handvoll. Sie haben es vielleicht nicht bemerkt, aber das Stillen kann auch schwierig sein.
Einige Leute denken, dass es ein Kinderspiel sein wird, da es "natürlich" oder "instinktiv" ist - aber das kann weit von der Wahrheit entfernt sein.
Engorgement, schmerzende Brustwarzen und Mastitis sind die Trifecta häufiger Stillkrankheiten.
Mütter sind oft bestrebt, zu ihrer Kaffeezufuhr vor der Schwangerschaft zurückzukehren, um die Erschöpfung der neuen Eltern zu bekämpfen, oder sich bei einem Glas Wein zu entspannen. Viele sind sich jedoch nicht sicher, ob sie Koffein, Alkohol oder andere Substanzen über die Muttermilch an ihr Baby weitergeben.
Aus Angst vor einem Urteil können Sie sich zurückhalten, Ihren Arzt um Rat zu fragen, wenn es um kontroverse Dinge wie Alkohol und Marihuana geht.
Während es während des Stillens Vor- und Nachteile gibt, werden Sie nach dem Lesen dieses Handbuchs wahrscheinlich viel leichter mit sich selbst (und Ihrer Ernährung) umgehen als bisher.
Wie viel von dem, was Sie konsumieren, landet in der Muttermilch?
Wenn Sie einen Snack oder ein Getränk zu sich nehmen, landen Spuren von allem, was Sie aufnehmen, in Ihrer Milch.
Es ist jedoch kein 1: 1-Handel. Wenn Sie also einen Schokoriegel essen, bekommt Ihr Baby keinen Zucker im Wert eines Schokoriegels in Ihrer Milch.
Die Nährstoffe aus Ihrer Ernährung gelangen in Ihren Blutkreislauf und gelangen in Ihre Milch, aber manchmal ist es keine so große Sache, wie Sie vielleicht denken.
Zum Beispiel gibt es keine Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, um Ihrem Baby gesunde Milch zu geben. Sie können alles essen, was Sie wollen, und Ihr Körper wird immer noch hochwertige Milch produzieren.
Natürlich ist eine gesunde Ernährung wichtig. Aber haben Sie nicht das Gefühl, dass Sie auf scharfe Chili oder Pommes verzichten müssen, weil Sie stillen. Wenn Sie jedoch feststellen, dass das Baby nach dem Essen bestimmter Dinge gereizter oder verärgerter ist, können Sie die Aufnahme reduzieren und prüfen, ob das Problem behoben ist.
Stillmythen entlarvt
- Es gibt keine Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, es sei denn, Ihr Baby hat eine Empfindlichkeit.
- Ihr Körper wird gesunde Milch machen, unabhängig davon, was Sie essen.
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Koffein: Ja, 2 bis 3 Tassen pro Tag sind in Ordnung
Wenn es eine Sache gibt, die eine junge Mutter wahrscheinlich unbedingt wieder in ihre Ernährung nach dem Baby aufnehmen möchte, dann ist es Kaffee.
Späte Nächte und wenig Schlaf sind das Markenzeichen für die Pflege eines Neugeborenen, sodass die Verlockung einer heißen Tasse Kaffee sehr intensiv sein kann.
Viele Mütter zögern jedoch, eine Tasse Joe zu trinken, weil sie nicht möchten, dass ihr Baby Koffein über die Muttermilch zu sich nimmt. Neben der Sorge um Langzeiteffekte ist ein schlafgestörter Säugling ein Alptraumszenario für eine bereits schlafentzugene Mutter.
Ali Anari, Kinderarzt und Chief Medical Officer bei Royal Blue MD, erklärt, dass Koffein nach der Einnahme schnell in der Muttermilch vorkommt. "Bei Säuglingen von Müttern mit einer sehr hohen Koffeinaufnahme, die etwa 10 oder mehr Tassen Kaffee pro Tag entspricht, wurde über Aufregung, Nervosität und schlechte Schlafmuster berichtet."
Bis zu fünf Tassen Kaffee pro Tag führten jedoch bei Babys, die älter als 3 Wochen waren, zu keinen nachteiligen Auswirkungen.
Anari warnt davor, dass Frühgeborene und sehr junge Neugeborene Koffein langsamer metabolisieren, sodass Mütter in den ersten Wochen weniger Kaffee trinken sollten.
Und nicht vergessen: Koffein ist auch in Getränken wie Soda, Energy Drinks und Yerba Mate enthalten. Anari weist darauf hin, dass das Trinken eines Getränks mit Koffein ähnliche dosisabhängige Auswirkungen auf das gestillte Kind hat.
Die meisten Experten sind sich einig, dass rund 300 Milligramm (mg) Koffein für eine stillende Mutter unbedenklich sind. Da die Koffeinkonzentration im Kaffee je nach Kaffeesorte und Brühart unterschiedlich ist, geben viele Experten eine niedrige Schätzung von 2 Tassen pro Tag an.
„Im Allgemeinen wird das Äquivalent von zwei Tassen Kaffee für eine stillende Person als gut angesehen“, sagt Leigh Anne O'Connor, Leiterin der Le Leche League (LLL) in New York City und international vom Vorstand zertifizierte Laktationsberaterin (IBCLC). "Abhängig von der Größe, dem Stoffwechsel und dem Alter des Babys kann dies variieren."
Koffein während des Stillens
- Experten sind sich einig, dass 2 bis 3 Tassen Kaffee pro Tag oder 300 mg Koffein sicher sind.
- Trinken Sie weniger Koffein, wenn Sie ein sehr junges Neugeborenes haben.
- Das Gewicht und der Stoffwechsel der Mutter können beeinflussen, wie viel Koffein in die Muttermilch gelangt.
- Diese Richtlinien gelten für alle Getränke mit Koffein - Soda und Matcha.
Alkohol: Keine Notwendigkeit zu pumpen und zu entleeren
Ein Glas Wein oder ein Bier zu trinken, kann für eine junge Mutter eine großartige Möglichkeit sein, sich nach einem langen Tag der Kinderbetreuung zu entspannen. Ebenso könnte es genau das sein, was eine neue Mutter braucht, um sich wieder normal zu fühlen, wenn sie für eine Verabredungsnacht oder die Nacht einer Mutter aus dem Haus geht.
Viele Mütter sind sich jedoch nicht sicher, ob das Stillen nach dem Trinken von Alkohol für ihr Baby sicher ist oder nicht.
Der alte Mythos, dass man „pumpen und entleeren“sollte, wenn man etwas trinkt, ist für manche Mütter so unattraktiv, dass sie das Trinken möglicherweise ganz vermeiden.
Ein weiterer Mythos, dessen sich Mütter bewusst sein sollten, ist, dass Bier oder Wein die Milchproduktion anregen können. Anari warnt davor, dass dies nicht ganz stimmt und möglicherweise nach hinten losgeht.
"Alkohol verringert die Milchproduktion, wobei 5 oder mehr Getränke den Milchabbau verringern und die Pflege stören, bis der Alkoholgehalt der Mutter abnimmt", sagt sie.
Wenn Sie mit Ihrer Milchversorgung zu kämpfen haben, ist es möglicherweise am besten, Alkohol zu vermeiden, bis Sie das Gefühl haben, dass Ihre Versorgung die Nachfrage Ihres Babys erfüllt.
Wenn Ihre Milchversorgung jedoch in Ordnung ist, ist es unwahrscheinlich, dass der gelegentliche Konsum von Alkohol (z. B. ein Glas Wein oder Bier pro Tag) kurz- oder langfristige Probleme beim stillenden Kind verursacht, insbesondere wenn die Mutter auf 2 wartet 2,5 Stunden pro Getränk. “
Laut Anari: „Der Alkoholgehalt in der Muttermilch entspricht weitgehend dem Blutalkoholspiegel. Die höchsten Alkoholwerte in der Milch treten 30 bis 60 Minuten nach einem alkoholischen Getränk auf, aber Lebensmittel verzögern die Zeit der höchsten Milchalkoholwerte. “
Es ist langfristiges oder viel getrunkenes Trinken, das Probleme verursachen kann.
„Die langfristigen Auswirkungen des täglichen Alkoholkonsums auf das Kind sind unklar. Einige Hinweise deuten darauf hin, dass das Wachstum und die motorische Funktion des Kindes durch mindestens ein Getränk pro Tag negativ beeinflusst werden können “, erklärt Anari.„ Andere Studien haben diese Ergebnisse jedoch nicht bestätigt. Starker mütterlicher Gebrauch kann bei gestillten Säuglingen zu übermäßiger Sedierung, Flüssigkeitsretention und Hormonstörungen führen. “
Alles, was gesagt wird, ein gelegentlicher Abend oder ein Glas Wein nach einem besonders harten Tag schadet Ihrem Baby nicht. Wenn Sie besorgt sind, gibt es in den meisten Geschäften Muttermilch-Teststreifen, die Milch auf Alkohol testen.
Gelegentliche Trinken nicht Ihrem Baby schaden! Ein Glas Wein oder ein Bier ist absolut sicher und könnte genau das sein, was der Arzt nach einem langen Tag zu Hause mit einem Säugling bestellt hat.
Eine übermäßige Aufnahme sollte jedoch vermieden werden, da dies gute Entscheidungen und Ihre Fähigkeit, sich um Ihr Kind zu kümmern, beeinträchtigen kann.
Alkohol während des Stillens
- Es ist in Ordnung, 1 Getränk pro Tag zu sich zu nehmen, aber langfristiges oder starkes Trinken kann sich auf Ihr Baby auswirken.
- Warten Sie nach jedem Getränk 2 bis 2,5 Stunden, bevor Sie stillen.
- Stillen Sie nicht 30 bis 60 Minuten nach einem alkoholischen Getränk, da dann der höchste Alkoholgehalt in der Milch auftritt.
- Denken Sie daran, dass Lebensmittel die Zeit des höchsten Milchalkoholspiegels verzögern.
- Es ist nicht nötig zu pumpen und zu entleeren.
- Alkohol kann Ihre Milchversorgung verringern.
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Cannabis mit THC: Seien Sie vorsichtig
Jetzt, da es in mehr als der Hälfte der US-Bundesstaaten legal (in der Freizeit oder medizinisch) ist, wird die Sicherheit des Cannabiskonsums während des Stillens genauer untersucht.
Bis vor kurzem gab es nur sehr wenige wissenschaftlich fundierte Informationen darüber, wie THC (Tetrahydrocannabinol) - die in der Marihuana-Pflanze vorkommende psychoaktive Verbindung - mit der Muttermilch interagiert.
Eine kürzlich durchgeführte kleine Studie zeigte jedoch, dass THC beim Rauchen in geringen Mengen in der Muttermilch vorkam. Die Forscher fordern rauchende Mütter auf, Vorsicht walten zu lassen, da nicht bekannt ist, welche langfristigen Auswirkungen der Exposition auf das Neuroverhalten haben könnten.
Einige viel ältere Untersuchungen aus dem Jahr 1990 haben gezeigt, dass THC die motorische Entwicklung bei exponierten Säuglingen beeinträchtigen kann. Weitere Forschung ist noch erforderlich.
Da der Konsum von Cannabis mit hohem THC-Gehalt immer mehr zum Mainstream wird, wird es auch auf andere Weise verwendet, als wenn die Blume der Pflanze geraucht wird. Lebensmittel, Dämpfe, Konzentrate wie Wachs und Splitter sowie infundierte Lebensmittel und Getränke werden immer häufiger verwendet. Die Studien wurden jedoch noch nicht durchgeführt, um festzustellen, wie viel THC in die Milch gelangt, wenn es im Vergleich zum Dampfen oder Rauchen gegessen wird.
Während die Wissenschaft den Gebrauch einholt, sollten stillende Mütter Vorsicht walten lassen und während des Stillens auf THC verzichten.
THC während des Stillens
- Kleine Mengen THC gelangen in die Muttermilch, wie eine kleine Studie zeigte.
- Wir kennen nicht die vollständigen Auswirkungen auf Babys, die THC ausgesetzt sind, obwohl ältere Studien zeigen, dass potenzielle Schäden bestehen.
- Es wurden nicht genügend Studien durchgeführt. Vermeiden Sie daher aus Sicherheitsgründen die Verwendung von Cannabis mit hohem THC-Gehalt während des Stillens.
Cannabis mit CBD: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
Eine andere aus Cannabis gewonnene Verbindung hat ihren Tag in der Sonne.
CBD (Cannabidiol) ist eine beliebte, nicht psychoaktive Behandlung für Krankheiten, von Schmerzen und Verdauungsproblemen bis hin zu psychischen Problemen wie Depressionen und Angstzuständen.
Wie bei THC wurde noch nicht untersucht, wie sich CBD auf gestillte Säuglinge auswirkt. Während einige Leute sagen, dass es höchstwahrscheinlich sicher ist, da es nicht psychoaktiv ist, gibt es keine Studien, die dies belegen.
Wenn Ihr Arzt oder Ihre Ärztin CBD verschreibt, sollten Sie ihnen vor Beginn der Behandlung mitteilen, dass Sie stillen.
CBD während des Stillens
- Die Verwendung von CBD während des Stillens ist nicht als sicher erwiesen, aber wie bei THC sind weitere Studien erforderlich, um zu wissen, welche Risiken möglich sind.
- Sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt, bevor Sie sich entscheiden.
Verschreibungspflichtige Schmerzmittel: Seien Sie vorsichtig
Es wurde vermutet, dass mehr als 20 Millionen US-Erwachsene unter chronischen Schmerzen leiden, was Schmerzmittel auf Opioidbasis für viele Menschen zu einer Tatsache macht.
Studien haben gezeigt, dass Opioidspiegel in der Muttermilch auftreten und Säuglinge einem Risiko für „Sedierung, schlechte Anhaftung, Magen-Darm-Symptome und Atemdepression“ausgesetzt sein können.
Diese Effekte sind bei Müttern mit chronischen Schmerzen aufgrund wiederholter, längerer Dosierung viel wahrscheinlicher.
Der Opioidkonsum sollte auf jeden Fall mit Ihrem Arzt besprochen werden, um das Risiko für das Baby im Vergleich zum Nutzen für die Mutter zu bestimmen.
Schmerzmittel während des Stillens
- Von einer Mutter eingenommene Opioide kommen in der Muttermilch vor.
- Es ist immer noch unklar, ob es sicher ist, während des Stillens bestimmte Opioidspiegel einzunehmen.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um eine Entscheidung zu treffen.
Sie müssen sich so viele Sorgen machen, wenn Sie eine Stillbeziehung mit Ihrem Baby aufbauen. Es ist wichtig, klare Informationen darüber zu haben, was sicher ist und was nicht.
Während die Gesundheit Ihres Babys größtenteils im Vordergrund steht, sollten Sie sich angesichts der Mythen rund um das Stillen Sorgen machen, wenn Sie sich den Dingen hingeben, mit denen Sie sich in einer schwierigen Zeit besser fühlen.
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Kristi ist eine freiberufliche Schriftstellerin und Mutter, die sich die meiste Zeit um andere Menschen als sich selbst kümmert. Sie ist häufig erschöpft und gleicht dies mit einer intensiven Koffeinsucht aus. Finde sie auf Twitter.
