Es ist Montag. Ich wache um 4:30 Uhr auf und gehe ins Fitnessstudio, komme nach Hause, dusche und beginne eine Geschichte zu schreiben, die später am Tag fällig wird. Ich höre, wie mein Mann anfängt sich zu rühren, also gehe ich nach oben, um mit ihm zu plaudern, während er sich für den Tag fertig macht.
In der Zwischenzeit wacht unsere Tochter auf und ich höre sie glücklich in der Krippe singen: "Mama!" Ich schaufele Claire von ihrem Bett und wir gehen die Treppe hinunter, um Frühstück zu machen. Wir kuscheln uns auf die Couch und ich atme den süßen Geruch ihrer Haare ein, während sie isst.
Um 7:30 Uhr habe ich ein Training absolviert, mich angezogen, ein bisschen gearbeitet, meinen Mann zum Abschied geküsst und meinen Tag mit meinem Kleinkind begonnen.
Und dann sinkt meine Depression ein.
Depressionen haben viele Gesichter
"Depressionen betreffen alle Persönlichkeiten und können bei verschiedenen Menschen sehr unterschiedlich aussehen", sagt Jodi Aman, Psychotherapeutin und Autorin von "You 1, Anxiety 0: Gewinnen Sie Ihr Leben zurück aus Angst und Panik."
"Eine hochfunktionierende Person kann auch unsichtbar leiden", sagt sie.
Laut einem Bericht der Behörde für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit aus dem Jahr 2015 hatten schätzungsweise 6,1 Millionen Erwachsene ab 18 Jahren in den USA im vergangenen Jahr mindestens eine schwere Depression. Diese Zahl entsprach 6,7 Prozent aller Erwachsenen in den USA. Darüber hinaus sind Angststörungen die häufigste psychische Erkrankung in den USA und betreffen 40 Millionen Erwachsene ab 18 Jahren oder 18 Prozent der Bevölkerung.
Viele Experten für psychische Gesundheit weisen jedoch schnell darauf hin, dass diese Zahlen zwar die Gemeinsamkeit von Depressionen und anderen Erkrankungen belegen, die Art und Weise, in der Menschen Symptome erleben, jedoch unterschiedlich ist. Depressionen sind für Ihre Mitmenschen möglicherweise nicht immer offensichtlich, und wir müssen über die Auswirkungen sprechen.
"Depressionen können den Wunsch nach Aktivität und Aktion hemmen, aber hochfunktionierende Menschen tendieren dazu, Fortschritte zu erzielen", sagt Dr. Mayra Mendez, Psychotherapeutin und Programmkoordinatorin für geistige und entwicklungsbedingte Behinderungen und psychische Gesundheitsdienste bei Providence Saint Johns Kinder- und Familienentwicklungszentrum in Santa Monica, Kalifornien. "Der Drang, etwas zu erreichen, unterstützt oft das Handeln und bewegt hochfunktionierende Menschen dazu, Dinge zu erledigen."
Dies bedeutet, dass einige Menschen mit Depressionen möglicherweise auch weiterhin alltägliche - und manchmal außergewöhnliche - Aufgaben ausführen. Mendez verweist auf bemerkenswerte Persönlichkeiten, die behaupteten, Depressionen gehabt zu haben, darunter Winston Churchill, Emily Dickinson, Charles M. Schultz und Owen Wilson als Paradebeispiele.
Nein, ich kann nicht einfach darüber hinwegkommen
Ich habe den größten Teil meines Erwachsenenlebens mit Depressionen und Angstzuständen gelebt. Wenn Leute von meinen Kämpfen erfahren, treffe ich mich oft mit "Ich hätte das nie über dich erraten!"
Während diese Leute oft gute Absichten haben und vielleicht nicht viel über psychische Störungen wissen, höre ich in diesen Momenten: "Aber worüber könnten Sie depressiv sein?" oder "Was könnte möglicherweise so schlimm an deinem Leben sein?"
Was die Leute nicht merken, ist, dass der Kampf gegen eine psychische Erkrankung oft intern erfolgt - und dass diejenigen von uns, die mit ihnen zu tun haben, viel Zeit damit verbringen, sich dieselben Fragen zu stellen.
"Ein Missverständnis von Depressionen ist, dass man sich einfach davon lösen kann oder dass etwas passiert ist, das dazu führt, dass man sich depressiv fühlt", sagt Dr. Kathryn Moore, Psychologin am Kinder- und Familienentwicklungszentrum von Providence Saint John in Santa Monica, Kalifornien.
„Wenn Sie klinisch depressiv sind, fühlen Sie sich ohne äußeren Grund sehr traurig oder hoffnungslos. Depressionen können eher eine minderwertige chronische Unzufriedenheit mit dem Leben sein, oder es können intensive Gefühle der Hoffnungslosigkeit und negative Gedanken über sich selbst und Ihr Leben sein “, fügt sie hinzu.
Mendez stimmt zu und fügt hinzu, dass ein falscher Glaube an Depressionen darin besteht, dass es sich um einen Geisteszustand handelt, den Sie kontrollieren können, indem Sie positiv denken. Nicht so, sagt sie.
"Depression ist eine Krankheit, die durch ein chemisches, biologisches und strukturelles Ungleichgewicht verursacht wird, das sich auf die Stimmungsregulation auswirkt", erklärt Mendez. „Es gibt viele Faktoren, die zur Depression beitragen, und kein Faktor erklärt die Symptome der Depression. Depressionen können nicht durch positive Gedanken beseitigt werden. “
Mendez listet andere schädliche Missverständnisse über Depressionen auf, darunter "Depression ist dasselbe wie Traurigkeit" und "Depression wird von selbst verschwinden".
"Traurigkeit ist eine typische Emotion und wird in Situationen von Verlust, Veränderung oder schwierigen Lebenserfahrungen erwartet", sagt sie. „Depressionen sind ein Zustand, der ohne Auslöser besteht und so lange andauert, bis eine Behandlung erforderlich ist. Depression ist mehr als gelegentliche Traurigkeit. Depressionen beinhalten Phasen der Hoffnungslosigkeit, Lethargie, Leere, Hilflosigkeit, Reizbarkeit und Probleme beim Fokussieren und Konzentrieren. “
Für mich fühlt sich Depression oft so an, als würde ich das Leben eines anderen beobachten, fast so, als würde ich über meinem Körper schweben. Ich weiß, dass ich all die Dinge tue, die ich „tun soll“, und oft aufrichtig über Dinge lächle, die mir Spaß machen, aber ich fühle mich routinemäßig wie ein Betrüger. Es ist ähnlich wie das Gefühl, wenn man zum ersten Mal lacht, nachdem man einen geliebten Menschen verloren hat. Die Freude eines Augenblicks ist da, aber der Schlag in den Darm nicht weit dahinter.
Hochfunktionierende Menschen brauchen auch eine Behandlung für Depressionen
Laut Moore ist die Therapie der beste Ort, an dem eine Person mit der Behandlung beginnen kann, wenn sie Symptome einer Depression hat.
„Therapeuten können einer Person helfen, die negativen Gedanken, Überzeugungen und Gewohnheiten zu identifizieren, die dazu beitragen können, sich depressiv zu fühlen. Es könnte auch Dinge wie Medikamente, das Erlernen von Achtsamkeitsfähigkeiten und Aktivitäten zur Verbesserung der Stimmung beinhalten, wie z. B. Bewegung “, sagt sie.
John Huber, PsyD von Mainstream Mental Health, schlägt ebenfalls vor, „aus Ihrer Komfortbox herauszukommen“, insbesondere wenn die Person ein Überflieger ist.
"Obwohl diese Personen erfolgreich und oft führend auf ihrem Gebiet sind, führen sie ihr Leben ähnlich wie ein Rennen mit einem Gewichtsgürtel, der 100 zusätzliche Pfund trägt", sagte er. Um die Last zu verringern, sollten Sie laut Huber den Netzstecker ziehen, frische Luft schnappen oder eine neue Aktivität aufnehmen. Untersuchungen haben ergeben, dass das Basteln sogar vielversprechende Vorteile für Menschen mit Depressionen haben kann.
Was meine nichtmedizinische Meinung betrifft: Sprechen Sie so viel wie möglich über Ihre Depression. Zuerst wird es nicht einfach und Sie könnten sich Sorgen machen, was die Leute denken werden. Wenn Sie jedoch ein vertrauenswürdiges Familienmitglied, einen Freund oder einen Fachmann auswählen, werden Sie feststellen, dass viele Menschen ähnliche Erfahrungen teilen. Wenn Sie darüber sprechen, wird die Isolation erleichtert, die sich aus der Internalisierung Ihres psychischen Gesundheitszustands ergibt.
Denn unabhängig vom Gesicht Ihrer Depression ist es immer einfacher, in den Spiegel zu schauen, wenn eine Schulter neben Ihnen steht.
Die Straße entlang
Auf dem Gebiet der psychischen Gesundheit gibt es noch so viel, was wir nicht wissen. Was wir jedoch wissen, ist, dass Depressionen und Angststörungen viel zu viele Menschen betreffen, als dass unsere Gesellschaft sie ignorieren könnte.
Deprimiert zu sein macht mich nicht faul, unsozial oder eine schlechte Freundin und Mutter. Und obwohl ich viele Dinge tun kann, bin ich nicht unbesiegbar. Ich erkenne, dass ich Hilfe und ein Unterstützungssystem brauche.
Und das ist in Ordnung.
Caroline Shannon-Karasiks Artikel wurden in mehreren Publikationen veröffentlicht, darunter: Good Housekeeping, Redbook, Prevention, VegNews und Kiwi sowie SheKnows.com und EatClean.com. Derzeit schreibt sie eine Sammlung von Aufsätzen. Weitere finden Sie unter carolineshannon.com. Caroline kann auch auf Instagram @ carolineshannoncarasik erreicht werden.
