Was ist Fruchtbarkeitsbewusstsein?
Die Fruchtbarkeitsbewusstseinsmethode (FAM) ist eine natürliche Familienplanungsstrategie, mit der Frauen eine Schwangerschaft verhindern können. Es beinhaltet die Verfolgung Ihres natürlichen Fruchtbarkeitszyklus und Ihres Menstruationszyklus, die Entwicklung eines besseren Bewusstseins für Ihren Körper und die Verwendung einer Vielzahl nicht-pharmazeutischer Methoden zur Erkennung des Eisprungs.
Bei der Rhythmusmethode werden Ihre vorherigen Menstruationszyklen in einem Kalender aufgezeichnet. Diese Informationen werden verwendet, um zukünftige Eisprungdaten vorherzusagen. FAM kombiniert die Rhythmusmethode mit noch mehr Aufmerksamkeit für den Körper, um den Eisprung besser vorherzusagen und eine Schwangerschaft zu verhindern.
Bei der Rhythmusmethode und bei der FAM verzichten Sie während Ihrer fruchtbarsten Tage auf Sex (periodische Abstinenz). Alternativ können Sie an Ihren fruchtbaren Tagen eine Ersatzverhütung anwenden.
Die Wirksamkeit von FAM hängt von der von Ihnen verwendeten Tracking-Kombination ab. Es gibt viele Möglichkeiten, eine Schwangerschaft zu verhindern, die wirksamer sind als eine natürliche Methode. Sie beinhalten Medikamente oder medizinische Eingriffe.
FAM ist eine der am wenigsten zuverlässigen Formen der Schwangerschaftsprävention. Aber es kann eine angemessene Wahl der Geburtenkontrolle für einige fleißige und selbstbewusste erwachsene Frauen sein.
Wie funktioniert die Fruchtbarkeitsbewusstseinsmethode?
Wenn Sie eine erwachsene Frau vor der Menopause sind, sind Sie höchstwahrscheinlich fruchtbar und werden schwanger, wenn Sie einige Tage vor oder während des Eisprungs ungeschützten Sex haben.
Der Eisprung tritt auf, wenn Ihre Eierstöcke ein Ei freisetzen. Es tritt ungefähr einmal im Monat auf, ungefähr 12 bis 16 Tage nach der Menstruation. Der spezifische Tag, an dem Sie Eisprung haben, hängt von Ihrer Zykluslänge ab. Dies wird weitgehend durch Schwankungen Ihres Sexualhormonspiegels gesteuert.
Für einige Frauen sind diese Schwankungen von Monat zu Monat ziemlich konstant. Andere Frauen haben unregelmäßigere Menstruationszyklen. Eine Periode tritt 14 Tage nach dem Eisprung auf, wenn keine Schwangerschaft aufgetreten ist.
Sobald ein Ei aus Ihren Eierstöcken freigesetzt wird, ist seine Lebensdauer sehr kurz. Eine Empfängnis kann nur auftreten, wenn sie 24 bis 48 Stunden nach dem tatsächlichen Eisprung befruchtet wird. Männliche Spermien können jedoch bis zu fünf Tage nach der Ejakulation in Ihrem Körper lebendig und lebensfähig bleiben. Es ist also möglich, bis zu fünf Tage vor dem Eisprung Geschlechtsverkehr zu haben und dadurch schwanger zu werden.
Aufgrund dieser biologischen Realität kann die tatsächliche Dauer einer lebensfähigen Fruchtbarkeit für die meisten Frauen zwischen fünf und acht Tagen liegen. Im Allgemeinen sind Frauen in den folgenden Zeiten am fruchtbarsten:
- die fünf Tage vor dem Eisprung
- der Tag des Eisprungs
- innerhalb von 12 bis 24 Stunden nach dem Eisprung
Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie schwanger werden, wenn Sie Ihre fruchtbare Periode genau identifiziert haben und an diesen Tagen im Monat ungeschützten Sex vermeiden. Theoretisch verhindert dies, dass lebensfähige Spermien gleichzeitig mit einer lebensfähigen Eizelle in Ihren Eileitern vorhanden sind. Dies verhindert wiederum die Befruchtung und Empfängnis.
Das Fruchtbarkeitsbewusstsein gehört jedoch zu den am wenigsten zuverlässigen Verhütungsmethoden. Es sind mehrere Methoden zum Sammeln von Informationen erforderlich. Verwenden Sie die Kalendermethode, die Temperaturmethode und die Zervixschleimmethode, um die Wirksamkeit von FAM zu erhöhen.
Wie können Sie Ihren Menstruationszyklus verfolgen?
Der Menstruationszyklus jeder Frau ist anders. Um FAM effektiv nutzen zu können, ist es wichtig, den Eisprung genau zu bestimmen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Ihren Eisprungzyklus und Ihre Fruchtbarkeit zu verfolgen. Die Verwendung einer Kombination der folgenden Substanzen verbessert die Wirksamkeit bei der Verhinderung einer Schwangerschaft.
Dies sind einige gängige Methoden, die in das Fruchtbarkeitsbewusstsein integriert sind:
- Kalenderrhythmusmethode. Sie verwenden vergangene Menstruationszyklen, um die Zeit Ihres Eisprungs abzuschätzen. Bei alleiniger Anwendung ist dies die am wenigsten zuverlässige Methode zur Empfängnisverhütung. Es sollte vermieden werden, wenn Ihre Menstruationszyklen kürzer als 26 Tage oder länger als 32 Tage sind.
- Temperaturmethode. Sie verfolgen Ihre Basaltemperatur (BBT) über mehrere Zyklen hinweg, indem Sie ein sehr empfindliches Basilikumthermometer verwenden, um Ihre Temperatur zu messen, bevor Sie jeden Morgen aus dem Bett aufstehen. Aufgrund hormoneller Schwankungen steigt Ihre BBT direkt nach dem Eisprung an.
- Zervixschleim-Methode. Sie verfolgen die Farbe, Dicke und Textur Ihres Zervixschleims, um Ihre Fruchtbarkeit zu überwachen. Ihr Zervixschleim wird beim Eisprung dünner, rutschiger und dehnbarer. Das Verfolgen Ihres Zervixschleims erfordert etwas Übung.
Die symptothermische Methode, bei der Sie alle drei oben genannten Methoden zusammen anwenden, macht FAM am effektivsten. Sie sollten mindestens 6–12 Menstruationszyklen verfolgen, bevor Sie sich bei der Empfängnisverhütung nur auf FAM verlassen.
Sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt oder nehmen Sie an einem Kurs zum Thema Fruchtbarkeitsbewusstsein teil, bevor Sie entscheiden, ob FAM für Sie geeignet ist. Informieren Sie sich über Ihren Körper und seine Zyklen. FAM erfordert einen erheblichen und konsequenten Aufwand an Zeit und Mühe. Es kann aber auch eine gute und effektive Wahl für Frauen sein, die bereit sind, Zeit und Verständnis zu investieren.
Wie effektiv ist die Fruchtbarkeitsbewusstseinsmethode?
Die Wirksamkeit von FAM hängt ab von:
- Welche Fruchtbarkeits-Tracking-Methode verwenden Sie?
- wie regelmäßig Ihre Menstruationszyklen sind
- wie zuverlässig Sie Ihre Menstruationszyklen verfolgen
- Wie lange verzichten Sie um Ihren Eisprung auf Sex?
FAM kann für Paare effektiv sein, die es immer konsequent und korrekt verwenden. Das kann schwierig sein. Unter Frauen, die FAM uneinheitlich oder falsch anwenden, werden jedes Jahr bis zu 24 von 100 schwanger, berichtet Planned Parenthood. Dies macht es zu einer der am wenigsten zuverlässigen Methoden der nicht abstinenzbasierten Geburtenkontrolle.
Was sind die Vorteile der Fruchtbarkeitsbewusstseinsmethode?
FAM hat mehrere Vorteile. Zum Beispiel:
- kostet sehr wenig
- ist sicher zu bedienen
- erfordert keine Medikamente
- erzeugt keine Nebenwirkungen
- kann einfach und sofort gestoppt werden, wenn Sie sich entscheiden, schwanger zu werden
Das Üben von FAM kann Ihnen und Ihrem Partner auch helfen, etwas über Fruchtbarkeit zu lernen. Dies kann Ihnen später helfen, schwanger zu werden, wenn Sie dies wünschen.
Was sind die Nachteile der Fruchtbarkeitsbewusstseinsmethode?
FAM schützt nicht vor sexuell übertragbaren Infektionen wie Chlamydien, Herpes oder HIV. Es hat auch eine Reihe anderer Nachteile. Beispielsweise:
- Sie müssen Ihre Menstruationszyklen mindestens sechs Monate lang konsistent verfolgen, bevor die Methode als zuverlässig angesehen werden kann.
- Während Ihrer fruchtbaren Tage müssen Sie auf Sex verzichten oder eine Verhütungsmethode anwenden.
- Beide Mitglieder des Paares müssen in den Prozess einbezogen werden.
- FAM hat eine höhere Ausfallrate im Vergleich zu vielen anderen Formen der Empfängnisverhütung, wie Kondomen, Diaphragmen und Antibabypillen, Pflastern oder Injektionen. Bei richtiger Anwendung kann dies jedoch genauso effektiv sein.
Wenn Sie unregelmäßige Menstruationszyklen haben, ist FAM möglicherweise eine schlechte Wahl für Sie. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um mehr über die Möglichkeiten der Empfängnisverhütung zu erfahren.
