Was ist Alkohol Blähungen?
Haben Sie nach einer langen Nacht mit Alkohol jemals Schwellungen in Ihrem Gesicht und Ihrem Körper bemerkt? Blähungen sind eine der häufigsten Auswirkungen von Alkohol auf den Körper.
Die meisten Menschen kennen den Begriff „Bierbauch“, den Namen für das hartnäckige Fett, das sich in der Mitte bildet, wenn Sie häufig trinken.
Alle Arten von Alkohol - Bier, Wein, Whisky, wie Sie es nennen - sind relativ kalorienreich und liegen bei etwa 7 Kalorien pro Gramm. Fügen Sie dem Alkohol andere Zutaten hinzu - wie Zucker - und die Kalorienzahl steigt noch weiter an.
Was verursacht Alkoholblähungen?
All diese Kalorien bedeuten, dass häufiges Trinken zu einer relativ leichten Gewichtszunahme führen kann. Je nachdem, was Sie bestellen oder einschenken, kann nur ein Getränk zwischen fünfzig und mehreren hundert Kalorien enthalten.
Neben der Gewichtszunahme kann Alkohol auch zu Reizungen des Magen-Darm-Trakts führen, die zu Blähungen führen können.
Alkohol ist eine entzündliche Substanz, was bedeutet, dass er dazu neigt, Schwellungen im Körper zu verursachen. Diese Entzündung kann durch die häufig mit Alkohol vermischten Dinge wie zuckerhaltige und kohlensäurehaltige Flüssigkeiten noch verschlimmert werden, was zu Gas, Beschwerden und mehr Blähungen führen kann.
Nach einer Nacht beim Trinken können Sie auch Blähungen in Ihrem Gesicht bemerken, die oft von Rötungen begleitet werden. Dies geschieht, weil Alkohol den Körper entwässert.
Wenn der Körper dehydriert ist, versuchen Haut und lebenswichtige Organe, so viel Wasser wie möglich festzuhalten, was zu Schwellungen im Gesicht und anderswo führt.
Wie wird das Aufblähen von Alkohol behandelt?
Wenn Sie bemerkt haben, dass Sie zugenommen haben oder beim Trinken von Alkohol zum Aufblähen neigen, sollten Sie Ihren Alkoholkonsum reduzieren.
Gemäß den US-Ernährungsrichtlinien 2015-2020 beträgt die empfohlene Alkoholmenge für Männer bis zu zwei Getränke pro Tag und für Frauen bis zu einem Getränk pro Tag. Ein Getränk ist definiert als:
- 12 Unzen Bier (bei 5 Prozent Alkohol)
- 8 Unzen Malzlikör (bei 7 Prozent Alkohol)
- 5 Unzen Wein (bei 12 Prozent Alkohol)
- 1,5 Unzen Alkohol oder Spirituosen (bei 80-prozentigem oder 40-prozentigem Alkohol).
Der Körper kann nur eine bestimmte Menge Alkohol pro Stunde metabolisieren. Wie viel Alkohol Sie metabolisieren können, hängt von Ihrem Alter, Gewicht, Geschlecht und anderen Faktoren ab.
Wenn Sie Ihr Trinken im Auge behalten, sich gesund ernähren und sich ausreichend bewegen, können Sie einen Bierbauch verhindern.
Ist Alkoholblähungen vermeidbar?
Wenn Sie Alkohol getrunken haben, sollten Sie Wasser trinken, um Blähungen in Gesicht und Magen schnell zu beseitigen.
Tatsächlich kann Trinkwasser vor, während und nach dem Trinken von Alkohol dazu beitragen, seine entzündlichen Wirkungen auf den Körper zu verhindern. Wenn Sie sich beim Trinken von Alkohol aufgebläht fühlen, wechseln Sie zu Trinkwasser.
Andere Möglichkeiten, um Blähungen zu verhindern, sind:
- Langsamer essen und trinken, wodurch sich die Luftmenge verringern kann, die Sie möglicherweise schlucken. Das Verschlucken von Luft kann das Aufblähen verstärken.
- Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke und Bier, die Kohlendioxid in den Körper abgeben und die Blähungen verstärken.
- Vermeiden Sie Kaugummi oder Bonbons. Diese Dinge lassen Sie mehr Luft als normal ansaugen.
- Aufhören zu rauchen, was auch dazu führt, dass Sie Luft einatmen und schlucken.
- Stellen Sie sicher, dass Ihre Prothesen gut passen, da schlecht sitzende Prothesen dazu führen können, dass Sie überschüssige Luft schlucken.
- Nach dem Essen oder Trinken Sport treiben, um Blähungen zu reduzieren.
- Behandlung von Sodbrennen. Sodbrennen kann das Aufblähen verstärken.
- Entfernen oder Reduzieren von gasverursachenden Lebensmitteln aus Ihrer Ernährung, wie Milchprodukte, fetthaltige Lebensmittel, ballaststoffreiche Lebensmittel, künstlicher Zucker, Bohnen, Erbsen, Linsen, Kohl, Zwiebeln, Brokkoli, Blumenkohl, Vollkornprodukte, Pilze, einige Früchte, Bier und kohlensäurehaltige Getränke.
- Versuchen Sie ein rezeptfreies Gasmittel, das das Aufblähen reduzieren kann.
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Versuchen Sie, Verdauungsenzyme und / oder Probiotika zu verwenden, um Lebensmittel und Getränke abzubauen und gesunde Darmbakterien zu unterstützen. Beides kann dazu beitragen, Blähungen zu reduzieren.
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Was sind die anderen Nebenwirkungen des Alkoholkonsums?
Denken Sie über das Aufblähen hinaus daran, dass Alkohol in Maßen konsumiert werden sollte. Zu viel Alkohol kann Ihren Körper schädigen.
Es kann Hirn- und Leberschäden verursachen und das Krebsrisiko sowie das Risiko des Todes durch Autounfälle, Verletzungen, Morde und Selbstmord erhöhen. Wenn Sie schwanger sind, kann das Trinken von Alkohol Ihrem Baby schaden.
Wann sollten Sie Hilfe zum Trinken suchen?
Wenn Sie feststellen, dass Sie mehr Alkohol konsumieren als geplant, oder sich beim Trinken außer Kontrolle geraten, suchen Sie einen Arzt auf.
Alkoholmissbrauch ist ein ernstes Problem, aber Sie können Hilfe bekommen. Wenden Sie sich bei Bedenken sofort an Ihren Arzt.
