Überblick
Das Leben mit kurzfristiger oder chronischer Schlaflosigkeit kann eine Herausforderung sein. Es kann Ihre körperliche und geistige Gesundheit auf eine Weise beeinträchtigen, die weit über das Aufwachen hinausgeht und sich benommen anfühlt. Eine Ressource für einen erholsamen Schlaf befindet sich jedoch möglicherweise direkt in Ihrer Handfläche.
Wir haben die diesjährigen besten Schlaflosigkeits-Apps für Android- und iPhone-Geräte aufgrund ihrer Qualität, Zuverlässigkeit und Nutzerbewertungen ausgewählt. Sehen Sie, wie das Lernen über Ihre eigenen Schlafmuster der Schlüssel zu einem tieferen und erholsameren Schlaf sein kann.
Schlafzyklus
iPhone Bewertung: 5 Sterne
Android Bewertung: 4 Sterne
Preis: Kostenlos bei optionalen In-App-Käufen
Der Schlafzyklus überwacht Ihre Schlafmuster und bietet detaillierte Statistiken und tägliche Schlafdiagramme, damit Sie besser verstehen, was passiert, wenn Sie auf das Heu schlagen - oder was einen guten Schlaf beeinträchtigt. Die App verfügt außerdem über einen intelligenten Wecker, der Sie sanft weckt, wenn Sie sich in der leichtesten Schlafphase befinden.
Entspannen Sie sich und schlafen Sie gut
iPhone Bewertung: 5 Sterne
Android Bewertung: 4 Sterne
Preis: Kostenlos bei optionalen In-App-Käufen
Glenn Harrold ist ein erfahrener Hypnotherapeut mit mehr als 20 Jahren Erfahrung. Seine Hypnose- und Meditations-App bietet vier kostenlose Hypnotherapie- und Meditationsaufzeichnungen sowie über 80 In-App-Käufe gegen Schlaflosigkeit, Stress, Angstzustände, Schlaf und vieles mehr. Probieren Sie die 29-minütige Hypnotherapie-Sitzung aus, die Ihnen dabei helfen soll, ein tiefes Gefühl der Entspannung und Achtsamkeit zu finden, um Schlaflosigkeit zu überwinden.
Pzizz - Schlaf, Nickerchen, Fokus
iPhone Bewertung: 5 Sterne
Android Bewertung: 4 Sterne
Preis: Kostenlos bei optionalen In-App-Käufen
Pzizz verspricht erholsamen Schlaf, ohne Gewohnheiten zu ändern, ein Schlaftagebuch zu führen oder Ihre Aktivitäten einzuschränken. Das patentierte System der App spielt schlafoptimierte „Traumlandschaften“ab, die Musik, Voice-Over und Soundeffekte mischen. Probieren Sie das Nickerchen-Modul aus, um die Aufmerksamkeit zu steigern und Ihre Stimmung zu verbessern, oder die „Fokuslandschaften“im Fokusmodul, um mehr Arbeit zu erledigen.
Naturgeräusche Entspannen und Schlafen
Android Bewertung: 4 Sterne
Preis: Kostenlos bei optionalen In-App-Käufen
Sechs naturbasierte Entspannungs-Tracks in dieser Nur-Android-App helfen Ihnen dabei, Ihre persönliche Audiotherapie zu starten. Wählen Sie aus hochwertigen Wassergeräuschen, Naturgeräuschen, Tiergeräuschen, weißem Geräusch und vielem mehr, die Ihnen beim Entspannen und Schlafen helfen sollen.
Schlaf als Android
Android Bewertung: 4 Sterne
Preis: Kostenlos bei optionalen In-App-Käufen
Diese Android-App wurde entwickelt, um Ihren Schlafzyklus zu verfolgen und seine Qualität in Bezug auf Dauer, Defizit, Tiefschlafprozentsatz, Schnarchen, Effizienz und Unregelmäßigkeiten zu messen. Diese Einblicke in Ihre Schlafmuster können Ihnen helfen, Anpassungen für einen besseren Schlaf vorzunehmen. Die App ist mit mehreren tragbaren Geräten kompatibel, darunter Pebble, Wear OS, Galaxy Gear, Garmin und Mi Band.
Sleepo
Android Bewertung: 5 Sterne
Preis: Kostenlos bei optionalen In-App-Käufen
Sleepo bietet eine großartige Sammlung von hochauflösenden Sounds, die mit einem Timer, der die App automatisch stoppt, in entspannende Umgebungen gemischt werden können. Wählen Sie aus 32 Geräuschen in vier Gruppen - Regen, Natur, Stadt und Meditation - sowie drei Arten von weißem Rauschen und entspannen Sie sich noch heute im Schlaf.
Entspannen Sie Melodien: Schlafgeräusche
iPhone Bewertung: 5 Sterne
Android Bewertung: 5 Sterne
Preis: Kostenlos bei optionalen In-App-Käufen
Wählen Sie Sounds und Melodien zum Anpassen und Mischen von Schlafmelodien, um sich in den Schlaf zu wiegen, oder probieren Sie Sleep Moves aus. Diese schlaffördernden Programme bieten geführte Übungen mit einem Kissen, damit Sie einen erholsamen Schlaf genießen können. Sie wurden von Gesundheits- und Schlaffachleuten genehmigt. Die fünftägigen Programme und Einzelsitzungen der App können Ihnen dabei helfen, tiefen Schlaf, besseren Schlaf, Stress- und Angstabbau, effektiveres Nickerchen und mehr zu erreichen.
Schlafenszeit
iPhone Bewertung: 5 Sterne
Android Bewertung: 4 Sterne
Preis: Kostenlos für iPhone, mit optionalen In-App-Käufen. Kostenlos mit optionalen In-App-Käufen für Android
Lernen Sie, schneller einzuschlafen und erfrischt aufzuwachen, indem Sie Ihre Schlafzyklen und Ihre Schlafqualität verstehen. Die App enthält Soundscapes und weißes Rauschen, 20 integrierte Alarme, eine Analyse des Schlafzyklus, detaillierte monatliche und wöchentliche Abfragen sowie einen fortschrittlichen Algorithmus zur Optimierung des Aufwachens. Der vollständige Verlauf und die Grafiken der App erleichtern den Schlafvergleich.
Pillow Automatic Sleep Tracker
iPhone Bewertung: 4 Sterne
Preis: Kostenlos bei optionalen In-App-Käufen
Pillow ist ein Smart-Sleep-Assistent für iPhone-Nutzer. Die App analysiert Ihre Schlafzyklen automatisch über Ihre Apple Watch, oder Sie können Ihr Telefon einfach in der Nähe halten, wenn Sie schlafen. Zu den Funktionen gehören ein intelligenter Wecker, der Sie während der leichtesten Schlafphase weckt, die Verfolgung von Schlaftrends, Schlafhilfegeräusche sowie personalisierte Einblicke und Tipps für eine bessere Ruhequalität.
Guten Morgen Wecker
iPhone Bewertung: 4 Sterne
Android Bewertung: 4 Sterne
Preis: 4,99 USD für das iPhone, kostenlos mit optionalen In-App-Käufen für Android
Wachen Sie ausgeruht mit dem Good Morning Wecker auf, der Ihre Schlafqualität erfasst und Sie während der optimalen Schlafphase weckt, sodass Sie sich ausgeruht und mit Energie versorgt fühlen. Durchsuchen Sie die nächtlichen Aufzeichnungen Ihres Schlafes in den Statistiken und Grafiken der App und erstellen Sie Ihre eigenen Wiedergabelisten oder wählen Sie aus einer Auswahl entspannender Geräusche, um beim Einschlafen zu helfen.
Schlafgeräusche
Android Bewertung: 5 Sterne
Preis: Kostenlos bei optionalen In-App-Käufen
Sleep Sounds macht genau das, was es sagt. Die App bietet hochwertige, beruhigende Sounds für einen besseren, ununterbrochenen Schlaf. Wählen Sie aus 12 anpassbaren Naturgeräuschen und wählen Sie Ihre Timer-Dauer, damit die App nach dem Abdriften automatisch ausgeschaltet wird.
Tiefschlaf und Entspannungshypnose
iPhone Bewertung: 4 Sterne
Android Bewertung: 4 Sterne
Preis: Kostenlos bei optionalen In-App-Käufen
Profitieren Sie von fortschrittlichen Hypnosetechniken, beruhigenden Soundeffekten, Musik und wunderschöner Grafik, die alle für ein bedeutungsvolles und erholsames Erlebnis sorgen. Die Tiefschlaf- und Entspannungssitzungen der App helfen Ihnen dabei, den Rest zu bekommen, den Sie brauchen.
Schlaf: Einschlafen, Schlaflosigkeit
iPhone Bewertung: 5 Sterne
Preis: Kostenlos bei optionalen In-App-Käufen
Diese Sammlung von schlaffördernden Geschichten und Meditationen soll Ihnen helfen, Schlaflosigkeit zu überwinden, damit Sie schnell einschlafen können. Die Schlummer-Episoden der App versetzen Sie in einen Zustand tiefer Ruhe, in dem Sie leicht abdriften können. Sie können auch die Naturgeräusche und Hintergrundeffekte anpassen, um das perfekte Ambiente für einen erholsamen Schlaf die ganze Nacht über zu schaffen.
Wenn Sie eine App für diese Liste nominieren möchten, senden Sie eine E-Mail an [email protected]
Jessica Timmons ist seit mehr als 10 Jahren Autorin und Herausgeberin. Sie schreibt, bearbeitet und berät für eine große Gruppe von stetigen und wachsenden Kunden als Work-at-Home-Mutter von vier Jahren und tritt bei einem Nebenauftritt als Fitness-Co-Direktorin für eine Kampfkunstakademie auf.
