Wie man einen Punkt auf seinem Gesicht einnimmt
Bevor Sie Ihr Gesicht nach Druckpunkten durchsuchen, ist es wichtig zu verstehen, wie Sie diese Bereiche einbeziehen.
„Einige der häufigsten Akupressurpunkte sind leichter zu lokalisieren, zumal viele von ihnen dort existieren, wo zwischen Knochen, Sehnen oder Bändern„ Lücken “bestehen“, sagt Ani Baran vom NJ Acupuncture Center.
Sie weist jedoch darauf hin, dass das Auffinden dieser Druckpunkte manchmal einige Zeit dauern kann. Befolgen Sie in diesem Zusammenhang die detaillierten Anweisungen zum Auffinden und lassen Sie ausreichend Zeit, um die Technik zu perfektionieren.
Wenn es darum geht, Akupressur auf das Gesicht aufzutragen, erklärt Baran, dass es wichtig ist, die richtige Technik anzuwenden und das richtige Gleichgewicht zu finden.
„Im Allgemeinen empfehlen wir eine Mischung aus Drücken und Massieren mit einem oder zwei Fingern, normalerweise bis zu mindestens 2 Minuten pro Druckpunkt“, sagt sie.
Was den Druck angeht, ist die Hauptsache, an die man sich erinnern sollte, „sanft aber fest“. Mit anderen Worten, fest genug, um etwas Druck zu spüren, aber sanft genug, um keinerlei Spuren zu hinterlassen.
Darüber hinaus empfiehlt Irina Logman, CEO und Gründerin des Advanced Holistic Center, mindestens 30 Sekunden lang zu massieren und Druck auszuüben, um diese Punkte zu aktivieren.
Was sind Druckpunkte?
Laut Baran sind Druckpunkte bestimmte Bereiche des Körpers, die entlang von Meridianen oder Kanälen verlaufen, durch die die Energie in unserem Körper fließt. „Sie sind nicht nur für Akupunkteure leicht zugänglich, sondern für jeden, der zu Hause Akupressur praktizieren möchte“, erklärt sie.
Diese Bereiche korrelieren mit bestimmten Punkten, an denen eine Blockierung der Meridiane häufig ist, was zu Schmerzen und Beschwerden im Körper führt. Durch die Wartung von Druckpunkten können wir laut Baran die Meridiane entsperren, den Energiefluss regulieren und Endorphine und andere natürliche schmerzlindernde „Qi“an die betroffenen Bereiche des Körpers abgeben.
Akupressurpunkte im Gesicht
Die Akupressurpunkte im Gesicht wurden verwendet, um bei Stauungen, Kopfschmerzen, Fieber und Schüttelfrost zu helfen.
Obwohl die Forschung zu den Vorteilen der Akupressur begrenzt ist, deuten einige Untersuchungen darauf hin, dass sie dazu beitragen kann, körperliche Schmerzen und Stress zu reduzieren.
Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass die Akupressurmassage die Symptome der Bellschen Lähmung, einer Art von Lähmung, wirksam reduziert. Die Symptome einer Depression waren ebenfalls reduziert.
Eine kleine Studie aus dem Jahr 2019 an Menschen mit chronischen Rückenschmerzen ergab, dass selbst verabreichte Akupressur Schmerzen und Müdigkeit reduziert.
Akupressurmassage wird auch häufig in der Zahnpflege als nichtinvasiver Ansatz zur Schmerzlinderung eingesetzt.
Es gibt mehrere Akupressurpunkte auf Ihrem Gesicht. Zu den Punkten auf der Vorderseite Ihres Gesichts gehören:
- LI20
- GV26
- Yintang
Zu den Punkten auf der Seite Ihres Gesichts gehören:
- Taiyang
- SJ21
- SJ17
Hier sind einige Tipps von Logman, wie Sie diese Druckpunkte finden und für eine Vielzahl von Vorteilen verwenden können.
LI20
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LI20 befindet sich in der Nasolabialrille, der Rille, in der Ihr Nasenloch auf Ihr Gesicht trifft.
Verwenden Sie es für:
- Löschen der Nasengänge
- Linderung von Stauungen und juckender Nase
GV26
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GV26 befindet sich genau in der Mitte zwischen Ihren Lippen und Ihrer Nase.
Verwenden Sie es für:
- Fokus wiederherstellen
- Beruhige deinen Geist
Yintang
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Yintang befindet sich zwischen Ihren Augenbrauen. Dies ist der Bereich, der auch als Ihr „drittes Auge“bezeichnet wird.
Verwenden Sie es für:
- Angst reduzieren
- Verbesserung des Schlafes
Taiyang
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Taiyang befindet sich in der zarten Vertiefung des Tempels.
Verwenden Sie es für:
- einseitige Kopfschmerzen
- Schwindel
- Augenprobleme
SJ21
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SJ21 befindet sich in der Vertiefung vor der supratragischen Kerbe, die sich direkt über dem Tragus des Ohrs näher am Gesicht befindet.
Verwenden Sie es für:
- Zahnschmerzen
- Tinnitus
- verstopfte Ohren
SJ17
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SJ17 befindet sich direkt hinter dem Ohrläppchen. Laut Logman und anderen Praktikern wurde dieser Druckpunkt bei der Behandlung von Symptomen von Gesichtslähmung, Zahnschmerzen und Wundstarrkrampf verwendet.
Auf der Hand: LI4
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Laut Logman kann LI4 außerdem bei Gesichtsstörungen helfen und Schmerzen sowie Schüttelfrost und Fieber lindern.
Um es zu finden, drücken Sie Ihren Daumen an die Basis Ihres Zeigefingers. Sie können es am höchsten Punkt der Ausbuchtung des Muskels und fast auf Höhe des Faltenendes lokalisieren.
Was ist Akupressur?
Akupressur, die ihre Wurzeln in der traditionellen chinesischen Medizin hat, verwendet Druckpunkte auf bestimmte Körperteile, um das Wohlbefinden zu fördern. Es wird oft mit Akupunktur verwechselt, bei der Nadeln zur Behandlung einer Vielzahl von Erkrankungen verwendet werden.
Während beide Methoden darauf abzielen, Akupunkturpunkte oder Druckpunkte zu stimulieren, ist Akupunktur im Allgemeinen eine stärkere Stimulation, die am häufigsten von einem Akupunkteur bei verschiedenen Gesundheitszuständen durchgeführt wird.
Akupressur hingegen wird eher als Selbstheilungsmethode angesehen, die bei kleineren Problemen wie Stress und leichten Schmerzen hilft.
Es gab mindestens einen Bericht über einen ungewöhnlichen Abszess nach längerer Akupressurmassage. Der Bereich, den Sie massieren, sollte nicht schmerzhaft sein und der Druck sollte nicht unangenehm sein. Wenn Blutergüsse oder Schmerzen auftreten, brechen Sie die Akupressur ab.
Das wegnehmen
Wenn Sie nach einer Selbstheilungsmethode suchen, die Schmerzen lindert, Stress reduziert und das allgemeine Wohlbefinden fördert, sollten Sie Akupressur in Betracht ziehen.
Während diese Praxis bei geringfügigen Beschwerden hilfreich sein kann, sollten Sie immer zuerst Ihren Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie ernstere gesundheitliche oder medizinische Probleme haben.
Wenn Sie beim Üben von Akupressur Schmerzen oder andere Beschwerden haben, hören Sie sofort auf, Druck auszuüben, und wenden Sie sich an einen ausgebildeten Akupunkteur, um weitere Informationen zu erhalten. Sie können Ihnen dabei helfen, die Punkte zu bestimmen, auf die Sie sich konzentrieren müssen, und Ihnen beibringen, wie Sie Druck lokalisieren und ausüben.
