Haben Sie jemals ein taubes, brennendes oder kribbelndes Gefühl in bestimmten Teilen Ihres Körpers bemerkt? Ärzte nennen dieses Nadelstichgefühl „Parästhesie“.
Es passiert, wenn ein Nerv gereizt ist und zusätzliche Signale aussendet. Einige Leute beschreiben Parästhesien als unangenehm oder schmerzhaft. Sie können diese Empfindungen in Händen, Armen, Beinen, Füßen oder anderen Bereichen erleben.
Eine Parästhesie kann vorübergehend auftreten, wenn ein Körperteil „einschläft“. Oder es kann ein dauerhaftes Problem sein. In einigen Fällen ist es ein Symptom für eine schwerwiegende Erkrankung.
Warum wir Gefühle von Nadeln bekommen
Das Gefühl von Stiften und Nadeln ist ein Zeichen dafür, dass ein Nerv auf irgendeine Weise verschlimmert ist und mehr Signale als gewöhnlich aussendet.
Wenn längerer Druck auf einen Nerv ausgeübt wird, führt dies zu einer Straßensperre, was bedeutet, dass er nicht den Sauerstoff und die Energie erhalten kann, die er benötigt, um Signale an Ihr Gehirn zu senden, die normalerweise Gefühle übertragen.
Die meisten Menschen haben irgendwann eine vorübergehende Parästhesie erlebt. Es kann passieren, wenn Ihre Beine zu lange gekreuzt sind oder Sie mit dem Arm unter dem Kopf einschlafen.
Der kontinuierliche Druck auf einen Nerv verursacht die Empfindungen der Stifte und Nadeln. Sobald der Druck nachlässt, verschwindet das Gefühl.
Eine chronische oder lange anhaltende Parästhesie kann ein Symptom für eine zugrunde liegende Erkrankung sein.
5 Techniken zum Verbannen von temporären Stiften und Nadeln
Einige einfache Techniken können helfen, temporäre Stifte und Nadeln zu entlasten. Hier sind 5 Schritte zum Ausprobieren:
1. Nehmen Sie den Druck ab
Wenn der betroffene Nerv entlastet wird, kann er seine normale Funktion wiedererlangen.
Die Nerven nehmen Sauerstoff auf, daher ist eine gesunde Blutversorgung wichtig. Versuchen Sie, das Glied, das Sie stört, zu befreien, indem Sie sicherstellen, dass nichts es festhält oder Druck darauf ausübt. Dies kann bedeuten, dass Sie Ihre Beine nicht kreuzen oder sich nicht auf einen Arm stützen.
2. Bewegen Sie sich
Sich zu bewegen könnte die Durchblutung verbessern und die unangenehmen Empfindungen lindern, die Sie erleben.
Wenn sich die Durchblutung zu verbessern beginnt, kann sie sich einige Minuten lang etwas wärmer und ziemlich stachelig anfühlen.
3. Ballen und lösen Sie Ihre Fäuste
Wenn das Gefühl von Stiften und Nadeln Ihre Hände beeinträchtigt, versuchen Sie, Ihre Fäuste zu ballen und dann zu lockern. Diese Bewegung kann schnell Blut fließen lassen und die Nerven entlasten.
4. Wackeln Sie mit den Zehen
Wenn das Gefühl von Stiften und Nadeln Ihre Füße beeinträchtigt, versuchen Sie, mit den Zehen zu wackeln. Dies kann Ihr Blut in Bewegung bringen und die Durchblutung verbessern, wodurch die unangenehmen Empfindungen gestoppt werden können.
5. Schaukeln Sie Ihren Kopf hin und her
Wenn das Gefühl von Stiften und Nadeln Ihre Arme beeinträchtigt, kann ein sanftes Schwingen des Kopfes dazu beitragen, die Kompression um die Nerven in Ihrem Nacken zu lindern. Dies könnte dazu beitragen, dass die Empfindungen in Ihren Armen nachlassen.
So verhindern Sie das Auftreten von Stiften und Nadeln
Die folgenden Ansätze können dazu beitragen, zu verhindern, dass Stifte und Nadeln auftreten, bevor sie beginnen:
Eine Massage bekommen
Eine Massage kann Muskelverspannungen verringern und eine bessere Durchblutung fördern. Einige Menschen berichten von einer Verbesserung der Parästhesiesymptome nach einer Massage.
Versuchen Sie es mit Yoga oder Meditation
Atemübungen, die während Yoga oder Meditationssitzungen durchgeführt werden, können Ihnen helfen, sich zu entspannen und sich weniger auf schmerzhafte Empfindungen zu konzentrieren.
Eine Verbesserung Ihrer Flexibilität kann auch verhindern, dass Ihre Gliedmaßen in bestimmten Positionen einschlafen.
Bleib ruhig
Hitze kann manchmal die Empfindungen steigern und die Schmerzen verschlimmern. Vermeiden Sie sehr heiße Duschen oder Bäder. Wenn Sie bei heißem Wetter ausgehen, sollten Sie einen Hut oder eine Kühlweste tragen.
Überprüfen Sie Ihre Schuhe
Wenn Sie Taubheitsgefühl oder Kribbeln in Ihrem Fuß verspüren, kann dies an schlecht sitzenden Schuhen liegen. Wenn Sie Ihren Fuß in einen schmalen oder kleinen Schuh stopfen, kann dies die Durchblutung und den Nervenfluss beeinträchtigen.
Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Platz haben, um mit den Zehen zu wackeln, und wählen Sie einen Schuh, der Ihre Bögen stützt, insbesondere wenn Sie viel stehen oder gehen. Vielleicht möchten Sie auch sicherstellen, dass Ihre Schnürsenkel nicht zu fest gebunden sind.
Tragen Sie Druckstrümpfe oder Handschuhe
Druckstrümpfe oder Handschuhe können Ihr Gehirn dazu bringen, das Gefühl eher als Druck als als Schmerz zu interpretieren. Die meisten Drogerien verkaufen dieses Zubehör.
Genug Schlaf bekommen
Schlafmangel kann die Schmerzwahrnehmung verbessern. Achten Sie darauf, jede Nacht genug Ruhe zu bekommen.
Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Ihre Nadeln schwer oder langlebig sind
Gelegentliche Anfälle von Stiften und Nadeln geben normalerweise keinen Anlass zur Sorge. Wenn Sie jedoch Hausmittel ausprobiert haben und Ihre Symptome schwerwiegend oder lang anhaltend sind, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.
Chronische Parästhesien können durch Nerven-, Rückenmarks- oder Hirnschäden ausgelöst werden. Es kann auch durch die folgenden Bedingungen verursacht werden:
- Schlaganfall oder Mini-Striche
- Multiple Sklerose (MS)
- transversale Myelitis (Entzündung des Rückenmarks)
- Enzephalitis (Entzündung des Gehirns)
- ein Tumor oder eine Läsion, die gegen das Gehirn oder das Rückenmark gedrückt wird
- Karpaltunnelsyndrom
- Diabetes
- Ischias (Schmerz, der entlang des Ischiasnervs ausstrahlt)
- Hyperventilation (schnelles oder tiefes Atmen)
- Hypothyreose (eine Unterfunktion der Schilddrüse)
Darüber hinaus können einige Medikamente, eine schlechte Ernährung oder die Exposition gegenüber toxischen Substanzen eine Parästhesie auslösen.
Die meisten dieser Erkrankungen verschwinden nicht von alleine und erfordern eine Behandlung. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, festzustellen, was Ihre Symptome verursacht und wie Sie sie behandeln können.
Die zentralen Thesen
Stifte und Nadeln sind häufig und normalerweise nichts, worüber man sich Sorgen machen muss. Durch einfaches Ändern Ihrer Position oder Bewegen können vorübergehende Parästhesien gelindert werden.
Wenn Ihre Symptome schwerwiegend sind und nicht verschwinden, können sie auf ein anderes medizinisches Problem hinweisen. Ein Arzt kann helfen, herauszufinden, was die Beschwerden verursacht.
