Bei Verstopfung
Reflexzonenmassage kann helfen, sowohl physische als auch emotionale Ursachen für Verstopfung zu lindern. Eine kleine Studie aus dem Jahr 2010 ergab, dass 94 Prozent der Teilnehmer nach sechswöchiger Handreflexzonenmassage weniger Verstopfungssymptome hatten.
Viele von ihnen hatten auch weniger Symptome von Angstzuständen und Depressionen, was darauf hindeutet, dass die Handreflexzonenmassage besonders hilfreich bei stressbedingter Verstopfung sein kann. Die Studie hatte jedoch nur 19 Teilnehmer, so dass weitere groß angelegte Studien erforderlich sind.
Versuchen Sie es, indem Sie Ihren Druckpunkt für Dickdarm 4 (LI4) finden. Es befindet sich zwischen Daumen und Zeigefinger. Üben Sie mit den Fingerspitzen eine Minute lang Druck auf dieses fleischige Gurtband an Ihrer rechten Hand aus. Wiederholen Sie dies auf Ihrer linken Hand.
Viele Menschen finden, dass dieser Druckpunkt auch ein gutes Ziel für die allgemeine Schmerzlinderung ist.
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Bei Kopfschmerzen
Reflexzonenmassage kann bei der Behandlung von Kopfschmerzen hilfreich sein, insbesondere wenn sie durch Stress oder Angstzustände verursacht werden. Eine Überprüfung aus dem Jahr 2015 ergab, dass sich die Reflexzonenmassage positiv auf die Kopfschmerzen auswirkte. Nach sechsmonatiger Behandlung bemerkte mehr als die Hälfte der Teilnehmer reduzierte Symptome. Fast 25 Prozent von ihnen hatten keine Kopfschmerzen mehr und etwa 10 Prozent konnten die Einnahme von Medikamenten gegen Kopfschmerzen einstellen.
Verwenden Sie denselben oben beschriebenen LI4-Druckpunkt. Massieren und kneifen Sie den fleischigen Bereich und konzentrieren Sie sich dabei auf schmerzende Bereiche.
Sie können auch den Pericardium 6 (P6) -Punkt ausprobieren. Sie finden es einige Zentimeter unterhalb Ihrer Handgelenksfalte zwischen den beiden Sehnen. Massieren Sie diesen Punkt sanft eine Minute lang auf beide Hände.
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Einen Reflexologen finden
Während Sie die Reflexzonenmassage zu Hause selbst ausprobieren können, können Sie auch einen Reflexologen aufsuchen, einen Spezialisten in der Praxis.
Versuchen Sie, jemanden zu finden, der vom American Reflexology Board zertifiziert ist. Sie können mit Ihnen zusammenarbeiten, um einen Plan zu entwickeln, der die Symptome, die Sie haben, lindert.
Ist es sicher?
Handreflexzonenmassage ist mit einigen Vorsichtsmaßnahmen im Allgemeinen sicher.
Warnung
Schwangere sollten Akupressur vermeiden, da bestimmte Druckpunkte Kontraktionen hervorrufen können. Wenn Kontraktionen gewünscht werden, sollte Akupressur nur mit Zustimmung Ihres Arztes angewendet werden
Sie sollten auch mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie die Handreflexzonenmassage versuchen, wenn Sie:
- Kreislaufprobleme der Füße
- Entzündungen oder Blutgerinnsel in Ihren Beinen
- Gicht
- Schilddrüsenprobleme
- Epilepsie
- niedrige Thrombozytenzahl
- Durchfall
- bakterielle oder pilzliche Hautinfektionen
- offene Wunden
- Handentzündung
- Fieber oder eine Infektionskrankheit
Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie nicht aufhören, andere von Ihrem Arzt verschriebene Behandlungen zu befolgen, es sei denn, er fordert Sie dazu auf.
Das Endergebnis
Handreflexzonenmassage kann ein nützliches Instrument zur Verringerung der Symptome von Schmerz und Stress sein. Denken Sie daran, dass viele der Vorteile der Handreflexzonenmassage keinen wissenschaftlichen Hintergrund haben.
Eine Handmassage wird jedoch entspannend sein. Stress abzubauen und in einem ruhigen Zustand zu sein, kann Ihrem Immunsystem helfen, besser zu funktionieren. Und du wirst dich wahrscheinlich besser fühlen.
Halten Sie sich an die von Ihrem Arzt empfohlenen laufenden Behandlungspläne und hören Sie auf, Druck auszuüben, wenn sich Ihre Symptome zu verschlimmern scheinen.
