Dinge, die man beachten muss
Wenn Sie älter werden, verlangsamen sich die internen Prozesse Ihres Körpers - vom Umsatz der Hautzellen bis zur Erholung des Trainings - und es dauert länger, bis sie abgeschlossen sind oder sich wieder aufladen.
Dies lässt Raum für Alterungserscheinungen wie Falten und Müdigkeit.
Diese Veränderungen können überraschend sein, wenn sie früher als erwartet auftreten, daher der Begriff „vorzeitiges“Altern.
Es ist unmöglich, diese Veränderungen vollständig zu vermeiden, aber es gibt Möglichkeiten, die Zeichen des Alterns in Ihrem Körper zu reduzieren - insbesondere, wenn sie auftreten, bevor Sie bereit sind, sie anzunehmen.
Hier ist, worauf Sie achten müssen, warum es passiert und vieles mehr.
Was sind die Anzeichen für vorzeitiges Altern?
Der Alterungsprozess sieht für jeden anders aus, aber es gibt bestimmte Zeichen des Alterns, die als „verfrüht“gelten, wenn Sie sie vor Ihrem 35. Lebensjahr bemerken.
Sonnenflecken
Sonnenflecken, auch Alters- und Leberflecken genannt, sind flache Flecken auf Ihrer Haut, die durch jahrelange Sonneneinstrahlung verursacht werden.
Diese hyperpigmentierten Flecken können sich auf Ihrem Gesicht, Ihrem Handrücken oder Ihren Unterarmen entwickeln.
Sie treten in der Regel im Alter von oder nach dem 40. Lebensjahr auf. Menschen mit hellerer Haut wie Fitzpatrick Typ 1 und 2 können diese Sonnenfleckenentwicklungen früher sehen.
Gaunt Hände
Mit der Zeit werden die oberen Hautschichten dünner und enthalten weniger strukturierende Proteine wie Kollagen, die Ihrer Haut ihre Form geben.
Ihre Hände erscheinen möglicherweise venenreicher, dünner und neigen daher zu Falten.
Es gibt keine objektive Messgröße dafür, wann Hände älter aussehen, aber die meisten Menschen bemerken dies in den späten 30ern und frühen 40ern.
Entzündung oder Hyperpigmentierung entlang der Brust
Viele Menschen entwickeln mit zunehmendem Alter fleckige Verfärbungen auf der Brust.
Ähnlich wie bei Sonnenflecken können diese Bereiche mit unterschiedlichen Pigmenten durch Schäden an Ihren Zellen durch Sonneneinstrahlung verursacht werden.
Diese Art der Hyperpigmentierung ist nicht immer mit dem Altern verbunden. Es kann das Ergebnis von Ekzemen oder anderen Hauterkrankungen sein, die die Melaninzellen in Ihrer Haut schädigen.
Es gibt kein Durchschnittsalter, in dem dieser Hautzustand normalerweise auftritt.
Trockene oder juckende Haut
Trockene oder juckende Haut (Xerosis cutis) kann im Laufe der Zeit häufiger auftreten. Das liegt daran, dass dünner werdende Haut anfälliger für Austrocknung ist.
Möglicherweise stellen Sie fest, dass Ihre Haut trockener und schuppiger wird, wenn Sie sich Ihren 40ern nähern.
Falten oder Absacken
Wenn Sie in die 30er Jahre eintreten, verlangsamt Ihre Haut die Produktion von Kollagen, dem Protein, das Ihrer Haut ihre Form verleiht. Kollagen hilft Ihrer Haut, sich zu erholen und prall zu bleiben.
Mit weniger Kollagen in der Haut können sichtbare Falten und Absacken leichter auftreten. Möglicherweise stellen Sie fest, dass dies häufiger in Bereichen um häufig verwendete Muskeln wie der Stirn oder in Bereichen auftritt, in denen Sie stärker der Sonne ausgesetzt sind.
Das Alter, in dem Menschen zum ersten Mal Falten bemerken, ist unterschiedlich, mit wenig Standard, wenn es „verfrüht“ist.
Und manchmal kann das Altern nicht einmal verantwortlich sein. Es könnte einfach Schmutz oder Austrocknung sein.
Haarausfall
Haarausfall tritt auf, wenn die Stammzellen, die neues Haarwachstum in Ihren Haarfollikeln auslösen, absterben.
Hormonveränderungen, Umweltfaktoren, Genetik und Ihre Ernährung spielen eine Rolle dabei, wie schnell dies geschieht.
Bis zu 40 Prozent der Frauen über 70 leiden unter Haarausfall. Männer erleben es früher, 50 Prozent sehen Haarausfall nach dem 50. Lebensjahr.
Was verursacht vorzeitiges Altern?
Es gibt verschiedene Faktoren, die sich direkt darauf auswirken, wie schnell diese Zeichen auf Ihrem Körper auftreten.
Rauchen
Die Giftstoffe im Zigarettenrauch setzen Ihre Haut oxidativem Stress aus. Dies führt zu Trockenheit, Falten und anderen Anzeichen vorzeitiger Hautalterung.
Sonneneinstrahlung und Bräunung
Sonnenbänke und Sonneneinstrahlung dringen mit UV-Strahlen in Ihre Haut ein. Diese Strahlen schädigen die DNA in Ihren Hautzellen und verursachen Falten.
Gene
Es gibt einige sehr seltene genetische Erkrankungen, die dazu führen können, dass Sie im Kindesalter und in der frühen Pubertät Zeichen des Alterns zeigen. Diese Zustände werden Progerie genannt.
Das Werner-Syndrom betrifft 1 von 1 Million Menschen. Es führt dazu, dass sich faltige Haut, graues Haar und Glatzenbildung zwischen 13 und 30 Jahren entwickeln.
Das Hutchinson-Gilford-Syndrom ist eine noch seltenere Erkrankung, von der 1 von 8 Millionen Babys betroffen sind.
Kinder mit diesem Syndrom wachsen nicht so schnell wie andere in ihrer Altersgruppe. Sie erleben auch dünne Gliedmaßen und Kahlheit. Die durchschnittliche Lebenserwartung von Kindern mit Hutchinson-Gilford-Syndrom beträgt 13 Jahre.
Gibt es noch andere Faktoren?
Verschiedene Lebensgewohnheiten können dazu beitragen, wie schnell Ihr Körper Zeichen des Alterns zeigt, auch wenn sie keine Hauptursache sind.
Schlafgewohnheiten
Der Schlaf gibt Ihrem Körper die Möglichkeit, Zellen zu erfrischen und zu regenerieren.
Mindestens eine kleine Studie hat gezeigt, dass eine schlechte Schlafqualität mit erhöhten Zeichen des Alterns und einer verminderten Hautbarrierefunktion verbunden ist.
Diät
Einige Untersuchungen legen nahe, dass eine Ernährung mit viel Zucker und raffinierten Kohlenhydraten Ihre Haut im Laufe der Zeit schädigen kann.
Alkohol- und Koffeinkonsum
Alkoholkonsum entwässert Ihren Körper übermäßig. Im Laufe der Zeit kann diese Dehydration dazu führen, dass Ihre Haut schlaff wird und ihre Form verliert.
Koffein kann einen ähnlichen Effekt haben, obwohl es widersprüchliche Untersuchungen darüber gibt, ob der tägliche Kaffeekonsum Falten verursacht.
Umgebung
Pigmentflecken und Falten können durch Umweltschadstoffe ausgelöst oder verschlimmert werden.
Da Ihre Haut in direkten Kontakt mit der Luft um Sie herum kommt, ist Ihre Hautbarriere den Giftstoffen und Schadstoffen in Ihrer täglichen Umgebung ausgesetzt.
Stress
Ein stressiger Lebensstil kann eine Entzündungsreaktion in Ihrem Körper auslösen und Ihre Schlafgewohnheiten beeinträchtigen. Stresshormone und Entzündungen können Ihren Körper schneller altern lassen.
Was du tun kannst
Sobald Sie die Zeichen des Alterns bemerken, können Sie Maßnahmen ergreifen, um die Art und Weise zu untersuchen, wie sich Ihr Körper verändert - oder der Natur erlauben, ihren Lauf zu nehmen.
Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, um zu altern, und was auch immer Sie mit Ihrem Körper tun, liegt ganz bei Ihnen.
Wenn Sie Sonnenflecken haben
Wenn Sie Sonnenflecken bemerken, suchen Sie zunächst einen Dermatologen auf, um andere Hauterkrankungen auszuschließen.
Wenn Sie genau wissen, womit Sie es zu tun haben, überlegen Sie, welche Änderungen des Lebensstils Sie vornehmen können.
Tragen Sie täglich Sonnenschutzmittel mit mindestens 30 SPF, um sich vor UV-Strahlen zu schützen und die direkte Sonneneinstrahlung nach Möglichkeit zu verringern. Das Vertuschen, wenn Sie nach draußen gehen, kann dazu beitragen, dass keine weiteren Flecken auftreten.
Sie können auch versuchen, die Sonnenflecken topisch zu behandeln, um festzustellen, ob sie verblassen. Aloe Vera, Vitamin C und Produkte, die Alpha-Hydroxysäure enthalten, können bei der Behandlung von Sonnenflecken helfen.
Wenn diese nicht wirksam sind, umfasst die klinische Behandlung von Sonnenflecken eine intensive Pulslichttherapie, Kryotherapie und chemische Peelings.
Wenn Sie hagere Hände haben
Wenn Ihre Hände hager erscheinen, mit durchscheinender, zerbrechlicher Haut und sichtbaren Venen, beginnen Sie, sie regelmäßig mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Es kann an der Zeit sein, ein neues Produkt auszuprobieren, das die Feuchtigkeit an Ihre Hautbarriere bindet. Möglicherweise möchten Sie auch Sonnenschutzmittel mit mindestens 30 SPF auf Ihre Hände auftragen.
Wenn Ihre Hände während Ihrer Arbeit oder Ihrer Hausarbeit regelmäßig Chemikalien und Schadstoffen ausgesetzt sind, ist es möglicherweise nicht möglich, Ihre Exposition gegenüber diesen Dingen vollständig zu beenden.
Nehmen Sie stattdessen kleine Änderungen vor - wie das Tragen von Handschuhen, wenn Sie das Geschirr spülen oder Ihren Garten jäten.
Wenn Sie sich Gedanken darüber machen, wie Ihre Hände aussehen, sprechen Sie mit einem Dermatologen.
Klinische Behandlungen für gealterte Hände umfassen chemische Peelings, Hautfüller und Laserbehandlung.
Wenn Sie eine Entzündung oder Hyperpigmentierung haben
Wenn Sie Verfärbungen auf Ihrer Brust haben, schützen Sie diesen Bereich Ihres Körpers nach Möglichkeit vor der Sonne.
Verwenden Sie Sonnenschutzmittel mit mindestens 30 SPF pro Tag und achten Sie sorgfältig darauf, die beschädigten Hautpartien abzudecken.
Befeuchten Sie den Bereich häufig und versuchen Sie, eine Lotion mit Vitamin C oder Retinoiden zu finden.
Es gibt Produkte, die ein Arzt zur Behandlung von Hyperpigmentierungen in Ihrem Brustbereich verschreiben kann. Milde Steroide und Bleichmittel können das Aussehen einer Hyperpigmentierung im Laufe der Zeit verblassen lassen.
Wenn Sie trockene oder juckende Haut haben
Wenn Ihre Haut schuppig, trocken und juckend ist, sollten Sie mit einem Dermatologen sprechen und andere gesundheitliche Probleme ausschließen.
Sobald Sie wissen, dass Ihre trockene Haut ein Zeichen des Alterns und kein Symptom für etwas anderes ist, konzentrieren Sie sich auf Lebensstilfaktoren.
Trinken Sie mehr Wasser, um die Flüssigkeitszufuhr in Ihrem Körper und auf Ihrer Haut aufrechtzuerhalten. Duschen Sie kürzer mit lauwarmem Wasser.
Stellen Sie fest, ob die Trockenheit auf Ihren Hauttyp zurückzuführen ist oder ob sie tatsächlich dehydriert ist, da die Behandlungen für beide unterschiedlich sind.
Dann finden Sie eine Feuchtigkeitscreme, die für Sie funktioniert und wenden Sie sie täglich an.
Wenn die Umstellung Ihrer Routine zu Hause nicht funktioniert, sprechen Sie mit einem Arzt über eine verschreibungspflichtige Feuchtigkeitscreme mit stärkeren Inhaltsstoffen zum Schutz Ihrer Haut.
Wenn Sie Falten oder schlaffe Haut haben
Wenn Ihre Haut schlaff ist oder Sie Falten bemerken, können Sie verschiedene Dinge tun.
Beginnen Sie damit, Ihre Haut jeden Tag mit einem Sonnenschutzmittel mit mindestens 30 SPF zu schützen. Begrenzen Sie Ihre Sonneneinstrahlung, indem Sie Hüte mit einer Krempe und lockerer Kleidung tragen, die Ihre Gliedmaßen bedeckt.
Wenn Sie rauchen, kann das Aufhören dazu beitragen, weitere Hautschäden zu vermeiden.
Trinken Sie Wasser und befeuchten Sie Ihre Haut jeden Tag. Kosmetika mit Grüntee-Extrakten, Vitamin A, Vitamin C, Retinoiden und Antioxidantien können helfen.
Wenn Sie den klinischen Weg gehen möchten, können Verfahren wie Botox und Hautfüller Ihre Haut weniger faltig und voller oder straffer erscheinen lassen.
Wenn Sie Haarausfall haben
Wenn Ihr Haar ausfällt oder dünner wird, sollten Sie ein Shampoo- und Conditioner-Produkt kaufen, um das Problem zu beheben.
Stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung voll von nahrhaften Lebensmitteln ist, die Ihr Haar nähren. Erwägen Sie die Zugabe eines Multivitamin- oder Vitaminpräparats, um Ihrem Körper bei der Herstellung von Keratin zu helfen.
Produkte gegen Haarausfall sind bei Cisgender-Männern und -Frauen unterschiedlich.
Rogaine (Minoxidil) und Propecia (Finasterid) sind beliebte rezeptfreie Behandlungen.
Kann es umgekehrt werden?
Man kann nicht aufhören, ganz zu altern - und das ist gut so.
Erfahrungen kommen mit dem Alter, und es gibt Zeiten, in denen unsere Haut oder unser Körper dies widerspiegeln.
Wenn es darum geht, die Zeichen zu verlangsamen, die Sie nicht mögen, geht es darum, Ihre Zellen durch Produkte oder Änderungen des Lebensstils zu verhindern und zu stärken.
In einigen Fällen kann die Pflege Ihrer Haut einen Heilungsprozess ermöglichen, der das Aussehen Ihrer Haut und einen Teil ihrer Struktur wiederherstellt.
Sprechen Sie mit einem Arzt oder einem anderen Gesundheitsdienstleister
Einige Symptome sollten auf eine Konsultation eines Arztes oder Dermatologen hinweisen.
Beispielsweise kann es schwierig sein, Sonnenflecken von Muttermalen oder anderen Flecken zu unterscheiden.
Ein Arzt kann überprüfen, ob der Fleck oder die Verfärbung kein Zeichen eines anderen Gesundheitszustands ist.
Ausdünnendes Haar kann das Ergebnis von Unterernährung oder übermäßigem Stress sein. Fragen Sie daher auch einen Arzt.
Wenn Sie über die Zeichen des Alterns besorgt sind - was normal ist, was nicht und ob Sie etwas anders machen können - sprechen Sie mit einem Arzt.
Sie können Ihnen bei der Erstellung eines Pflegeplans helfen, der Ihre Umgebung, Ihren Lebensstil und Ihre Familiengeschichte berücksichtigt.
So verhindern Sie weiteres Altern
Viele Faktoren beeinflussen, wie sichtbar Ihre Zeichen des Alterns sein werden. Einige können Sie steuern, andere nicht.
Verwenden Sie Sonnenschutzmittel
Das tägliche Tragen von Sonnenschutzmitteln mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30 ist möglicherweise das Beste, was Sie tun können, um Anzeichen vorzeitigen Alterns zu vermeiden.
Achten Sie auf mehr als nur Ihr Gesicht
Beschränken Sie Ihr feuchtigkeitsspendendes und hautschützendes Regime nicht nur auf Ihr Gesicht. Verwenden Sie Sonnenschutzmittel mit mindestens 30 SPF und Lotion auch für den Rest Ihres Körpers.
Stellen Sie jeweils ein neues Produkt vor - und geben Sie ihm Zeit zum Arbeiten
Einige Produkte erheben den Anspruch, die Zeichen des Alterns sofort zu verlangsamen. Die Wahrheit ist, dass jedes kosmetische Produkt einige Zeit benötigt, bis Sie sichtbare Ergebnisse sehen.
Stellen Sie sicher, dass Sie alle Make-up vor dem Schlafengehen entfernen
Ihre Gesichtswaschgewohnheiten können das Aussehen Ihrer Haut beeinflussen.
Waschen Sie Ihr Gesicht zweimal täglich mit warmem Wasser und einem milden Reinigungsmittel. Stellen Sie sicher, dass Ihr Gesicht frei von Grundierungen und anderen Rückständen ist, bevor Sie ins Bett gehen.
Halten Sie sich an einen Schlafplan
Schlaf ist wichtig für alle Organe Ihres Körpers, einschließlich Ihrer Haut.
Das Befolgen eines Schlafplans gibt Ihrer Haut Zeit, sich täglich zu erfrischen und zu erneuern.
Sich ausgewogen ernähren
Eine ausgewogene Ernährung stellt sicher, dass Sie alle Nährstoffe erhalten, die Ihr Körper benötigt, um gesunde Hautzellen zu produzieren.
Trinke genug
Dehydration kann dazu führen, dass Falten schneller auftreten. Trinken Sie 8 Tassen Wasser pro Tag, um Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Aktiv werden
Tägliches Training fördert die Durchblutung und hält die Haut gesünder. Dies könnte dazu beitragen, dass Ihre Haut jünger aussieht.
Aufhören zu rauchen
Wenn Sie aufhören, Ihre Haut den Giftstoffen des Zigarettenrauchs auszusetzen, geben Sie Ihrer Haut Zeit, sich selbst zu reparieren.
Mindestens eine ältere Studie ergab, dass Teilnehmer, die mit dem Rauchen aufgehört hatten, bemerkten, dass ihre Haut nach dem Aufhören jugendlicher aussah.
Übe Stressmanagement
Finden Sie eine Stressabbautechnik, die für Sie funktioniert, und machen Sie es sich zur Gewohnheit. Yoga, Naturwanderungen und Meditation sind bewährte gesunde Bewältigungsmechanismen.
