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Es gibt so viele gute Gründe, mit dem Rauchen aufzuhören. Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ist Rauchen die häufigste Ursache für vermeidbare Todesfälle in den USA und fordert 480.000 Todesopfer pro Jahr.
Mit dem Rauchen aufzuhören ist geradezu schwer. Viele Raucher versuchen es mehrmals, bevor sie ihre Sucht brechen. Sie wenden sich möglicherweise Tools wie Verhaltenstherapie, Nikotinkaugummi, Patches, Apps und anderen Hilfsmitteln zu, um sie zu stoppen.
Trotzdem ist es am sichersten, überhaupt nicht zu rauchen. Und kalten Truthahn zu stoppen scheint der beste Weg zu sein, um endgültig aufzuhören.
Diese Videos bieten offene Einblicke von ehemaligen Rauchern, einschließlich ihrer Strategien zum Aufhören. Sie haben auch die Gefahren des Rauchens erkannt und erklärt, warum dies nicht Teil Ihrer Routine sein sollte. Vielleicht geben sie dir oder jemandem, den du liebst, einen Grund, diese Zigarette endgültig abzulegen.
Wie wirkt sich Rauchen auf Ihr Gesicht aus?
Die schädlichen Auswirkungen des Rauchens sind seit Jahren bekannt. Manchmal muss man jedoch den Schaden sehen, den eine negative Angewohnheit für Sie persönlich haben kann, um aufzuhören. Aber das ist so etwas wie ein Catch-22. Wenn Sie darauf warten, dass die Natur ihren Lauf nimmt, ist der Schaden bereits angerichtet.
Um eine Warnung vor den unattraktiven Auswirkungen des Rauchens zu erhalten - sowohl von innen als auch von außen -, stellte Buzzfeed einen Maskenbildner ein. Beobachten Sie, wie drei Raucher sich dramatisch in ihr 30-jähriges Selbst verwandeln. Ihre Reaktionen auf die schädlichen Alterungseffekte des Rauchens dienen als Weckruf für alle.
Gesundheitsschäden - Mutationen 20”
Innerhalb von nur 15 Zigaretten verursachen beim Rauchen eingeatmete Chemikalien Mutationen in Ihrem Körper. Diese Mutationen können der Beginn von Krebs sein. Stellen Sie sich vor, was das für den täglichen Raucher bedeutet. Genau das hat die britische Kampagne des National Health Service (NHS) zur Raucherentwöhnung getan. Mit leistungsstarken visuellen Hinweisen fordert der NHS Sie auf, den kostenlosen Support zu nutzen, um das Beenden zu erleichtern.
21 Dinge, die ich lieber tun würde als zu rauchen
Dieses Campy-Video bietet einige alberne Alternativen, die dem Rauchen vorzuziehen sind, aber es macht einen Punkt: Rauchen ist lächerlich. Wenn sie wie eine Beastie Boys-Mock-Band auf ihre POV klopfen, erregt ihre Absurdität Ihre Aufmerksamkeit. Trotzdem machen sie deutlich, dass Rauchen nicht cool ist und dass man nein sagen sollte. Teilen Sie es mit einem jungen Erwachsenen (oder einem normalen Erwachsenen), um sich von Zigaretten fernzuhalten.
Wie man endgültig mit dem Rauchen aufhört… Laut Wissenschaft
Jason Rubin, ehemaliger Raucher und Think Tank-Gastgeber, teilt seine Meinung, das Rauchen endgültig aufzugeben. Für Rubin war das Verlassen des kalten Truthahns der einzige Weg, um aufzuhören. Seine Instinkte werden durch Forschung gestützt.
Eine britische Studie bewertete Raucher, die abrupt aufhörten, und solche, die nach und nach auf Zigaretten verzichteten. Mehr Leute in der abrupten Gruppe konnten aufhören. Rubin teilt die Bewältigungsmechanismen, die ihm beim Aufhören geholfen haben, wie Änderungen seiner Denkweise, Routine und sozialen Gewohnheiten. Seine Botschaft: Wirklich aufhören zu wollen macht den Unterschied.
5 Phasen der Raucherentwöhnung
Hilcia Dez weiß, dass das Aufhören ein Prozess ist. Für sie folgt es dem gleichen Weg wie die von Dr. Elizabeth Kubler-Ross skizzierten Phasen der Trauer. Diese fünf Teile sind Verleugnung, Wut, Verhandeln, Depression und Akzeptanz. Beobachten Sie, wie sie jede Phase ausspielt, und sehen Sie, ob Sie ähnliche Tendenzen auf Ihrem eigenen Weg zum Aufhören entdecken.
CDC: Tipps von ehemaligen Rauchern - Brian: Es gibt Hoffnung
Brian brauchte ein neues Herz, aber die Ärzte nahmen ihn von der Transplantationsliste, während er weiter rauchte. Er wurde für seine letzten Tage ins Hospiz geschickt, aber er und seine Frau kämpften darum, ihn am Leben zu erhalten.
Nachdem sie ein ganzes Jahr überlebt hatten, stellten sie fest, dass er möglicherweise eine Chance hat, länger zu leben. Er hörte mit dem Rauchen auf und beantragte erneut eine Transplantation. Beobachten Sie seine emotionale Geschichte, während er Sie bittet, Ihre Zigaretten loszuwerden. Er ist der Beweis dafür, dass "auf der anderen Seite von Zigaretten Leben ist".
Ein einfacher Weg, um eine schlechte Angewohnheit zu brechen
Judson Brewer ist ein Psychiater, der sich dafür interessiert, was achtsames Verhalten für Sucht bedeutet. Er erklärt, dass wir alle evolutionär darauf programmiert sind, denselben Prozess zu durchlaufen. Wir reagieren auf einen Auslöser mit einem Verhalten, das zu einer Belohnung führt.
Obwohl dieser Prozess einst ein Überlebensmechanismus war, bringt er uns jetzt um. Das Suchen nach Belohnungen führt zu Fettleibigkeit und anderen Abhängigkeiten. Brewer befürwortet, dass achtsames Rauchen Sie natürlich vom Verhalten abhält. Sehen Sie sich seinen Vortrag an, um zu sehen, wie sein Ansatz Rauchern, Stressessern, Techniksüchtigen und vielem mehr helfen kann.
Hör jetzt auf zu rauchen
Sie müssen nicht rauchen, um die gefährlichen Auswirkungen des Rauchens zu erleben. Passivrauchen kann für Raucher in der Nähe verheerend sein. Dies war der Fall bei Ellie, die ihren ersten Asthmaanfall aufgrund von Passivrauchen erlebte.
Rauchen wirkt sich auch auf andere Weise auf die Angehörigen aus, beispielsweise auf die Kosten der Behandlung. Schauen Sie sich die persönlichen Geschichten und Statistiken an, die in diesem Abschnitt von „The Doctors“geteilt werden. Vielleicht helfen sie dir oder jemandem, den du liebst, mit dem Rauchen aufzuhören.
CDC: Tipps von ehemaligen Rauchern - Kristy: Es war nicht besser für mich
Die meisten Menschen, die endgültig aufhören, verzichten auf Übergangshilfen wie Nikotinpflaster oder Zahnfleisch. Kristy dachte, dass das Aufhören des Rauchens mit elektronischen Zigaretten ihre Gewohnheit beenden würde. Sie und ihr Mann machten einen Plan, E-Zigaretten zu verwenden, weil sie glaubten, dass sie weniger Chemikalien hatten.
Die Dinge liefen jedoch nicht wie geplant. Sehen Sie sich ihre Geschichte an, bevor Sie E-Zigaretten kaufen, um zu sehen, ob ihre Strategie für Sie richtig ist. Benötigen Sie mehr Motivation? Lesen Sie weitere Artikel aus der CDC-Kampagne „Tipps von ehemaligen Rauchern“.
Celebrate Quitters: Adam teilt seinen Grund, aufzuhören
Viele Menschen gehen davon aus, dass sie ab einem bestimmten Alter mit dem Rauchen aufhören werden. Bevor sie es jedoch wissen, ist dieses Alter vor ihnen und sie rauchen möglicherweise immer noch. Genau das ist mit Adam passiert. Er beschloss schließlich aufzuhören, nachdem er die Lungenkrebsdiagnose seines Vaters erhalten hatte. Erfahren Sie mehr über seine Verwandlung und wie er sich jetzt, da er rauchfrei ist, so viel besser fühlt.
Wie ich mit dem Rauchen aufhöre: Tipps zur Raucherentwöhnung
Sarah Rocksdale wünschte, sie hätte nie angefangen zu rauchen. Als sie ungefähr 19 Jahre alt war, erlag sie dem Gruppenzwang von Freunden. Schließlich wurde ihr klar, dass sie den Geruch oder das Gefühl des Rauchens nie genoss. Sie war nur süchtig.
Sie spricht darüber, warum und wie sie das erste Mal aufgehört hat. Ihr größter Motivator: schreckliche Gesundheitsvideos über die Gefahren des Rauchens ansehen. Dann verwandelte sich ein Zigarettenschein in einen Rückfall. Aber sie hat sich wieder auf den richtigen Weg gebracht. Ihre Geschichte und wie großartig sie sich jetzt fühlt, könnte Sie dazu inspirieren, es weiter zu versuchen. Schauen Sie sich einige ihrer Tools an, die unter dem Video auf YouTube verlinkt sind.
Dies ist der beste Weg, um mit dem Rauchen aufzuhören
Ein großer Grund dafür, dass das Aufhören schwierig ist, liegt in der Suchtgefahr von Nikotin. Aus diesem Grund ist der Nikotinersatz eine beliebte Therapiemethode, mit der Sie mit dem Rauchen aufhören können. Trace Dominguez von D News berichtet, dass das effektivste Beendigungswerkzeug möglicherweise überhaupt kein Werkzeug ist. Er analysiert, wie bestimmte Tools funktionieren, und prüft, ob sie Ihnen tatsächlich beim Stoppen helfen. Hören Sie sich die Forschung in diesem Video an, bevor Sie mit diesen Tools oder alternativen Therapien Geld und Energie ausgeben.
Mit dem Rauchen aufzuhören ist eine Reise
Dr. Mike Evans vom Zentrum für Sucht und psychische Gesundheit weiß, dass die Raucherentwöhnung kompliziert sein kann. Es ist emotional verbunden und die Reise beinhaltet oft mehrere Rückfälle.
Er betrachtet die verschiedenen Phasen und beweglichen Teile der Beendigung und Wartung. Er entlarvt einige der wahrgenommenen positiven Aspekte des Rauchens, wie Stressabbau und Gewichtsmanagement. Er ermutigt Sie, Fehler als Teil des Prozesses zu betrachten und es weiter zu versuchen. Achten Sie für seine besten Chancen auf eine Kündigung auf seine Erfolgsratenforschung und Tipps zur Vorbereitung.
Dies passiert Ihrem Körper, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören
Dieses Video konzentriert sich nicht auf die Schäden, die das Rauchen Ihrem Körper zufügt, sondern auf die positiven Auswirkungen des Aufhörens. Zum Beispiel können Sie - fast sofort - spürbar bessere Herzfrequenz- und Blutdruckwerte feststellen. Das Video zeigt weitere dramatische Verbesserungen, die Sie im Laufe Ihres ersten rauchfreien Jahres feststellen konnten.
Catherine ist eine Journalistin, die sich leidenschaftlich für Gesundheit, öffentliche Ordnung und Frauenrechte interessiert. Sie schreibt über eine Reihe von Sachbüchern, von Unternehmertum über Frauenfragen bis hin zu Belletristik. Ihre Arbeiten wurden in Inc., Forbes, The Huffington Post und anderen Publikationen veröffentlicht. Sie ist Mutter, Frau, Schriftstellerin, Künstlerin, Reiseliebhaberin und lebenslange Studentin.
