Überblick
Rosacea ist eine häufige Hauterkrankung bei Erwachsenen über 30 Jahren. Sie kann wie Erröten, Sonnenbrand oder „Rötung“aussehen. Diese chronische Erkrankung betrifft typischerweise die Mitte des Gesichts - Nase, Wangen und Kinn. Es kann auch Augen, Ohren, Hals und Brust betreffen.
Die Hauptsymptome von Rosacea sind:
- Rötung
- Spülen
- Trockenheit
- Abblättern
- vergrößerte Blutgefäße
- Pickel
- Unebenheiten
Augensymptome, wenn sie auftreten, umfassen Rötung, Reißen, Körnigkeit, Lichtempfindlichkeit und verschwommenes Sehen. Rosacea kann auch Brennen, Juckreiz und Schwellung verursachen. In schweren Fällen kann es zu einer verdickten Haut und einer vergrößerten, „bauchigen“Nase und einem vergrößerten Kinn kommen.
Die Ursache von Rosacea ist nicht bekannt. Es wird angenommen, dass es eine Reaktion auf anhaltende Entzündungen im Körper ist. Veränderungen des Immunsystems und ein Ungleichgewicht der Darmbakterien können ebenfalls Faktoren sein.
Es gibt verschiedene Behandlungen zur Behandlung von Rosacea, aber was Sie essen, kann Ihnen möglicherweise auch dabei helfen, Schübe zu reduzieren.
Medizinische und diätetische Behandlungen
Es gibt keine Heilung für Rosacea, aber empfohlene Behandlungen umfassen:
- Sonnenschutz
- entzündungshemmende Therapien wie das Antibiotikum Doxycyclin und topisches Metronidazol
- Ernährungs- und Lebensstiländerungen
- andere verschiedene verschreibungspflichtige Medikamente wie Azelainsäure und Ivermectin
Licht- und Laserbehandlungen können ebenfalls hilfreich sein.
Untersuchungen zeigen, dass bestimmte Lebensmittel Rosacea-Schübe auslösen (auslösen) können. In einer Umfrage der National Rosacea Society gaben 78 Prozent der Erwachsenen mit Rosacea an, ihre Ernährung geändert zu haben. Von dieser Gruppe gaben 95 Prozent an, weniger Symptome zu haben.
Möglicherweise besteht auch ein Zusammenhang zwischen Darmgesundheit und Rosacea. Eine große klinische Studie in Dänemark ergab, dass eine hohe Anzahl von Erwachsenen mit Rosacea auch gastrointestinale Störungen wie Zöliakie, Reizdarmsyndrom, entzündliche Darmerkrankungen und Überwachsen von Dünndarmbakterien aufwies.
Lebensmittel, die Schübe reduzieren können
Die Beweise sind derzeit nicht schlüssig, aber Nahrungsergänzungsmittel, die gesunde Fette und andere Nährstoffe enthalten, können dazu beitragen, Ihre Rosacea zu verbessern oder trockene und kiesige Augen bei Erwachsenen mit Rosacea zu beruhigen. Dies können sein:
- Omega-3-Fettsäuren
- Zinksulfat
Lebensmittel zum Ausgleich des Darmbioms
In einigen Fällen wird angenommen, dass Rosacea durch ein Ungleichgewicht in den Mikroorganismen ausgelöst wird, die in unserem Darm und auf unserer Haut leben. Lebensmittel, die dazu beitragen, gute Bakterien im Körper zu fördern, können dazu beitragen, die Symptome von Rosacea zu reduzieren.
Dazu gehören ballaststoffreiche Lebensmittel, Präbiotika und Probiotika. Präbiotische Lebensmittel können dazu beitragen, die Darmumgebung für gute Bakterien gesund zu halten. Probiotische Lebensmittel können dazu beitragen, Ihrem Darm mehr gute Mikroorganismen hinzuzufügen.
Beispiele für probiotische Lebensmittel sind:
- Joghurt
- Sauerkraut
- Kefir
- Miso
Da Menschen mit Rosacea eine so große Bandbreite an Auslösern haben, ist es möglich, dass bestimmte Lebensmittel auf dieser Liste tatsächlich Ihre Rosacea auslösen.
Präbiotische Lebensmittel umfassen ballaststoffreiche Lebensmittel wie:
- Bananen
- Zwiebeln
- Lauch
- Spargel
- Knoblauch
- Vollkornprodukte (Hafer, Gerste, Amaranth, gekeimter Weizen)
Lebensmittel, die Schübe auslösen können
Bestimmte Lebensmittel können bei einigen Erwachsenen Rosacea auslösen oder verschlimmern.
Vermeiden oder begrenzen Sie diese scharfen oder scharfen Speisen, um die Rosacea-Symptome zu verbessern:
Alkohol
Laut klinischer Forschung berichtete bis zur Hälfte der Erwachsenen mit Rosacea, dass das Trinken von Alkohol ihre Symptome verschlimmerte. Schon eine geringe Menge Alkohol kann Symptome wie Erröten und Rötung auslösen. Dazu gehören Wein, Schnaps und andere alkoholische Getränke wie:
- Champagner
- Bourbon
- Gin
- Wodka
- Bier
Andere Getränke
Heiße Getränke wie Tee, Kaffee, heißer Apfelwein und heißer Kakao können ebenfalls Rosacea-Schübe auslösen.
Würziges Essen
Eine Umfrage der National Rosacea Society unter über 400 Personen ergab, dass Gewürze und scharfes Essen die Symptome bei bis zu 75 Prozent der Erwachsenen mit Rosacea verschlimmerten. Der häufigste Schuldige ist wahrscheinlich das chemische Capsaicin, das diesen Lebensmitteln ihre „Wärme“verleiht.
Capsaicin beeinflusst die Schmerzrezeptoren in Ihrer Haut, die sich warm anfühlen. Dies kann sich nachteilig auf Rosacea auswirken. Um Capsaicin in Ihrer Ernährung einzuschränken, können Sie versuchen, bestimmte Gewürze und Paprika zu vermeiden.
- Chilischote
- Jalapenos
- scharfe Soße
- Tabasco-Pfeffer
Zimtaldehyd Lebensmittel
Zimtaldehyd verleiht Zimt seinen bekannten scharfen Geschmack. Diese Verbindung verursacht ein wärmendes Gefühl, das Rosacea-Symptome auslösen kann. Es ist in einer Reihe von Lebensmitteln enthalten:
- Zimt
- Tomaten
- Zitrusfrüchte
- Schokolade
Medikamente, die Schübe auslösen können
Einige Medikamente können Rosacea-Symptome auslösen. Dies kann auftreten, weil einige Medikamente den Blutfluss zur Haut beeinflussen. Sie beinhalten:
- Niacin (Vitamin B-3)
- Sympathomimetika (Blutdruckmedikamente)
- topische Steroide
Das wegnehmen
Ihre Ernährungsgewohnheiten können helfen, Rosacea-Symptome zu lindern, da bestimmte Lebensmittel Entzündungen beeinflussen und Blutgefäße erweitern können.
Sie müssen wahrscheinlich nicht alle Trigger-Lebensmittel meiden. Einige Lebensmittel können bei einigen Menschen mit Rosacea zu Schüben führen, bei anderen jedoch nicht. Genau wie bei Lebensmittelallergien und anderen Erkrankungen ist es wichtig zu bestimmen, welche Lebensmittel Ihre Symptome beeinflussen.
Das Herausfinden, welche Lebensmittel zu essen und welche zu vermeiden sind, kann Zeit und sorgfältige Beobachtung erfordern. Führen Sie täglich ein Tagebuch mit Lebensmitteln und Symptomen. Protokollieren Sie alles, was Sie essen und trinken, sowie alle Änderungen an Ihrer Rosacea. Entfernen Sie Lebensmittel nacheinander, um zu sehen, wie Ihr Körper darauf reagiert.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, Ernährungsberater oder Ernährungsberater über die beste Ernährung für Sie. Fragen Sie nach guten Nahrungsalternativen, um sicherzustellen, dass Sie sich täglich ausgewogen ernähren.
Es kann Zeit und Mühe kosten, Ernährungsumstellungen zu einem normalen Bestandteil Ihres täglichen Lebensstils zu machen. Suchen Sie eine Community oder Online-Rosacea-Selbsthilfegruppe. Fragen Sie nach einfachen Rezepten, Essensideen und anderen Tipps für das Leben mit Rosacea.
