„Bevor mein Mann Tom und ich ein Baby hatten, haben wir uns wirklich nicht gestritten. Dann hatten wir ein Baby und haben die ganze Zeit gekämpft “, sagt Jancee Dunn, eine Mutter und Autorin, die ein Buch mit dem Titel„ Wie man seinen Ehemann nach Kindern nicht hasst “schrieb. Wenn Ihnen ein Teil von Dunns Geschichte bekannt vorkommt - das Kämpfen oder das Hassen - sind Sie nicht allein.
Neues Baby, neues Du, alles neu
Elternschaft kann eine Beziehung wirklich verändern. Schließlich sind Sie gestresst, haben keinen Schlaf mehr und können Ihre Beziehung einfach nicht mehr in den Vordergrund stellen - zumindest nicht, wenn Sie ein hilfloses Neugeborenes haben, um das Sie sich kümmern müssen.
"Wir wissen aus der Forschung, dass sich eine Beziehung, die nicht beachtet wird, verschlechtern wird", sagt Tracy K. Ross, LCSW, eine Paar- und Familientherapeutin bei Redesigning Relationships in New York City. Sie fügt hinzu:
„Wenn Sie nichts tun, wird sich die Beziehung verschlechtern - Sie werden Miteltern sein, die über Aufgaben streiten. Man muss Arbeit in die Beziehung stecken, damit sie gleich bleibt, und noch härter arbeiten, um sie zu verbessern. “
Das klingt nach viel, besonders wenn Sie bereits mit so viel Veränderung zu tun haben. Aber es hilft zu wissen, dass viele der Arten, wie sich Ihre Beziehung ändert, völlig normal sind und dass es Dinge gibt, die Sie tun können, um sie zu verarbeiten.
Dies sind einige übliche Wege, wie sich romantische Beziehungen ändern, nachdem Paare Eltern geworden sind.
1. Kommunikation wird transaktional
„Mein Mann und ich mussten abwechselnd schlafen, also… haben wir kaum miteinander gesprochen“, sagt Jaclyn Langenkamp, eine Mutter in Hilliard, Ohio, die bei One Blessed Mom bloggt. „Als wir miteinander sprachen, hieß es:‚ Hol mir eine Flasche 'oder ‚Du bist an der Reihe, ihn zu halten, während ich dusche.' Unsere Diskussionen waren eher Forderungen, und wir waren beide ziemlich irritiert. “
Wenn Sie sich um ein anspruchsvolles Neugeborenes kümmern, haben Sie einfach nicht die Zeit und Energie, um all die Dinge zu tun, die eine Beziehung stark halten.
"Beziehungen leben von der Zeit, die wir zusammen verbracht haben, um diese andere Person im Kopf zu behalten und sie zu verbinden und ihnen zuzuhören", sagt Ross. „Sie müssen es zu einer Priorität machen - nicht in den ersten 6 Lebenswochen Ihres Babys -, aber danach müssen Sie sich Zeit für Ihren Partner nehmen, auch wenn es nur wenig Zeit ist, sich gegenseitig anzumelden und nicht über das Kind zu sprechen.”
Dies kann eine logistische Planung bedeuten, z. B. einen Babysitter zu bekommen, ein Familienmitglied das Baby beobachten zu lassen oder eine gemeinsame Zeit zu verbringen, nachdem das Baby für die Nacht untergegangen ist - wenn es nach einem vorhersehbareren Zeitplan schläft.
Dies ist viel einfacher gesagt als getan, aber selbst ein kurzer gemeinsamer Spaziergang um den Block oder ein gemeinsames Abendessen können einen großen Beitrag dazu leisten, dass Sie und Ihr Partner in Verbindung bleiben und kommunizieren.
2. Du vermisst die spontane Natur deines alten Selbst (und das ist okay)
Das Herstellen dieser Verbindung sieht nach der Geburt eines Kindes wahrscheinlich ganz anders aus. Wahrscheinlich haben Sie spontan Verabredungen getroffen, um dieses neue Restaurant auszuprobieren oder das Wochenende zusammen zu wandern und zu campen.
Aber jetzt ist das Gefühl der Spontanität, das Beziehungen aufregend hält, so ziemlich aus dem Fenster. Und nur die Vorbereitung auf einen Ausflug erfordert logistische Planung und Vorbereitung (Flaschen, Wickeltaschen, Babysitter und vieles mehr).
"Ich denke, es ist in Ordnung, eine Trauerzeit zu haben, in der Sie sich von Ihrem alten, lockereren Leben verabschieden", sagt Dunn. „Und überlegen Sie sich, wie Sie sich auch nur in geringem Umfang mit Ihrem alten Leben verbinden können. Mein Mann und ich nehmen uns jeden Tag 15 Minuten Zeit, um über alles zu sprechen, außer über unser Kind und unseren logistischen Mist, wie die Tatsache, dass wir mehr Papiertücher brauchen. Wir versuchen gemeinsam neue Dinge zu tun - es muss kein Fallschirmspringen sein, es kann ein neues Restaurant sein. Das Ausprobieren neuer Dinge erinnert an unser Leben vor dem Kind. “
Und es ist in Ordnung zu ändern, wie Sie denken, Zeit miteinander zu verbringen, und die Art von Menschen zu werden, die mehr vorausplanen. Planen Sie Zeit für einander im Kalender, damit Sie sich daran halten.
"Haben Sie einen Plan, aber haben Sie einen realistischen Plan", sagt Ross. "Erinnern Sie sich daran, dass Sie zwei Erwachsene sind, die Zeit miteinander verbringen, weil Sie gerne Zeit miteinander verbringen."
Langenkamp sagt, dass auch sie und ihr Mann im Laufe der Zeit herausgefunden haben, wie man ein paar Mal mit einem Baby arbeiten kann.
„Obwohl unsere gemeinsame Zeit möglicherweise nicht die gleiche ist wie vor der Aufnahme unseres Babys, versuchen wir, absichtlich Zeit dafür zu gewinnen“, sagt Langenkamp. „Anstelle eines Wochenendausfluges haben wir ein Wochenende ohne Hausarbeit. Anstatt zum Abendessen und ins Kino zu gehen, bestellen wir das Abendessen und schauen uns einen Netflix-Film an. Wir geben unsere Erziehungspflichten nicht auf, aber wir genießen sie zumindest - oder kommen manchmal einfach durch - zusammen. “
3. Der Baby-Blues ist echt - und er macht alles schwieriger
Und können wir bitte über postpartale Emotionen sprechen? Selbst wenn Sie keine postpartale Depression oder Angst haben, werden Sie wahrscheinlich eine Achterbahnfahrt der Gefühle verspüren - satte 80 Prozent der Schwangerschaftsmütter erleben den Baby-Blues. Vergessen wir nicht die Väter, die auch eine postpartale Depression bekommen können.
"Ich wünschte, jemand hätte mich beiseite gezogen und mir gesagt: 'Hören Sie, es wird sehr schwer für Sie, sich überhaupt zu bewegen'", sagt Dr. Amna Husain, FAAP, Mutter eines Kleinkindes und Gründerin von Pure Direct Pädiatrie.
Jeder bereitet dich auf schlaflose Nächte vor, aber niemand sagt: 'Oh, dein Körper wird sich für eine Weile wirklich rau anfühlen.' Es wird schwer sein, auf die Toilette zu gehen. Es wird schwer sein aufzustehen. Es wird schwer sein, eine Hose anzuziehen. “
Zwischen den hormonellen Veränderungen, dem Schlafentzug und den Belastungen, die mit einem Neugeborenen einhergehen, ist es kein Wunder, dass Sie Ihren Partner anschnappen und ihn ganz unten auf Ihre Prioritätenliste setzen.
Wissen Sie, dass diese Symptome vorübergehend sein sollten - wenn sie sich nicht zu bessern scheinen, sprechen Sie sofort mit Ihrem Arzt. Und tun Sie in der Zwischenzeit alles, um zu versuchen, Ihrem Partner freundlich zu kommunizieren.
4. Sex - welcher Sex?
Wenn es um Sex geht, haben Sie alles, worüber wir bisher gesprochen haben, gegen Sie zu arbeiten. Sie haben keine Zeit, Ihr Körper ist durcheinander und Sie ärgern sich über Ihren Partner.
Wenn Sie mit Spucke bedeckt sind und täglich 12 schmutzige Windeln wechseln, sind Sie nicht wirklich in Stimmung. Wenn Sie stillen, kann es zu vaginaler Trockenheit kommen, was bedeutet, dass Ihr Wunsch wahrscheinlich gering ist. Aber Sex kann eine wunderbare Möglichkeit sein, sich wieder zu verbinden und ein wenig Zeit mit Ihrem Partner zu verbringen.
Denken Sie daran: Wenn es um Sex geht, ist es in Ordnung, langsam zu sein. Nur weil der Arzt Ihnen grünes Licht gegeben hat, heißt das nicht, dass Sie sich beeilen müssen.
"Eine Möglichkeit für Paare, um sicherzustellen, dass der Mangel an Sex nicht dauerhaft wird, besteht darin, die romantische Beziehung absichtlich zu einer Priorität zu machen", sagt Lana Banegas, LMFT, eine Ehe- und Familientherapeutin, die am Marriage Point in Marietta, Georgia, praktiziert.
Dies ist ein weiterer Ort, an dem all Ihre Arbeit wichtig ist, um miteinander zu kommunizieren und Zeit miteinander zu verbringen.
Fran Walfish, PsyD, Familien- und Beziehungspsychotherapeut und Autor von "The Self-Aware Parent", warnt davor, dass "eine Abnahme von Sex, Vorspiel und Geschlechtsverkehr oft symptomatisch für schlechte Kommunikation und einen allmählichen Keil ist, der sich zwischen dem Paar aufbauen kann."
Um im Schlafzimmer wieder auf dem richtigen Weg zu sein, ermutigt sie Paare, sich Zeit für Sex zu nehmen und Wege zu finden, dies zu tun, wenn ihr Kind zu Hause ist, beispielsweise während des Nickerchens.
Und auf jeden Fall in etwas Schmiermittel investieren.
5. Die Aufteilung der Verantwortlichkeiten ist nicht einfach
In jeder Beziehung kann eine Person mehr Druck verspüren, mehr Verantwortung für die Kindererziehung zu übernehmen als die andere. Das kann dazu führen, dass sich diese Person gegenüber der anderen ärgerlich fühlt.
Bei der Recherche in ihrem Buch stellte Dunn fest, dass „die meisten Mütter irritiert sind, wenn ihr Mann schnarcht, wenn das Baby nachts weint“. Die Schlafforschung legt jedoch nahe, dass dies ein evolutionäres Merkmal ist.
In einer Studie der National Institutes of Health aus dem Jahr 2013 „zeigten Gehirnscans, dass bei den Frauen die Muster der Gehirnaktivität abrupt in einen aufmerksamen Modus übergingen, als sie das Kind weinen hörten, während das Gehirn der Männer im Ruhezustand blieb. „
Das macht so viel Sinn.
Während ein Partner möglicherweise nicht versucht, der anderen Person eine bestimmte Pflicht zu überlassen - wie etwa mitten in der Nacht mit dem Baby aufzustehen -, kann dies passieren. Hier ist eine klare und freundliche Kommunikation wichtig. Sitzchats, um zu entscheiden, wie Elternaufgaben erledigt werden sollen, können sehr hilfreich sein und Argumente verhindern.
Es ist nicht effektiv, Ihren Partner mit einem Kissen zu schlagen, um mitten in der Nacht aufzuwachen, obwohl es verlockend ist.
"Ich denke, es ist wichtig, es rauszuhauen", sagt Husain. "Ich denke, wir können uns schuldig machen, wenn wir davon ausgehen, dass die andere Person unsere Gedanken lesen wird." Haben Sie einen Plan, aber seien Sie auch flexibel, da nicht jede Situation vorhersehbar ist, sagt sie.
Zum Beispiel sagt Husain, dass ihr Baby während ihres Aufenthalts geboren wurde, was bedeutete, dass sie oft als Ärztin auf Abruf war. "Mein Mann würde näher an der Krippe des Babys schlafen, wenn ich auf Abruf war", sagt sie. "Auf diese Weise würde er zuerst aufwachen und sich um sie kümmern."
Laut Husain fühlte sie sich beim Stillen oft an einen Stuhl gebunden, besonders wenn ihr Baby einen Wachstumsschub durchlief und oft stillte. Während dieser Zeit war es ihr wichtig, dass ihr Mann Aufgaben übernahm, die sie nicht übernehmen konnte.
Sie schlägt auch berufstätige Mütter vor, die pumpen und ihre Partner bitten, sich um das Waschen der Pumpenteile zu kümmern, da das Pumpen selbst stressig sein und Zeit von ihrem anstrengenden Tag nehmen kann - das ist eine verwandte Aufgabe, die ein Partner übernehmen kann, um ihre Ladung zu erleichtern.
„Es ist wichtig, aufeinander aufzupassen und zu versuchen, das Beste für einander zu sein. Sehen Sie es so “, sagt Ross. „Sie teilen nicht nur die Hausarbeit. Betrachten Sie es als: 'Wir sind hier zusammen.'"
6. Mangel an 'mir' Zeit
Ihre gemeinsame Zeit ändert sich nicht nur, sobald Sie Kinder haben, sondern auch Ihre eigene Zeit. In der Tat könnten Sie keine haben.
Aber Ross sagt, es ist wichtig, sich gegenseitig nach der Zeit zu fragen, die Sie brauchen, um auf sich selbst aufzupassen und sich gegenseitig zu helfen.
"Es ist in Ordnung, Zeit für sich selbst zu haben, ins Fitnessstudio zu gehen oder Freunde zu sehen oder einfach nur die Nägel zu machen", sagt Ross. „Neue Eltern sollten dem Gespräch eine Kategorie hinzufügen:‚ Wie werden wir uns selbst versorgen? Wie werden wir alle auf uns selbst aufpassen? '”
Diese Pause und die Zeit, sich mehr wie Ihr Selbst vor dem Baby zu fühlen, können einen großen Beitrag dazu leisten, dass Sie gute Partner und gute Eltern werden.
7. Verschiedene Erziehungsstile können zusätzlichen Stress verursachen
Sie könnten feststellen, dass Sie und Ihre Partnereltern unterschiedlich sind und das ist in Ordnung, sagt Ross. Sie können über große Meinungsverschiedenheiten sprechen und Entscheidungen darüber treffen, wie Sie als Team zusammenarbeiten, ob Sie einen Kompromiss zu einem bestimmten Thema finden, die Methode eines Elternteils anwenden oder respektvoll zustimmen, nicht zuzustimmen.
Wenn der Unterschied etwas Kleines ist, möchten Sie ihn vielleicht einfach loslassen.
"Es gibt eine häufige Situation, in der Frauen möchten, dass ihr Partner mehr als nur Mikromanagement leistet und ihnen nicht den Raum dafür gibt", sagt Ross. „Wenn Sie gemeinsam Eltern werden möchten, lassen Sie sich gegenseitig Dinge tun und verwalten Sie nicht im Mikromanagement.
Vielleicht gibt es bestimmte Dinge, die Sie nicht ertragen können, wenn Sie eine bestimmte Art und Weise getan haben und über die Sie sprechen, aber konzentrieren Sie sich darauf, die Dinge loszulassen, die Sie aushalten können. Wenn der andere Elternteil eingeschaltet ist, ist es seine Elternzeit. “
8. Aber hey, du bist stärker dafür
Trotz aller harten Schläge, die eine Beziehung nach der Geburt eines Kindes erleiden kann, berichten viele Menschen, dass ihre Bindung stärker und tiefer wird. Schließlich sind Sie nicht nur ein Paar, sondern jetzt eine Familie, und wenn Sie die schwierigen Dinge bewältigen können, schaffen Sie eine starke Grundlage, um die Höhen und Tiefen der Elternschaft zu bewältigen.
„Nachdem wir neue Systeme implementiert hatten - zu denen auch ein langweiliges, aber notwendiges wöchentliches Check-in-Meeting gehörte -, wurde unsere Beziehung viel enger“, sagt Dunn.
„Wir sind uns einig in unserer Liebe zu unserer Tochter, die unserer Beziehung eine ganz neue Dimension verleiht. Und wir wurden besser im Zeitmanagement und haben rücksichtslos Dinge herausgearbeitet, die uns ausgelaugt haben. Es gibt einen Grund, warum die Leute sagen, dass Kinder das Beste waren, was sie jemals getan haben! “
Elena Donovan Mauer ist eine Schriftstellerin und Redakteurin, die sich auf Themen spezialisiert hat, die sie lebt und liebt: Elternschaft, Lebensstil, Gesundheit und Wellness. Neben Healthline erschien ihre Arbeit in den Bereichen Eltern, Elternschaft, The Bump, CafeMom, Real Simple, Self, Care.com und mehr. Elena ist auch eine Fußballmama, außerordentliche Professorin und Taco-Enthusiastin, die in ihrer Küche Antiquitäten einkaufen und singen kann. Sie lebt mit ihrem Mann und zwei Söhnen im Hudson Valley in New York.
