Das Lazy-Bowel-Syndrom, auch träger Darm und langsamer Darm genannt, ist eine Erkrankung mit Symptomen von Verstopfung und schmerzhaftem Stuhlgang.
Einige Menschen verwenden das „Lazy-Bowel-Syndrom“, um insbesondere das Verhalten Ihres Darms nach dem häufigen Gebrauch von Abführmitteln zu beschreiben. Wenn Sie diesen Zustand haben, bewegt Ihr Dickdarm langsam Abfall durch den Verdauungstrakt Ihres Körpers.
Das Fauldarmsyndrom kann chronisch sein, mit Symptomen, die ziemlich oft, wenn nicht immer, auftreten. Änderungen des Lebensstils und Ernährungsumstellungen können jedoch zur Verbesserung der Symptome beitragen.
Es gibt Fälle von Fauldarmsyndrom, die die Überwachung und Diagnose eines Arztes erfordern. Lesen Sie weiter, um mehr über faulen Darm und trägen Stuhlgang zu erfahren und wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten.
Was verursacht das?
Jedes Mal, wenn Sie essen, senden Ihre Nerven ein Signal an Ihren Verdauungstrakt, um eine Abfolge von Aktivitäten einzuleiten.
Die Muskeln in Ihrem Verdauungssystem bewegen die Nahrung in einer Wellenlängenbewegung, die als Peristaltik bezeichnet wird, vorwärts. Diese Bewegung kann jedoch blockiert werden, langsamer als sie sein sollte oder nicht stark genug, um Lebensmittel vorwärts zu bewegen.
Darmreflexe können schwächer oder weniger wirksam werden aufgrund von:
- eingeschränkte Essgewohnheiten
- Essstörungen wie Anorexie oder Bulimie
- Reizdarmsyndrom (IBS)
- Verwendung von Betäubungsmitteln
- Anästhesie
- Vertrauen auf Abführmittel
Es kann auch andere Gründe für schwächere Muskeln geben. Manchmal ist die Ursache sogar so einfach, dass Sie nicht genug Ballaststoffe oder Wasser in Ihrer Ernährung haben.
Behandlungsmöglichkeiten
Abhängig von der Ursache Ihres langsamen Stuhlgangs können Ihre Behandlungen variieren. Hier sind einige Lösungen, mit denen Sie versuchen können, häufigeren und leichter zu passierenden Stuhlgang zu fördern.
Ernährungsumstellung
Verzögerter oder langsamerer Stuhlgang kann durch einen Mangel an Ballaststoffen in Ihrer Ernährung verursacht werden. Eine Diät, bei der natürliches, unverarbeitetes Obst und Gemüse im Vordergrund steht, kann die Verdauung ankurbeln und Sie regelmäßiger machen, es sei denn, Sie haben IBS, Gastroparese oder eine andere chronische Magen-Darm-Erkrankung.
Gute Faserquellen sind:
- Mandeln und Mandelmilch
- Pflaumen, Feigen, Äpfel und Bananen
- Kreuzblütler wie Brokkoli, Blumenkohl, Rosenkohl und Bok Choy
- Leinsamen, Sonnenblumenkerne und Kürbiskerne
Erwägen Sie auch, Ihrem Tagesablauf zwei bis vier zusätzliche Gläser Wasser hinzuzufügen.
Die Begrenzung von Milchprodukten, die schwer verdaulich sein können, und das Ausschneiden von gebleichten, verarbeiteten und stark konservierten Backwaren kann ebenfalls hilfreich sein. Eis, Kartoffelchips und Tiefkühlgerichte enthalten wenig bis gar keine Ballaststoffe und sollten vermieden werden.
Eine Reduzierung des Kaffees, der das Verdauungssystem entwässert, könnte auch eine Möglichkeit sein, Ihren Stuhlgang auszugleichen.
Darüber hinaus wurde in klinischen Studien gezeigt, dass das Hinzufügen von rezeptfreien Faserzusätzen, die Flohsamen enthalten, den Stuhlgang regelmäßiger macht.
Natürliche Abführmittel
Künstliche Abführmittel können die Symptome des faulen Darms verschlimmern oder sogar die Krankheit verursachen. Aber es gibt natürliche Abführmittel, mit denen Sie versuchen können, Ihre Verdauung wieder in Gang zu bringen.
Das Hinzufügen von 3 bis 4 Tassen grünem Tee zu Ihrem Tagesablauf kann Ihre Verdauung verbessern.
Laut einer Tierstudie ist es weniger wahrscheinlich, dass die Verwendung von Agarholzblättern als sanftes, natürliches Abführmittel die Nebenwirkung einiger anderer chemischer Abführmittel verursacht. Andere natürliche Abführmittel sind Chiasamen, Blattgemüse und Rizinusöl. Alle Abführmittel können jedoch irgendwann Ihren Darm trainieren, sich darauf zu verlassen, dass sie die Dinge in Bewegung bringen. Verwenden Sie Abführmittel daher, wenn möglich, auch wenn sie natürlich sind, selten.
Probiotika
Es hat sich gezeigt, dass die Einnahme von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln die Transitzeit und die Regelmäßigkeit des Stuhlgangs verbessert. Derzeit sind noch weitere Untersuchungen erforderlich, um festzustellen, welcher Probiotika-Stamm für die Behandlung von Verstopfung am besten geeignet ist.
Das Essen von probiotischen Nahrungsmitteln wie Kimchi, Sauerkraut und Joghurt ist eine weitere Möglichkeit, lebende Stämme probiotischer Bakterien zu konsumieren.
Übung
Leichte Bewegung kann Ihr Blut dazu bringen, durch Ihren Bauch zu zirkulieren. Für einige Leute bringt dies das System in Gang. Konsequente Bewegung kann sich auf Ihre faulen Darmsymptome auswirken, indem Ihr Verdauungssystem eingeschaltet und aktiviert bleibt. Einige Yoga-Posen können sogar helfen, Verstopfung zu lindern.
Passen Sie das Verhalten des Badezimmers an
Es gibt Produkte auf dem Markt, die behaupten, dass eine Änderung Ihrer Körperhaltung während eines Stuhlgangs die Konsistenz und Benutzerfreundlichkeit des Badezimmers verbessern kann. Anekdotisch scheint dies für einige Leute zu funktionieren.
Wenn bei Ihnen träge Darmsymptome aufgetreten sind, lohnt es sich möglicherweise, eines dieser Produkte zu testen, bei denen sich der Winkel Ihrer Beine bei Toilettenfahrten eher in eine „Kniebeuge“als in eine sitzende Position ändert. Hier ist unsere Meinung, ob das Squatty Potty wirklich funktioniert.
Das wegnehmen
Wenn Ihre Verstopfungsprobleme trotz Änderungen in der Ernährung und im Lebensstil immer wieder auftreten, müssen Sie mit Ihrem Arzt sprechen. In seltenen Fällen kann ein fauler Darm einen ernsteren Gesundheitszustand bedeuten. Sie sollten auch Ihren Arzt anrufen, wenn Sie:
- Blut im Stuhl oder auf dem Toilettenpapier
- Schmerzen beim Stuhlgang
- Rektalschmerzen oder Druck mit oder ohne Stuhlgang
- schwere Bauchschmerzen
- Durchfall, der mit hohem Fieber (über 101 Grad), Schüttelfrost, Erbrechen oder Schwindelanfällen einhergeht
- Durchfall oder Verstopfung, die länger als zwei Wochen anhält
