Wenn es um die Todesursache in den USA geht, übertrumpfen Herz-Kreislauf-Erkrankungen alle anderen. Und das gilt sowohl für Männer als auch für Frauen. In den USA sterben jedes Jahr 610.000 Menschen an Herzerkrankungen - das ist ungefähr 1 von 4 Todesfällen.
Um das Risiko für Herzerkrankungen zu verringern, müssen Sie Ihren Lebensstil einfach ändern, z. B. mit dem Rauchen aufhören, Alkohol reduzieren, intelligente Essgewohnheiten pflegen, täglich Sport treiben und Ihr Cholesterin und Ihren Blutdruck überwachen.
Ist Aromatherapie gut für Ihr Herz?
Ätherische Öle werden seit Jahrhunderten medizinisch verwendet und sind duftende Verbindungen, die hauptsächlich aus dem Destillieren von Blumen, Blättern, Holz und Pflanzensamen gewonnen werden.
Ätherische Öle sollen inhaliert oder in einem Trägeröl verdünnt und auf die Haut aufgetragen werden. Tragen Sie ätherische Öle nicht direkt auf die Haut auf. Nehmen Sie keine ätherischen Öle ein. Einige sind giftig.
Die meisten Forscher sind sich einig, dass es keine schlüssigen Beweise dafür gibt, dass die Aromatherapie therapeutische Wirkungen auf Menschen mit Herzerkrankungen hat, aber es gibt einige Beweise dafür, dass die Aromatherapie Angstzustände und Stress senken kann, die Risikofaktoren für Bluthochdruck sind. Eine Studie aus dem Jahr 2012 ergab, dass eine Aromatherapie mit ätherischen Ölen den Blutdruck durch Entspannung senken kann.
Es ist jedoch erwähnenswert, dass nur kurze Aromatherapie-Ausbrüche hilfreich sind. Laut derselben Studie hat eine Exposition, die länger als eine Stunde dauert, den gegenteiligen Effekt.
Wenn Sie versuchen möchten, ätherische Öle zu verwenden, um Ihr Herzkrankheitsrisiko zu senken, sind dies einige Ihrer besten Wetten:
Basilikum
Dieses „königliche Kraut“taucht in Pesto, Suppe und Pizza auf. Es enthält eine feste Dosis Vitamin K und Magnesium. Darüber hinaus zeigt der Extrakt aus Basilikumblättern ein Potenzial zur Senkung Ihres schlechten Cholesterinspiegels, auch bekannt als LDL (Low Density Lipoprotein). LDL spielt eine wichtige Rolle bei der Atherosklerose, indem es Fettmoleküle entlang der Arterienwände ablagert.
Cassia
Die Aufrechterhaltung Ihres Blutzuckerspiegels hilft nicht nur bei der Vorbeugung von Diabetes, sondern auch bei Herzerkrankungen. Dies liegt daran, dass unregulierter hoher Blutzucker die Menge an Plaque erhöhen kann, die sich an Ihren Arterienwänden bildet. Untersuchungen zeigen, dass Cassia-Blütenextrakt den Blutzuckerspiegel senkt und gleichzeitig das Plasma-Insulin erhöht.
Muskatellersalbei
Untersuchungen aus Korea zeigen, dass Öldämpfe aus den weiß-rosa Blüten dieses breitblättrigen Strauchs den systolischen Blutdruck (diese höchste Zahl in einer Blutdruckmessung) wirksam senken.
Zypresse
Stress und Angst haben einen direkten Einfluss auf den Blutdruck und die allgemeine Herzgesundheit. Betrachten Sie Zypressenöl, das bei Verwendung in der Aromatherapie-Massage kurzfristige Entspannung, Leichtigkeit und Linderung von Müdigkeit bietet.
Eukalyptus
Eukalyptus wird häufig mit Erkältungsprodukten wie Hustenbonbons in Verbindung gebracht und ist auch gut für Ihr Herz. Einer Studie zufolge kann das Einatmen von mit Eukalyptusöl infundierter Luft Ihren Blutdruck erheblich senken.
Ingwer
Als Grundnahrungsmittel der asiatischen Küche besitzt leicht süßlich riechender Ingwer nicht nur antioxidative Eigenschaften und hilft bei Übelkeit, sondern das Trinken von Ingwerextrakt in Wasser ist auch vielversprechend bei der Hemmung von LDL.
Helichrysum
Vielleicht nicht so erkennbar wie andere auf dieser Liste, kam Helichrysum mit seinen Schilfblüten in einer Studie durch, die sich auf seine kardiovaskulären Wirkungen konzentrierte. Es erwies sich als eine weitere mögliche Option zur Behandlung von Bluthochdruck.
Lavendel
Diese blau-violette Blume ist ein langjähriger Bestandteil von Hinterhofgärten und findet ihren Weg in Parfums, Seifen und ist sogar zur Abwehr von Mücken geeignet. Untersuchungen zum Duft von Lavendelöl ergaben, dass es beim Einatmen eine insgesamt ruhige und entspannte Stimmung erzeugt.
Majoran
Beim Einatmen senkt das Öl dieses mediterranen Krauts (und eines nahen Verwandten von Oregano) den Blutdruck. Es entspannt die Blutgefäße, indem es das parasympathische Nervensystem anregt, was den Blutfluss verbessert.
Ylang Ylang
Im Jahr 2013 untersuchten die Forscher, welche Auswirkungen das Einatmen des Duftes dieser einheimischen südostasiatischen Baumblume auf eine Gruppe gesunder Männer haben würde. Sie berichteten, dass der Duft eine beruhigende Reaktion hatte und sowohl ihre Herzfrequenz als auch ihren Blutdruck senkte.
