Wenn Sie einen Risikofaktor für Herzerkrankungen haben, müssen Sie vorsichtig sein. Wenn Sie zwei haben, müssen Sie einige wesentliche Änderungen in Ihrem Leben vornehmen.
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Menschen, die mehr als einen Risikofaktor haben, wie z. B. hoher Cholesterinspiegel im Blut und hoher Blutdruck, zusammenwirken, um das Risiko für Herzerkrankungen erheblich zu verschlechtern.
Selbst wenn Ihr Cholesterin- und Blutdruck nur geringfügig erhöht ist, können beide, wenn sie in Ihrem Körper vorhanden sind, miteinander interagieren, um Ihre Blutgefäße und Ihr Herz schneller zu schädigen. Wenn sie nicht kontrolliert werden, bereiten sie schließlich die Bühne für Herzinfarkt und Schlaganfall sowie für andere Probleme wie Nierenfehlfunktionen und Sehverlust.
Wenn bei Ihnen bereits ein hoher Cholesterinspiegel im Blut diagnostiziert wurde, beobachten Sie diese Blutdruckwerte wie ein Falke! Diese beiden Risikofaktoren hängen gerne zusammen. Aber wenn Sie wissen, was passiert, können Sie den Kampf um Ihre Gesundheit gewinnen.
Hohen Cholesterinspiegel verstehen
Wenn bei Ihnen ein hoher Cholesterinspiegel diagnostiziert wird, bedeutet dies, dass der Cholesterinspiegel in Ihrem Blut höher ist als der, von dem angenommen wird, dass er gesund ist. Cholesterin ist eine Art Fettstoff, mit dem Ihr Körper bestimmte Hormone herstellt, Vitamin D produziert und gesunde Zellen aufbaut. Wir stellen einen Teil davon in unserem Körper her und beziehen einen Teil davon aus den Lebensmitteln, die wir essen.
Zu viel Cholesterin in Ihrem Blut kann jedoch das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Herzinfarkt und Schlaganfall erhöhen. Die Sorge ist, dass wenn Ihr Cholesterinspiegel hoch ist, das überschüssige ölige Material an den Wänden Ihrer Arterien haften bleibt. Mit der Zeit kann dieser Überschuss zu Fettansammlungen führen, ähnlich wie sich Schmutz und Schmutz in einem Gartenschlauch ansammeln können.
Die fetthaltige Substanz härtet schließlich aus und bildet eine Art unflexiblen Plaque, der die Arterien schädigt. Sie werden steif und verengt, und Ihr Blut fließt nicht mehr so leicht durch sie wie früher.
Die ultimative Gefahr besteht darin, dass sich Ihre Arterien so verengen, dass ein Blutgerinnsel den Blutfluss blockiert und ein schweres kardiovaskuläres Ereignis verursacht.
Was macht einen hohen Cholesterinspiegel aus
Ärzte verwenden mehrere Zahlen, um den Status Ihres Cholesterins zu bestimmen. Laut dem National Heart, Lung und Blood Institute sind dies die aktuellen Richtlinien:
Gesamtcholesterin:
| gesund | weniger als 200 Milligramm pro Deziliter (mg / dl) |
| Grenzlinie hoch | 200 bis 239 mg / dl |
| hoch | 240 mg / dl und mehr |
Low-Density-Lipoprotein (LDL) oder „schlechtes“Cholesterin - die Art von Cholesterin, die sich in den Arterien ansammelt:
| gesund | weniger als 100 mg / DL |
| OK | 100 bis 129 mg / DL |
| Grenzlinie hoch | 130 bis 159 mg / DL |
| hoch | 160 bis 189 mg / DL |
| sehr hoch | 190 mg / DL und höher |
High-Density-Liproprotein (HDL) oder „gutes“Cholesterin - der Typ, der hilft, Cholesterin aus den Arterien zu entfernen:
| gesund | 60 mg / dl oder höher |
| in Ordnung | 41 bis 59 mg / dl |
| ungesund | 40 mg / dl oder weniger |
Was einen hohen Cholesterinspiegel verursacht, kann eine Reihe von Faktoren betreffen. Ernährung, Gewicht und körperliche Aktivität können den Cholesterinspiegel beeinflussen, aber auch Gene, Alter und Geschlecht.
Wie hoher Cholesterinspiegel zu hohem Blutdruck führen kann
Wenn bei Ihnen ein hoher Cholesterinspiegel im Blut diagnostiziert wurde, nehmen Sie möglicherweise bereits Medikamente ein, um diesen zu kontrollieren, und Sie haben möglicherweise einige Änderungen im Lebensstil vorgenommen, um Ihren Cholesterinspiegel auf natürliche Weise zu senken.
In der Zwischenzeit ist es wichtig, den Blutdruck im Auge zu behalten. Menschen, die mit hohem Cholesterinspiegel im Blut leben, haben häufig auch mit hohem Blutdruck zu tun.
Warum sollte das so sein? Schauen wir uns zunächst an, was Bluthochdruck ist. Die American Heart Association gibt an, dass Bluthochdruck (oder Bluthochdruck) auftritt, wenn „die Kraft Ihres Blutes, die gegen die Wand Ihrer Blutgefäße drückt, durchweg zu hoch ist“.
Stellen Sie sich den Gartenschlauch wieder vor. Wenn Sie Ihre kleinen Pflanzen nicht gießen, können Sie das Wasser bei niedrigem Druck einschalten, damit die zarten Blüten nicht beschädigt werden. Wenn Sie jedoch eine Reihe von Büschen gießen, können Sie den Wasserdruck erhöhen, um die Arbeit schneller zu erledigen.
Stellen Sie sich nun vor, der Gartenschlauch ist mehrere Jahre alt und voller Schmutz. Es ist auch ein bisschen steif mit dem Alter. Um das Wasser mit dem gewünschten Druck durchzulassen, müssen Sie den Wasserhahn zu hoch drehen. Der höhere Druck hilft dem Wasser, durch all das, was sich in Ihrem Schlauch befindet, zu sprengen, damit Sie Ihre Pflanzen trotzdem damit gießen können.
Wenn Sie hohen Blutdruck haben, durchlaufen Ihr Herz und Ihre Arterien ein ähnliches Szenario. Da die Arterien steif oder verengt sind - möglicherweise aufgrund eines hohen Cholesterinspiegels - muss Ihr Herz härter arbeiten, um das Blut durch sie zu pumpen.
Es ist, als müsste Ihr Herz seinen Wasserhahn auf Hoch stellen und das Blut durchblasen, um genügend Sauerstoff und Nährstoffe an alle Körperorgane abzugeben, die es benötigen.
Hoher Blutdruck und Cholesterin wirken zusammen, um die Arterien zu schädigen
Mit der Zeit schädigt dieser hohe Druck Ihre Arterien und andere Blutgefäße. Sie sind einfach nicht dafür gebaut, einen konstanten Hochdruckblutfluss zu verwalten. Infolgedessen leiden sie unter Tränen und anderen Arten von Schäden.
Diese Tränen sind schöne Rastplätze für überschüssiges Cholesterin. Das bedeutet, dass der durch Bluthochdruck verursachte Schaden in den Arterien und Blutgefäßen aufgrund des hohen Cholesterinspiegels im Blut sogar zu einer noch stärkeren Plaquebildung und Verengung der Arterien führen kann. Im Gegenzug muss Ihr Herz noch härter arbeiten, um Blut zu pumpen, was Ihren Herzmuskel übermäßig belastet.
Die beiden Bedingungen sind wie ein Team von Bösewichten, die zusammenarbeiten, um Ihr Herz, Ihre Arterien und Ihre allgemeine Gesundheit zu verschlechtern. In der Tat können Bluthochdruck und Cholesterin im Laufe der Zeit auch Probleme in Ihren Augen, Nieren, im Gehirn und in anderen Organen verursachen.
Studien zeigen eine ungesunde Partnerschaft
Forscher wissen seit einiger Zeit, dass ein hoher Cholesterinspiegel im Blut zu hohem Blutdruck führen kann. Im Jahr 2002 teilten sie die Teilnehmer nach ihrem Cholesterinspiegel (niedrig, mittel und hoch) in drei Gruppen ein. Anschließend testeten sie den Blutdruck unter verschiedenen Ruhe- und Bewegungsbedingungen.
Die Ergebnisse, die im Journal of Human Hypertension veröffentlicht wurden, zeigten, dass diejenigen mit höheren Cholesterinspiegeln während des Trainings signifikant höhere Blutdruckwerte hatten als diejenigen mit niedrigeren Cholesterinspiegeln. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass bereits leicht erhöhte Cholesterinspiegel den Blutdruck beeinflussen könnten. Sie fügten hinzu, dass Cholesterin die Kontraktion und Freisetzung von Blutgefäßen durcheinander zu bringen scheint, was auch den Druck beeinflussen kann, der erforderlich ist, um Blut durch sie zu drücken.
Eine spätere Studie, die im Journal of Hypertension veröffentlicht wurde, fand ähnliche Ergebnisse. Die Forscher analysierten Daten von 4.680 Teilnehmern im Alter von 40 bis 59 Jahren aus 17 verschiedenen Gebieten in Japan, China, Großbritannien und den USA. Sie untersuchten den Blutdruck, den Cholesterinspiegel und die Ernährung in den letzten 24 Stunden. Die Ergebnisse zeigten, dass Cholesterin bei allen Teilnehmern in direktem Zusammenhang mit dem Blutdruck stand.
Tatsächlich scheint das Vorhandensein von hohem Cholesterinspiegel tatsächlich ein zukünftiges Vorhandensein von hohem Blutdruck vorherzusagen. Das berichteten Forscher in einer Studie über Bluthochdruck aus dem Jahr 2005. Sie analysierten Daten von 3.110 Männern, bei denen zu Beginn keine Hypertonie oder Herz-Kreislauf-Erkrankung diagnostiziert worden war, und verfolgten sie etwa 14 Jahre lang. Etwas mehr als 1.000 von ihnen entwickelten am Ende der Studie Bluthochdruck.
Die Ergebnisse zeigten Folgendes:
- Männer mit dem höchsten Gesamtcholesterin hatten ein um 23 Prozent erhöhtes Risiko, an Bluthochdruck zu erkranken, im Vergleich zu Männern mit dem niedrigsten Gesamtcholesterin.
- Männer mit dem höchsten Gesamtcholesterinspiegel minus HDL-Cholesterin hatten ein um 39 Prozent erhöhtes Risiko, an Bluthochdruck zu erkranken.
- Männer mit dem ungesundsten Verhältnis von Gesamtcholesterin zu HDL-Cholesterin hatten ein um 54 Prozent erhöhtes Risiko, an Bluthochdruck zu erkranken.
- Männer mit dem höchsten HDL-Cholesterinspiegel hatten ein um 32 Prozent geringeres Risiko, an Bluthochdruck zu erkranken.
Dieselben Forscher führten einen ähnlichen Test an Frauen mit einer Nachbeobachtungszeit von etwa 11 Jahren durch und fanden vergleichbare Ergebnisse. Ihre Studie wurde in JAMA veröffentlicht. Gesunde Frauen mit einem höheren Cholesterinspiegel entwickelten später häufiger Bluthochdruck als Frauen mit einem niedrigeren Cholesterinspiegel.
Ergreifen Sie Maßnahmen, um beide Risikofaktoren zu kontrollieren
Die gute Nachricht ist, dass diese beiden Risikofaktoren sehr überschaubar sind. Es sind Medikamente erhältlich, die sowohl hohen Cholesterinspiegel als auch hohen Blutdruck unter Kontrolle halten. Das Wichtigste ist, mit Ihrem Arzt in Verbindung zu bleiben und Ihre Zahlen sorgfältig zu beobachten.
Sie können auch Änderungen des Lebensstils vornehmen, die Ihr Herz und Ihre Blutgefäße auf natürliche Weise stärken und Ihnen helfen, schädlichen Auswirkungen zu widerstehen. Probieren Sie diese Tipps aus:
- Rauchen Sie nicht und hören Sie nicht mit dem Rauchen auf.
- Bleiben Sie aktiv - trainieren Sie mindestens 30 Minuten am Tag und trainieren Sie zweimal pro Woche Krafttraining.
- Ernähre dich gesund mit vielen Vollkornprodukten, Obst, Gemüse, magerem Eiweiß und gesunden Fetten, wie sie in Fisch und Nüssen enthalten sind.
- Vermeiden Sie überschüssiges Cholesterin in Lebensmitteln, überschüssige fetthaltige Lebensmittel, überschüssiges Natrium und überschüssigen Zucker.
