Was ist Wechseljahre?
Frauen ab einem bestimmten Alter leiden unter Wechseljahren. Die Menopause ist definiert als ein Jahr ohne Menstruationsperiode. Das Alter, in dem Sie es erleben, kann variieren, aber es tritt normalerweise in Ihren späten 40ern oder frühen 50ern auf.
Die Wechseljahre können viele Veränderungen in Ihrem Körper verursachen. Die Symptome sind das Ergebnis einer verminderten Produktion von Östrogen und Progesteron in Ihren Eierstöcken. Symptome können Hitzewallungen, Gewichtszunahme oder vaginale Trockenheit sein. Vaginalatrophie trägt zur Trockenheit der Vagina bei. Dies kann zu Entzündungen und Ausdünnungen des Vaginalgewebes führen, was zu einem unangenehmen Verkehr führt.
Die Wechseljahre können auch das Risiko für bestimmte Erkrankungen wie Osteoporose erhöhen. Sie können feststellen, dass die Wechseljahre wenig medizinische Hilfe erfordern. Oder Sie entscheiden, ob Sie Symptome und Behandlungsoptionen mit einem Arzt besprechen müssen.
Lesen Sie weiter, um mehr über die 11 Dinge zu erfahren, die jede Frau über die Wechseljahre wissen sollte.
1. In welchem Alter werde ich in den Wechseljahren sein?
Das Durchschnittsalter für den Beginn der Wechseljahre beträgt 51 Jahre. Die Mehrheit der Frauen hat keine Zeit zwischen 45 und 55 Jahren. Die Anfangsstadien einer abnehmenden Eierstockfunktion können bei einigen Frauen Jahre zuvor beginnen. Andere werden weiterhin Menstruationsperioden bis in die späten 50er Jahre haben.
Es wird angenommen, dass das Alter der Wechseljahre genetisch bedingt ist, aber Dinge wie Rauchen oder Chemotherapie können den Rückgang der Eierstöcke beschleunigen, was zu früheren Wechseljahren führt.
2. Was ist der Unterschied zwischen Perimenopause und Wechseljahren?
Die Perimenopause bezieht sich auf den Zeitraum unmittelbar vor Beginn der Menopause.
Während der Perimenopause beginnt Ihr Körper mit dem Übergang in die Wechseljahre. Das bedeutet, dass die Hormonproduktion aus Ihren Eierstöcken allmählich abnimmt. Möglicherweise treten einige Symptome auf, die häufig mit den Wechseljahren verbunden sind, z. B. Hitzewallungen. Ihr Menstruationszyklus kann unregelmäßig werden, hört aber während der Perimenopause nicht auf.
Sobald Sie 12 aufeinanderfolgende Monate lang keinen Menstruationszyklus mehr haben, sind Sie in die Wechseljahre eingetreten.
3. Welche Symptome werden durch den verringerten Östrogenspiegel in meinem Körper verursacht?
Ungefähr 75 Prozent der Frauen leiden während der Wechseljahre unter Hitzewallungen, was sie zum häufigsten Symptom bei Frauen in den Wechseljahren macht. Hitzewallungen können tagsüber oder nachts auftreten. Einige Frauen können auch Muskel- und Gelenkschmerzen haben, die als Arthralgie oder Stimmungsschwankungen bekannt sind.
Es kann schwierig sein festzustellen, ob diese Symptome durch Veränderungen Ihrer Hormone, Lebensumstände oder den Alterungsprozess selbst verursacht werden.
4. Wann weiß ich, dass ich einen Hitzewallung habe?
Während eines Hitzewallens werden Sie wahrscheinlich spüren, wie Ihre Körpertemperatur steigt. Hitzewallungen betreffen die obere Körperhälfte, und Ihre Haut kann sogar rot werden oder fleckig werden. Dieser Hitzesturm kann zu Schwitzen, Herzklopfen und Schwindelgefühlen führen. Nach dem Hitzewallung kann es sein, dass Sie sich kalt fühlen.
Hitzewallungen können täglich oder sogar mehrmals täglich auftreten. Sie können sie im Laufe eines Jahres oder sogar mehrerer Jahre erleben.
Durch das Vermeiden von Auslösern kann die Anzahl der Hitzewallungen verringert werden. Dies können sein:
- Alkohol oder Koffein konsumieren
- scharfes Essen essen
- sich gestresst fühlen
- irgendwo heiß sein
Übergewicht und Rauchen können auch Hitzewallungen verschlimmern.
Einige Techniken können helfen, Ihre Hitzewallungen und ihre Symptome zu reduzieren:
- Ziehen Sie sich in Schichten an, um Hitzewallungen zu vermeiden, und verwenden Sie einen Ventilator in Ihrem Wohn- oder Büroraum.
- Machen Sie während eines Hitzewallens Atemübungen, um dies zu minimieren.
Medikamente wie Antibabypillen, Hormontherapie oder sogar andere Rezepte können Ihnen helfen, Hitzewallungen zu reduzieren. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Hitzewallungen selbst zu behandeln.
Verhinderung von Hitzewallungen
- Vermeiden Sie Auslöser wie scharfes Essen, Koffein oder Alkohol. Rauchen kann auch Hitzewallungen verschlimmern.
- Kleid in Schichten.
- Verwenden Sie einen Ventilator bei der Arbeit oder zu Hause, um sich abzukühlen.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente, die Ihre Hitzewallungssymptome lindern können.
5. Wie wirkt sich die Menopause auf meine Knochengesundheit aus?
Der Rückgang der Östrogenproduktion kann die Menge an Kalzium in Ihren Knochen beeinflussen. Dies kann zu einer signifikanten Abnahme der Knochendichte führen, was zu einer als Osteoporose bekannten Erkrankung führt. Es kann Sie auch anfälliger für Hüfte, Wirbelsäule und andere Knochenbrüche machen. Viele Frauen erleben in den ersten Jahren nach ihrer letzten Menstruationsperiode einen beschleunigten Knochenverlust.
Um Ihre Knochen gesund zu halten:
- Essen Sie Lebensmittel mit viel Kalzium, wie Milchprodukte oder dunkles Blattgemüse.
- Nehmen Sie Vitamin D-Präparate.
- Trainieren Sie regelmäßig und nehmen Sie Krafttraining in Ihre Trainingsroutine auf.
- Reduzieren Sie den Alkoholkonsum.
- Vermeiden Sie das Rauchen.
Es gibt verschreibungspflichtige Medikamente, die Sie möglicherweise mit Ihrem Arzt besprechen möchten, um auch Knochenschwund zu verhindern.
6. Ist eine Herzerkrankung mit den Wechseljahren verbunden?
In den Wechseljahren können herzbedingte Erkrankungen wie Schwindel oder Herzklopfen auftreten. Verringerte Östrogenspiegel können verhindern, dass Ihr Körper flexible Arterien behält. Dies kann die Durchblutung beeinträchtigen.
Wenn Sie auf Ihr Gewicht achten, sich gesund und ausgewogen ernähren, Sport treiben und nicht rauchen, kann dies die Wahrscheinlichkeit verringern, dass Sie an Herzerkrankungen leiden.
7. Werde ich in den Wechseljahren zunehmen?
Änderungen Ihres Hormonspiegels können zu einer Gewichtszunahme führen. Altern kann jedoch auch zur Gewichtszunahme beitragen.
Konzentrieren Sie sich auf eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und andere gesunde Gewohnheiten, um Ihr Gewicht zu kontrollieren. Übergewicht kann Ihr Risiko für Herzkrankheiten, Diabetes und andere Erkrankungen erhöhen.
Gewichtsmanagement
- Konzentrieren Sie sich auf einen gesunden Lebensstil, um Ihr Gewicht zu kontrollieren.
- Essen Sie eine ausgewogene Ernährung, die die Erhöhung des Kalziumgehalts und die Reduzierung der Zuckeraufnahme umfasst.
- Nehmen Sie 150 Minuten pro Woche an moderaten Übungen oder 75 Minuten pro Woche an intensiveren Übungen wie Laufen teil.
- Vergessen Sie nicht, auch Kraftübungen in Ihre Routine aufzunehmen.
8. Treten bei mir dieselben Symptome auf wie bei meiner Mutter, meiner Schwester oder meinen Freunden?
Die Symptome der Wechseljahre variieren von Frau zu Frau, auch in denselben Familien. Das Alter und die Rate der Abnahme der Eierstockfunktion unterscheiden sich enorm. Dies bedeutet, dass Sie Ihre Wechseljahre individuell verwalten müssen. Was für Ihre Mutter oder beste Freundin funktioniert hat, funktioniert möglicherweise nicht für Sie.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Fragen zu den Wechseljahren haben. Sie können Ihnen helfen, Ihre Symptome zu verstehen und Wege zu finden, um sie zu behandeln, die zu Ihrem Lebensstil passen.
9. Woher weiß ich, ob ich in den Wechseljahren bin, wenn ich eine Hysterektomie hatte?
Wenn Ihre Gebärmutter durch eine Hysterektomie operativ entfernt wurde, wissen Sie möglicherweise nicht, dass Sie die Wechseljahre durchlaufen, es sei denn, Sie haben Hitzewallungen.
Dies kann auch passieren, wenn Sie eine Endometriumablation hatten und Ihre Eierstöcke nicht entfernt wurden. Endometriumablation ist die Entfernung der Gebärmutterschleimhaut zur Behandlung schwerer Menstruation.
Wenn Sie keine Symptome haben, kann eine Blutuntersuchung feststellen, ob Ihre Eierstöcke noch funktionieren. Dieser Test kann Ärzten helfen, Ihren Östrogenspiegel herauszufinden. Dies kann hilfreich sein, wenn Sie einem Osteoporoserisiko ausgesetzt sind. Dies liegt daran, dass die Kenntnis Ihres Östrogenstatus wichtig sein kann, um festzustellen, ob Sie eine Beurteilung der Knochendichte benötigen.
10. Ist ein Hormonersatz eine sichere Option für die Behandlung von Wechseljahrsproblemen?
Mehrere Hormontherapien sind von der FDA zur Behandlung von Hitzewallungen und zur Vorbeugung von Knochenschwund zugelassen. Die Vorteile und Risiken variieren je nach Schweregrad Ihrer Hitzewallungen und Knochenschwund sowie Ihrer Gesundheit. Diese Therapien sind möglicherweise nicht für Sie geeignet. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Hormontherapien ausprobieren.
11. Gibt es nichthormonale Optionen zur Behandlung von Wechseljahrsbeschwerden?
Hormontherapie ist möglicherweise nicht die richtige Wahl für Sie. Einige Erkrankungen können dazu führen, dass Sie die Hormontherapie nicht sicher anwenden können, oder Sie entscheiden sich aus persönlichen Gründen dafür, diese Behandlungsform nicht anzuwenden. Änderungen Ihres Lebensstils können Ihnen helfen, viele Ihrer Symptome zu lindern, ohne dass eine hormonelle Intervention erforderlich ist.
Änderungen des Lebensstils können Folgendes umfassen:
- Gewichtsverlust
- Übung
- Raumtemperaturreduzierungen
- Vermeidung von Lebensmitteln, die die Symptome verschlimmern
- leichte Baumwollkleidung anziehen und Schichten tragen
Andere Behandlungen wie Kräutertherapien, Selbsthypnose, Akupunktur, bestimmte niedrig dosierte Antidepressiva und andere Medikamente können bei der Verringerung von Hitzewallungen hilfreich sein.
Zur Vorbeugung von Knochenschwund können mehrere von der FDA zugelassene Medikamente eingesetzt werden. Dies können sein:
- Bisphosphonate wie Risedronat (Actonel, Atelvia) und Zoledronsäure (Reclast)
- selektive Östrogenrezeptormodulatoren wie Raloxifen (Evista)
- Calcitonin (Fortical, Miacalcin)
- Denosumab (Prolia, Xgeva)
- Nebenschilddrüsenhormon wie Teriparatid (Forteo)
- bestimmte Östrogenprodukte
Möglicherweise finden Sie rezeptfreie Gleitmittel, Östrogencremes oder andere Produkte, die bei vaginaler Trockenheit helfen.
Kaufen Sie Vaginalschmiermittel.
Das wegnehmen
Die Wechseljahre sind ein natürlicher Bestandteil des Lebenszyklus einer Frau. Es ist eine Zeit, in der Ihr Östrogen- und Progesteronspiegel abnimmt. Nach den Wechseljahren kann sich das Risiko für bestimmte Erkrankungen wie Osteoporose oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen.
Um Ihre Symptome zu lindern, pflegen Sie eine gesunde Ernährung und trainieren Sie viel, um unnötige Gewichtszunahme zu vermeiden.
Sie sollten sich an Ihren Arzt wenden, wenn bei Ihnen nachteilige Symptome auftreten, die Ihre Funktionsfähigkeit beeinträchtigen, oder wenn Sie etwas Ungewöhnliches bemerken, das möglicherweise genauer untersucht werden muss. Es gibt viele Behandlungsmöglichkeiten, um bei Symptomen wie Hitzewallungen zu helfen.
Wenden Sie sich während der regelmäßigen gynäkologischen Untersuchungen in den Wechseljahren an Ihren Arzt.
