Drücken Sie die Reset-Taste in Ihrem Sexualleben
Wenn Sie gekoppelt sind und in einer sexuellen Furcht stecken, sind Sie nicht allein. Während Trockenperioden ein normaler Bestandteil jeder Beziehung sind, ist es für Paare, die eine erleben, immer noch kein Trost. "Vertrautheit ist der Tod des Sexualtriebs", sagte Allison Moon, Autorin von "Girl Sex 101", gegenüber Healthline. "Je mehr wir uns an jemanden gewöhnen, desto weniger aufregend wird Sex."
Hier sind einige schnelle Tipps - von denen ich einige versucht habe -, um die Leidenschaft wiederzubeleben, wenn Ihr Sexualleben fehlt.
1. Befreien Sie die Energie Ihres Körpers auf neue Weise
"Gehen Sie tanzen oder versuchen Sie Yoga", sagt Moon. "Sobald Sie Ihre Verbindung mit Ihrem eigenen Körper bestätigt haben, können Sie Ihre Verbindung mit dem Körper Ihres Partners bestätigen." Eine Umfrage ergab, dass gekoppelte, aber sexuell inaktive Menschen zu Traurigkeitsgefühlen neigten und sich unattraktiv fühlten. Gewinnen Sie Ihre sexuelle Kraft zurück, indem Sie neue Wege finden, sich zu bewegen und sich in Ihrem Körper wohl zu fühlen.
2. Erwecken Sie Ihr Dopamin mit einem neuen Erlebnis neu
„Etwas Neues zu tun schafft ein Gefühl der Bindung und Intimität. Denken Sie über den Tellerrand hinaus und machen Sie eine Aktivität, die Sie erschrecken oder aufregen könnte, wie eine Fahrt durch einen Vergnügungspark oder einen Fluchtraum “, rät Sunny Megatron, Sexualerzieherin und Co-Moderatorin des American Sex Podcast. "Sie werden Dopamin erzeugen und die gleichen Gefühle duplizieren, die Sie in der Flitterwochenphase Ihrer Beziehung hatten."
Experten sagen, dass Dopamin und andere Chemikalien im Gehirn direkt mit körperlicher Anziehung und romantischer Leidenschaft verbunden sind, weshalb die Bindung über eine neue Aktivität zusammen die Erregung auslösen könnte.
3. Planen Sie eine Sex-Erkundungsnacht
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"Nehmen Sie sich eine Nacht Zeit, um eine rohe Diskussion darüber zu führen, was Sie sexuell tun und was nicht, erkunden Sie neue Sexbewegungen und sprechen Sie über Ihre verborgenen Fantasien", sagte Megatron gegenüber Healthline. "Drücken Sie sich nicht unter Druck, sexy zu sein, sondern experimentieren Sie einfach, um zu sehen, was Ihnen gefällt, und sagen Sie, was Sie normalerweise vermeiden, aus Angst, sich selbst in Verlegenheit zu bringen oder unempfindlich zu klingen."
Eine Online-Umfrage 2016 unter 1.200 Männern und Frauen im Alter von 18 bis 25 Jahren ergab, dass Männer und Frauen sehr unterschiedliche sexuelle Erwartungen haben. Es ist unwahrscheinlich, dass sich diese Erwartungen über Nacht ändern. Daher müssen Paare ihre Vorlieben und Abneigungen im Bett mitteilen, um eine für beide Seiten angenehme Erfahrung zu machen.
4. Nehmen Sie an einem Sexkurs teil und nutzen Sie Ihr Wochenende zum Üben
"Der Besuch eines Sexkurses für Paare kann eine völlig neue Möglichkeit des Sexspiels eröffnen", sagt Megatron. Das Finden eines One-Night-Sex-Kurses ist so einfach wie das Hüpfen auf Eventbrite oder Facebook. Paare können in einer Lernumgebung, die Spaß macht - nicht einschüchternd - neue Sexpositionen, Techniken sowie Spielzeug und Requisiten für das Sexspiel kennenlernen.
Als ich mit meinem Partner einen Bondage-Kurs belegte, begrüßte mich die Sexualerzieherin und wir fühlten uns wohl. Ich empfehle es jedem Paar, das Spaß haben möchte, während es neue Tricks lernt.
5. Machen Sie einen sexy Kurzurlaub über Nacht (oder nicht)
„Geh weg, um mit [einem] kleinen Rollenspiel zu experimentieren. Erstelle vorab Hintergrundgeschichten für deine Charaktere, verkleide dich und habe Spaß damit “, sagt Megatron. Die US Travel Association berichtet sogar, dass Paare, die zusammen reisen, ein besseres Sexualleben haben.
Aber einige Paare, die sich auf dem Weg zurück in die Intimität befinden, finden möglicherweise ein sexy Rendezvous herausfordernd. "Ein romantischer Kurzurlaub kann zu viel Leistungsdruck erzeugen", sagt Moon. „Sie werden davon profitieren, auch wenn Sie Zeit miteinander auf nicht sexuelle Weise verbringen. Gehen Sie zusammen wandern oder besuchen Sie einen neuen Ort vor Ort. “
6. Machen Sie es sich mit einem Erotikfilm gemütlich und entspannen Sie sich
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"Lernen Sie die Erfahrung des Titillierens kennen", sagt Moon. "Es gibt Pornos, die paarfreundlich sind." Für Pornoseiten, die frauenfreundliche, queer- und paarfreundliche Alternativen anbieten, schlägt Moon Sssh, Crashpadseries und FrolicMe vor.
Für Paare, die einen Spaziergang auf der wilden Seite machen möchten, empfiehlt Megatron die Teilnahme an einer Wochenend-Sex-Convention. „In fast jeder Stadt gibt es das ganze Jahr über Sexkonventionen. Sie bieten Sexkurse an und Sie können Sexspiele beobachten, ohne daran teilzunehmen. Reservieren Sie diese Ideen, wenn Sie später nach Hause kommen. “Sexkonventionen sind auf sozialen Websites wie FetLife und Kasidie aufgeführt.
7. Vergnügen Sie sich vor Ihrem Partner
„Durch das Masturbieren kann Ihr Partner sehen, dass Sie Freude haben, was zu Intimität führen kann“, sagt Moon. Wenn Sie Ihrem Partner erlauben, mitzuerleben, wie und wo Sie berührt werden möchten, üben Sie ein Maß an Verwundbarkeit, das die Nähe fördert. Masturbation hat auch zahlreiche gesundheitliche Vorteile, einschließlich der Verbesserung Ihrer Stimmung und des Abbaus von aufgestautem Stress, was eine großartige Grundlage für mehr Sex ist.
Für abenteuerlustige Paare hat Megatron einen mutigeren Vorschlag. „Tragen Sie bei Ihrem Date ein ferngesteuertes Sexspielzeug und lassen Sie Ihren Partner die Fernbedienung halten. Verwenden Sie es als eine Form des erweiterten Vorspiels, um Ihre Libido auf Hochtouren zu bringen, bevor Sie nach Hause kommen. “
8. Sprechen Sie eins zu eins, um den Stress abzubauen
Mangelnde Kommunikation führt häufig zu sexuellen Dürren in einer Beziehung. Laut dem Guardian ergab eine kürzlich durchgeführte Umfrage, dass Paare, die häufig stritten, zehnmal glücklicher waren als diejenigen, die Konflikte vermieden haben. "Übe harte Gespräche", sagt Moon. "Intimität zu fördern kann oft so einfach sein wie ein Gespräch, das Sie vermieden haben."
Lassen Sie sich nicht von dem entmutigen, was Ihr Partner sagt. Denken Sie daran, dass das Herausfinden, was in Ihrer Beziehung nicht stimmt, Teil der Bemühungen ist, diese zu verbessern. "Es gibt Lösungen, wenn Sie kompromissbereit sind", sagt Megatron. "Selbst wenn Sie sexuell nicht übereinstimmen, können Sie kreativ werden und diese Ungleichheiten beheben."
Wenn nichts anderes funktioniert, tippen Sie auf Ihre inneren Bedürfnisse
Stress und die Geschäftigkeit des Lebens sind andere Faktoren, die die sexuelle Intimität beeinflussen, aber es gibt fruchtbare Wege, um Rückschläge zu überwinden. "Manchmal muss man nur auf etwas Einfaches zurückgreifen, um wieder auf Kurs zu kommen, aber viele Menschen lassen sich von Angst oder Verlegenheit davon abhalten, es zu versuchen", sagt Megatron.
Shanon Lee ist ein Survivor Activist & Storyteller mit Beiträgen zu HuffPost Live, dem Wall Street Journal, TV One und dem „Scandal Made Me Famous“des REELZ-Kanals. Ihre Arbeiten erscheinen in der Washington Post, in The Lily, Cosmopolitan, Playboy, Good Housekeeping, ELLE, Marie Claire, Frauentag und Redbook. Shanon ist eine SheSource-Expertin des Frauenmedienzentrums und offizielles Mitglied des Speakers Bureau des Nationalen Netzwerks für Vergewaltigung, Missbrauch und Inzest (RAINN). Sie ist die Autorin, Produzentin und Regisseurin von "Marital Rape Is Real". Erfahren Sie mehr über ihre Arbeit bei Mylove4Writing.com.
