Eine übermäßige Schwellung der Füße und Knöchel, die durch Ansammlung von Flüssigkeit im Gewebe verursacht wird, wird als Ödem bezeichnet. Es kann auf jeden Teil Ihres Körpers lokalisiert oder verallgemeinert werden.
Schwellungen treten häufig auf, wenn man salzige Lebensmittel isst und zu lange in einer Position sitzt. Einige Menschen können auch Schwellungen aufgrund hormoneller Veränderungen erfahren. Dies sind jedoch nicht die einzigen Ursachen für Schwellungen.
Diabetes kann auch Ödeme oder Schwellungen an Füßen und Knöcheln verursachen. Schwellungen bei Menschen mit Diabetes sind normalerweise auf Faktoren zurückzuführen, die mit Diabetes verbunden sind, wie z.
- Fettleibigkeit
- schwache Zirkulation
- venöse Insuffizienz
- Herzprobleme
- Nierenprobleme,
- Nebenwirkungen von Medikamenten
In seltenen Fällen kann ein Ödem auf eine erhöhte Tendenz zu undichten Kapillaren oder manchmal auf die Einnahme großer Insulinmengen zurückzuführen sein.
Diabetes und Schwellung
Diabetes ist eine Erkrankung, bei der der Körper nicht oder nicht genug Insulin produziert. Insulin ist ein Hormon, das von der Bauchspeicheldrüse ausgeschüttet wird. Es hilft Ihren Zellen, Zucker aufzunehmen.
Wenn Ihr Körper Insulin nicht richtig verwendet, kann sich in Ihrem Blut ein hoher Glukosespiegel (Zucker) ansammeln. Unbehandelt können hohe Glukosespiegel die Auskleidung kleinerer Blutgefäße beschädigen. Dieser Schaden kann zu einer schlechten Durchblutung führen.
Wenn Ihr Blut nicht richtig zirkuliert, wird Flüssigkeit in bestimmten Teilen Ihres Körpers wie Beinen, Knöcheln und Füßen eingeschlossen.
Wenn Sie an Diabetes leiden, kann es aufgrund der Tendenz zur langsamen Heilung auch nach einer Fuß- oder Knöchelverletzung zu Schwellungen kommen.
Im Laufe der Zeit kann ein hoher Blutzucker die Nerven in Ihren unteren Extremitäten und anderen Körperteilen schädigen. Dies kann zu Taubheitsgefühl führen, was es schwierig macht, Verletzungen wie Verstauchungen, Brüche und Schnitte zu erkennen.
Unbehandelte Verstauchungen und Frakturen können Schwellungen auslösen. Zusätzlich kann ein unbehandelter Schnitt infiziert werden und anschwellen.
Sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt über Schwellungen, da Ödeme manchmal ein Hinweis auf das Vorhandensein eines zugrunde liegenden Problems wie Herz-, Nieren- oder Lebererkrankungen sein können.
Wenn Sie an Diabetes leiden, ist es wichtig, Ihre Füße regelmäßig auf Schnitte, Blutergüsse und andere Verletzungen zu überprüfen. Wenden Sie sich regelmäßig an einen Fußspezialisten, um Ihre unteren Extremitäten auf Durchblutungsstörungen oder Nervenschäden zu untersuchen.
Wenn Sie aufgrund von Diabetes anschwellen, finden Sie hier 10 Tipps zum Umgang mit Flüssigkeit in Ihren Füßen.
1. Verwenden Sie Kompressionsstrümpfe
Kompressionssocken halten den richtigen Druck in Ihren Füßen und Beinen aufrecht. Dies kann die Durchblutung Ihrer Füße verbessern und Schwellungen reduzieren.
Sie können Kompressionsstrümpfe in einem Lebensmittelgeschäft, einer Apotheke oder einem Geschäft für medizinische Versorgung kaufen. Diese Socken sind in verschiedenen Stufen erhältlich, einschließlich leicht, mittel und schwer. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie nicht wissen, welche Stufe Sie kaufen sollen.
Es ist wichtig, dass die Kompressionsstrümpfe nicht zu eng sind. Beginnen Sie also mit einer leichten Kompression und erhöhen Sie die Kompression bei Bedarf. Eine zu enge Kompressionssocke kann die Durchblutung beeinträchtigen. Es ist auch wichtig, dass Socken nicht über offene Wunden oder Wunden gelegt werden.
Kompressionssocken bedecken Ihre Wade bis zum Knie. Tragen Sie sie tagsüber wie normale Socken und ziehen Sie sie vor dem Schlafengehen aus. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um festzustellen, ob Sie sie an einem oder beiden Beinen tragen müssen.
Sie können auch Kompressionssocken während des Fluges tragen, wenn Sie zu Schwellungen neigen. Um zu überprüfen, ob dies für Sie richtig ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
2. Heben Sie Ihre Füße an
Wenn Sie Ihren Fuß über die Herzhöhe heben, kann dies auch dazu beitragen, die Flüssigkeitsretention im unteren Teil Ihres Körpers zu verringern. Anstatt dass sich Flüssigkeit in Ihrem Fuß ansammelt, kehrt Flüssigkeit in Richtung Ihres Körpers zurück.
Sie können Ihren Fuß heben, während Sie auf einer Couch sitzen oder im Bett liegen. Verwenden Sie Kissen, um Ihr Bein gestützt zu halten, ein Fußhöhenkissen oder einen Stapel Telefonbücher.
Wenn Sie an einem Schreibtisch sitzen und Ihre Beine nicht über Herzhöhe halten können, kann die Verwendung einer Ottomane eine gewisse Linderung der Schwellung bewirken. Die Yoga-Pose „Legs Up the Wall“kann ebenfalls hilfreich sein. So geht's:
- Legen Sie sich auf den Rücken und positionieren Sie Ihr Gesäß so nah wie möglich an der Wand.
- Heben Sie im Liegen die Beine an und lehnen Sie sie an die Wand.
- Halten Sie diese Position etwa 5 bis 10 Minuten lang.
3. Trainieren Sie regelmäßig
Inaktiv zu sein kann die Schwellung Ihrer Füße erhöhen. Bemühen Sie sich konzertiert, sich den ganzen Tag über so viel wie möglich zu bewegen. Bewegung ist nicht nur hilfreich für das Gewichtsmanagement und die Verbesserung des Blutzuckers, sondern kann auch die Durchblutung fördern und Schwellungen reduzieren.
Wählen Sie nicht belastende Übungen wie Schwimmen, Radfahren und Gehen. Streben Sie an den meisten Tagen der Woche 30 Minuten Bewegung an.
4. Abnehmen
Abnehmen hilft auch, Schwellungen in den unteren Extremitäten zu reduzieren. Zu den Vorteilen der Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts gehören weniger Gelenkschmerzen, ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und die Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels.
Wenn sich Ihr Blutzucker im Zielbereich befindet, ist es weniger wahrscheinlich, dass Ihre Blutgefäße beschädigt werden, was zu einer schlechten Durchblutung und Schwellung führen kann.
5. Bleiben Sie hydratisiert
Wenn Ihr Körper Flüssigkeit zurückhält, kann das Trinken von mehr Wasser kontraproduktiv erscheinen. Aber je mehr Flüssigkeit Sie aufnehmen, desto mehr Flüssigkeit wird durch das Wasserlassen ausgestoßen.
Außerdem hält der Körper zusätzliches Wasser fest, wenn Sie dehydriert sind. Trinken Sie täglich 8 bis 10 Gläser Wasser, um die Schwellung zu verbessern.
Bevor Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme erhöhen, fragen Sie zuerst Ihren Arzt, ob dies für Sie richtig ist. Wenn ein Ödem auf Herzprobleme oder Leberprobleme zurückzuführen ist, kann Ihr Arzt Ihnen manchmal raten, die Flüssigkeitsaufnahme einzuschränken.
6. Begrenzen Sie das Salz
Das Essen zu vieler salziger Lebensmittel kann auch die Schwellung verschlimmern. Kochen Sie anstelle von Salz mit Kräutern wie:
- Knoblauchpulver
- Oregano
- Rosmarin
- Thymian
- Paprika
Laut der Mayo-Klinik verbraucht der durchschnittliche Amerikaner ungefähr 3.400 Milligramm (mg) Natrium pro Tag, die Richtlinien empfehlen jedoch eine Einnahme von nicht mehr als 2.300 mg pro Tag.
Wenn Sie an Diabetes leiden, müssen Sie möglicherweise weniger Salz konsumieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu sehen, wie viel Salz Sie sicher pro Tag essen können. Um weniger zu essen, essen Sie mehr frisches Obst und Gemüse, kaufen Sie keine verarbeiteten Lebensmittel und suchen Sie nach natriumarmen Konserven.
7. Steh auf und bewege dich jede Stunde
Langes Sitzen kann auch die Schwellung erhöhen. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens einmal pro Stunde aufstehen und einen kurzen Spaziergang von drei bis fünf Minuten machen, um die Durchblutung zu fördern. Es kann hilfreich sein, einen Aktivitätsmonitor zu tragen, der Sie daran erinnert, sich stündlich zu bewegen.
8. Versuchen Sie es mit Magnesiumpräparaten
Magnesium ist ein Nährstoff, der die Nervenfunktion und den Blutzuckerspiegel reguliert. Flüssigkeitsretention oder Schwellung können ein Zeichen für einen Magnesiummangel sein.
Nehmen Sie 200 bis 400 mg Magnesium pro Tag ein, um einen Mangel zu beheben. Nehmen Sie Magnesiumpräparate wie angegeben ein. Sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, wenn Sie andere Medikamente einnehmen oder gesundheitliche Probleme haben.
Die Einnahme hoher Mengen eines Magnesium-Nahrungsergänzungsmittels kann zu Durchfall, Magenkrämpfen und Übelkeit führen. Schwerwiegende Komplikationen bei der Supplementierung sind ein unregelmäßiger Herzschlag und ein Herzstillstand.
Wenn Sie an einer chronischen Nierenerkrankung leiden, kann eine Supplementierung zu einer Ansammlung von Magnesium in Ihrem Blut führen, was zu Muskelschwäche führen kann.
9. Experimentieren Sie mit ätherischen Ölen
Die topische Anwendung bestimmter ätherischer Öle kann auch die Durchblutung verbessern. Zum Beispiel wurde berichtet, dass Lavendelöl die Durchblutung verbessert und Ödeme reduziert.
Andere ätherische Öle, die die Schwellung verringern können, sind Pfefferminze, Kamille und Eukalyptus, obwohl es nicht genügend Forschung gibt, um die Wirksamkeit dieser Mittel zu beweisen.
10. Tauchen Sie Ihre Füße in Bittersalz
Bittersalz ist eine Magnesiumsulfatverbindung, die Schmerzen lindert und Schwellungen reduziert. Füllen Sie ein Fußbad oder eine Wanne mit Wasser und gießen Sie ein wenig Bittersalz ins Wasser. Tränken Sie Ihre Füße etwa 15 bis 20 Minuten lang.
Wenn Sie an diabetischer Neuropathie leiden, testen Sie die Wassertemperatur zuerst mit Ihren Händen, um Verletzungen Ihres Fußes zu vermeiden.
Wann einen Arzt aufsuchen?
Wenn Ihre Schwellung neu, sich verschlechternd oder generalisiert ist, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Sie können Ihren Zustand diagnostizieren und bestimmen, welche Hausmittel für Sie geeignet sind.
Schwellungen bei einer Person mit Diabetes können durch eine mit Diabetes verbundene Erkrankung verursacht werden, wie z.
- venöse Insuffizienz
- Fettleibigkeit
- Herzinsuffizienz
- Leber- oder Nierenprobleme
- Lymphödem
- Nebenwirkung von Medikamenten,
- niedrige Proteinspiegel
Fragen Sie Ihren Arzt nach Fuß-, Bein- oder Knöchelschwellungen, die sich mit Hausmitteln nicht bessern.
Sie sollten auch einen Arzt wegen Schwellungen aufsuchen, die nur auf einer Seite Ihres Körpers auftreten. Dies könnte ein Zeichen für eine tiefe Venenthrombose sein, bei der es sich um ein Blutgerinnsel handelt, das sich in einer oder mehreren der tiefen Venen in Ihrem Bein entwickelt. Dieser Zustand kann Schmerzen, Schwellungen verursachen oder überhaupt keine Symptome aufweisen.
Überprüfen Sie Ihre Füße regelmäßig auf Wunden, um Infektionen zu vermeiden. Wenn Sie Wunden, Geschwüre oder Blasen haben, die nicht heilen, suchen Sie einen Arzt auf.
Das Endergebnis
Schwellungen in den Füßen können mit oder ohne Diabetes auftreten, obwohl Diabetes häufig mit einer Schwellung der Beine aufgrund mehrerer Ursachen verbunden ist.
Hausmittel wie das Anheben der Füße, das Trainieren und die Flüssigkeitszufuhr können manchmal Schwellungen bekämpfen. Es ist jedoch wichtig, mit Ihrem Arzt über neue oder anhaltende Schwellungen zu sprechen.
