Warum gehen die Leute kalt Truthahn?
"Kalter Truthahn" ist eine schnelle Methode, um mit Tabak, Alkohol oder Drogen aufzuhören. Anstatt die Substanz allmählich zu verjüngen, brechen Sie die Einnahme sofort ab.
Der Begriff stammt von Gänsehaut, die Menschen manchmal in den Tagen nach dem Aufhören bekommen und die wie die Haut eines „kalten Truthahns“im Kühlschrank aussehen.
Manche Menschen bekommen einen kalten Truthahn, weil sie glauben, dass es einfacher ist, die Einnahme der Substanz sofort abzubrechen, als sich zu verjüngen. Sie glauben, dass sie nicht so versucht sind, das Medikament oder Tabakprodukt zu verwenden, wenn sie es einfach loswerden.
Aber kalter Truthahn ist möglicherweise nicht der effektivste Weg, um aufzuhören - insbesondere für Menschen, die auf eine Substanz angewiesen sind. Ein zu schnelles Aufhören kann zu unangenehmen Entzugserscheinungen und einem starken Drang führen, die Substanz wieder zu verwenden.
Was zu erwarten ist
Die Wirksamkeit eines kalten Truthahns hängt davon ab, welche Substanz Sie beenden möchten und welche Vorlieben Sie haben.
Die Forschung zur Raucherentwöhnung ist gemischt, aber einige Studien haben gezeigt, dass ein plötzliches Aufhören wirksamer ist als eine schrittweise Reduzierung.
In einer Studie von 2016 mit fast 700 Rauchern mit Tabakabhängigkeit hatten 49 Prozent der Menschen, die mit dem kalten Truthahn aufgehört hatten, einen Monat später noch keine Zigaretten mehr, verglichen mit 39 Prozent derjenigen, die sich allmählich verjüngten.
Unterstützung kann der Schlüssel sein. In der Studie erhielten Teilnehmer, die den kalten Truthahn verlassen hatten, Hilfe beim Aufhören. Unter den Menschen, die versuchen, selbst mit dem Rauchen von kaltem Truthahn aufzuhören, bleiben nur 3 bis 5 von 100 langfristig von Zigaretten fern.
Das Aufhören von Suchtmitteln wie Heroin kann für einen kalten Truthahn viel schwieriger sein. Diese Substanzen verursachen körperliche Veränderungen im Gehirn, die zu starkem Verlangen und Entzugssymptomen führen, wenn Sie die Einnahme abbrechen.
Ist es sicher?
Die Sicherheit beim Verlassen des kalten Truthahns hängt von der Substanz ab, die Sie beenden möchten. Das Aussteigen aus Zigaretten oder Alkohol kann sicher sein.
Das Absetzen von stark abhängig machenden Drogen oder eine starke Alkoholabhängigkeit können schwerwiegende Nebenwirkungen und in einigen Fällen den Tod verursachen. Es ist besser, von einem Arzt oder einem Suchtbehandlungszentrum betreut zu werden.
Was sind die Risiken?
Ihr Gehirn gewöhnt sich an Suchtmittel wie Opioide. Wenn Sie die Versorgung zu schnell unterbrechen, können Anfälle, unregelmäßige Herzrhythmen und andere Entzugssymptome auftreten. Einige dieser Symptome können schwerwiegend oder sogar lebensbedrohlich sein.
Unangenehme Entzugssymptome können dazu führen, dass Sie die Substanz wieder verwenden, um sie zu stoppen. Wenn Sie nach dem Absetzen wieder Drogen oder Alkohol konsumieren, spricht man von einem Rückfall.
Nachdem Sie aufgehört haben, wird Ihre Toleranz gegenüber der Substanz verringert. Wenn Sie erneut mit der Einnahme beginnen, ist die Wahrscheinlichkeit einer Überdosierung höher.
Welche physischen und emotionalen Veränderungen kann es verursachen?
Entzug ist eine Sammlung von Symptomen, die sowohl Ihren Körper als auch Ihren Geist betreffen. Diese Symptome reichen von leicht bis schwer, je nachdem, wie lange Sie das Medikament eingenommen haben und wie viel Sie eingenommen haben.
Zu den körperlichen Entzugserscheinungen gehören:
- Übelkeit und Erbrechen
- Durchfall
- Schmerzen
- ermüden
- Schwitzen
- schwieriges Schlafen
- Muskelkater
- schneller oder langsamer Herzschlag
- laufende Nase
- Gänsehaut
- zittern
Mentale und emotionale Entzugssymptome sind:
- Angst
- Reizbarkeit
- Depression
- Heißhunger auf die Substanz
- Verwirrtheit
- Halluzinationen
- Paranoia
Diese Symptome können einige Tage bis einige Wochen dauern.
Wie können Sie sich vorbereiten?
Das erste, was Sie tun müssen, wenn Sie sich entschieden haben, aufzuhören, ist, Ihren Arzt oder Gesundheitsdienstleister anzurufen. Ein Arzt kann Ihnen Ratschläge geben, wie Sie am sichersten aufhören können.
Ihr Arzt kann Ihnen Medikamente und Rehabilitationsprogramme empfehlen, die Ihnen helfen können. Zum Beispiel können sie verschreibungspflichtige Medikamente anbieten, um das Verlangen nach Raucherentwöhnung oder Opioid-Medikamenten zu lindern.
Lassen Sie auch Ihre Freunde und Familie wissen, dass Sie vorhaben, aufzuhören. Sie können Ihnen durch den Prozess helfen und Sie ablenken, wenn Sie versucht sind, die Verwendung wieder aufzunehmen.
Befreie dich von jeder Versuchung. Wenn Sie rauchen, werfen Sie alle Zigaretten, Feuerzeuge und Aschenbecher weg. Wenn Sie an einer Alkoholstörung leiden, gießen Sie den gesamten Alkohol in Ihren Kühlschrank und in die Speisekammer. Bringen Sie nicht verwendete Medikamente zu einer Polizeistation oder einer anderen autorisierten Sammelstelle.
Planen Sie auch Heißhunger, indem Sie viele Ablenkungen in der Nähe haben. Snacks wie Karottenstifte und Lakritz können Ihre Hände und Ihren Mund beschäftigen, wenn Sie eine Zigarette möchten. Ein guter Film könnte Sie vom Drang ablenken, Drogen zu nehmen.
Schliesslich richten Sie die Unterstützung aus. Bitten Sie einen professionellen Berater oder Therapeuten um Hilfe. Oder nehmen Sie an einem 12-Stufen-Programm wie Alcoholics Anonymous (AA) oder Narcotics Anonymous (NA) teil.
Wann sollte man einen Arzt rufen?
Wenn Sie versuchen, den kalten Truthahn zu beenden, der Drang zur Verwendung jedoch weiterhin besteht, wenden Sie sich an einen Arzt. Möglicherweise müssen Sie von einem überwachten Suchterholungsprogramm betreut werden.
Rufen Sie Ihren Arzt an oder gehen Sie sofort in die Notaufnahme, wenn Sie diese schwerwiegenden Symptome haben:
- hohes Fieber
- Anfälle
- Erbrechen, das nicht aufhört
- Brustschmerzen
- Atembeschwerden
- Halluzinationen
- schwere Verwirrung
- Herzrhythmusstörung
Wegbringen
Substanzen wie Tabak, Alkohol und Opioid-Schmerzmittel machen stark abhängig. Nach längerer Anwendung kann es schwierig sein, die Einnahme abzubrechen.
Kalter Truthahn ist eine Methode, um aufzuhören, aber es funktioniert nicht bei jedem. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie versuchen, einen kalten Truthahn zu bekommen, um sicherzustellen, dass Sie die Unterstützung und die Dienstleistungen haben, die Sie benötigen, um erfolgreich zu sein.
