Fasten ist ein Prozess, bei dem Sie das Essen (und manchmal das Trinken) für einen bestimmten Zeitraum stark einschränken.
Einige Fasten dauern einen Tag. Andere dauern über einen Monat. Die Dauer eines Fastens hängt von der Person und ihren Gründen für das Fasten ab.
Wenn beim Fasten Durchfall auftritt, sollten Sie das Fasten beenden, bis sich die Symptome bessern. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, warum.
Durchfall beim Fasten
Durchfall tritt auf, wenn sich die Nahrung und die Nährstoffe, die durch den Magen-Darm-Trakt (GI) gelangen, zu schnell bewegen und den Körper verlassen, ohne absorbiert zu werden.
Durchfall während eines Fastens kann Nebenwirkungen verursachen wie:
- Dehydration
- Unterernährung
- Malabsorption
- Krämpfe
- Übelkeit
- Schwindel
Durchfall und Nebenwirkungen wie Schwindel während eines Fastens können stressig und gefährlich sein. Während des Fastens ist es Ihrem Körper bereits wahrscheinlicher, dass ihm schwindelig, müde und übel wird. Diese werden nur durch Durchfall verschlimmert.
Bei manchen Menschen kann die Kombination von Fasten und Durchfall sogar zur Ohnmacht führen.
Aus diesen Gründen wird empfohlen, das Fasten zu beenden, bis sich die Symptome bessern, und dann weiter zu fasten, sobald Sie keinen Durchfall und seine Nebenwirkungen mehr haben.
Andere Symptome, die signalisieren, dass Sie Ihr Fasten beenden sollten
Erwägen Sie zusammen mit Durchfall, Ihr Fasten zu beenden, wenn Sie Folgendes erleben:
- Schwindel
- Bewusstlosigkeit
- Übelkeit und Erbrechen
- Bauchschmerzen
- Brustschmerzen
Ursachen von Durchfall beim Fasten
Während eines Fastens kann Durchfall aufgrund einer Übersekretion von Wasser und Salzen im GI-Trakt auftreten. Eine Reihe von Auslösern kann dies verursachen, darunter das Trinken von koffeinreichen Flüssigkeiten wie Tee oder Kaffee.
Normalerweise verursacht das Fasten selbst keinen Durchfall. Tatsächlich ist es wahrscheinlicher, dass Sie Durchfall bekommen, wenn Sie Ihr Fasten brechen, als wenn Sie das Fasten ausführen. Das liegt daran, dass die Fähigkeit Ihres Darms, richtig zu funktionieren, abnimmt, wenn er nicht verwendet wird.
Andere häufige Ursachen für Durchfall sind:
- schlechte Ernährung
- Laktoseintoleranz
- Mineralstoffmängel
- Kolitis
- Morbus Crohn
- Infektion
- Nahrungsmittel- oder Medikamentenallergie
Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
Bevor Sie mit dem Fasten beginnen - oder wenn Sie beim Fasten gesundheitliche Bedenken haben, einschließlich Durchfall -, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
Durchfall ist unangenehm, aber normalerweise nicht lebensbedrohlich. Wenn jedoch neben Durchfall eines der folgenden Symptome auftritt, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt:
- blutiger Stuhl (Blut bei Durchfall)
- Schmerzen beim Stuhlgang
- Schwellung um den Darm
Durchfall behandeln
Abhängig von der Ursache Ihres Durchfalls variiert die Behandlung.
Hausmittel
Sie können viele Fälle von Durchfall zu Hause mit schnellen Ernährungsumstellungen behandeln:
- Trinke viel Wasser.
- Vermeiden Sie zuckerhaltige und koffeinhaltige Getränke.
- Trinken Sie verdünnten Saft, schwachen Tee oder Elektrolytersatz, Getränke wie Gatorade oder Pedialyte.
- Erhöhen Sie Lebensmittel mit hohem Gehalt an löslichen Ballaststoffen.
- Erhöhen Sie Lebensmittel mit hohem Kalium- und Salzgehalt.
Medikamente
Wenn Hausmittel nicht helfen, können Sie Erleichterung von rezeptfreien Medikamenten erhalten, einschließlich:
- Loperamid (Imodium)
- Wismutsubsalicylat (Pepto-Bismol)
Beenden Sie Ihr Fasten aufgrund von Durchfall
Wenn Sie Ihr Fasten wegen Durchfall beenden, sollten Sie mit der BRAT-Diät beginnen (Banane, Reis, Apfelmus, Toast).
Diese Diät enthält Lebensmittel, die langweilig, stärkehaltig und ballaststoffarm sind. Es hilft, den Stuhl zu festigen und verlorene Nährstoffe zu ersetzen.
Du solltest auch:
- Iss kleine Mahlzeiten.
- Vermeiden Sie frittiertes Essen.
- Vermeiden Sie Lebensmittel, die Gas verursachen, wie Bohnen und Brokkoli.
Warum fasten die Leute?
Einige Menschen fasten aus gesundheitlichen Gründen, während andere aus religiösen oder spirituellen Gründen fasten.
Befürworter des Fastens schlagen vor, dass die Praxis die folgenden Vorteile bietet:
- reduzierte Entzündung
- verringertes Risiko für Herzkrankheiten und Diabetes
- Gewichtsverlust
- Körperentgiftung
- verbesserte Magen-Darm-Funktion
Die Mayo-Klinik schlägt vor, dass regelmäßiges Fasten den LDL-Cholesterinspiegel (schlechtes Cholesterin) senken und die Art und Weise verbessern kann, wie Ihr Körper Zucker metabolisiert.
Es gibt jedoch nur sehr wenige wissenschaftliche Beweise für die Auswirkungen des Fastens auf den menschlichen Geist und Körper.
Da ein längerer Verzicht auf Nahrung den Körper belastet, ist es wichtig, sich aller Probleme bewusst zu sein, die während eines Fastens auftreten können, wie z. B. Durchfall.
Wegbringen
Durchfall ist ein häufiges GI-Problem, das jeder von Zeit zu Zeit hat. Durchfall kann beim Fasten besonders schwächend und gefährlich sein.
Wenn Sie beim Fasten Durchfall haben, sollten Sie Ihr Fasten brechen. Sie können Ihr Fasten immer fortsetzen, wenn der Durchfall abgeklungen ist.
Wenn Sie besorgniserregende Symptome wie Schwindel, Bewusstlosigkeit, Übelkeit, Erbrechen oder blutigen Stuhl bemerken, wenden Sie sich sofort an einen Arzt.
