Es ist leicht, die Art und Weise, wie sich Ihre Beinmuskeln dehnen, beugen und zusammenarbeiten, als selbstverständlich zu betrachten, damit Sie Ihrem täglichen Leben nachgehen können.
Ob Sie gehen, stehen, sitzen oder rennen, es liegt an der Arbeit und Koordination Ihrer 10 großen Beinmuskeln sowie vieler kleinerer Muskeln und Sehnen.
Möglicherweise denken Sie erst an Ihre Beinmuskeln, wenn Sie Beinschmerzen haben, die häufig auf Muskelverspannungen oder Krämpfe zurückzuführen sind. Andere Erkrankungen wie Nervenprobleme oder verengte Arterien können ebenfalls zu Verletzungen Ihrer Beine führen, insbesondere wenn Sie sich bewegen.
Schauen wir uns die Muskeln in Ihrem Ober- und Unterschenkel sowie die Arten von Erkrankungen genauer an, die die häufigsten Ursachen für Oberschenkel- oder Wadenschmerzen sind.
Was sind die Muskeln in Ihrem Oberschenkel?
Es gibt zwei Hauptmuskelgruppen in Ihrem Oberschenkel. Sie beinhalten:
- Dein Quadrizeps. Diese Muskelgruppe besteht aus vier Muskeln an der Vorderseite Ihres Oberschenkels, die zu den stärksten und größten Muskeln in Ihrem Körper gehören. Sie strecken oder strecken Ihr Bein.
- Deine Kniesehnen. Diese Muskelgruppe befindet sich auf der Rückseite Ihres Oberschenkels. Die Hauptaufgabe dieser Muskeln besteht darin, das Knie zu beugen oder zu beugen.
Die vier Muskeln, aus denen Ihr Quadrizeps besteht, umfassen:
- Vastus lateralis. Der größte der Quadrizepsmuskeln befindet sich an der Außenseite des Oberschenkels und verläuft von der Oberseite Ihres Femurs (Oberschenkelknochen) bis zu Ihrer Kniescheibe (Patella).
- Vastus medialis. Dieser wie eine Träne geformte Muskel im inneren Teil Ihres Oberschenkels verläuft entlang Ihres Oberschenkelknochens bis zu Ihrem Knie.
- Vastus intermedius. Dies ist der tiefste Quadrizepsmuskel, der sich zwischen dem Vastus medialis und dem Vastus lateralis befindet.
- Rectus femoris. Dieser Muskel ist an Ihrem Hüftknochen befestigt und hilft, Ihr Knie zu strecken oder anzuheben. Es kann auch den Oberschenkel und die Hüfte beugen.
Die drei Hauptmuskeln in Ihren Kniesehnen verlaufen hinter Ihrem Hüftknochen, unter Ihrem Gesäßmuskel (Gesäß) und bis zu Ihrer Tibia (Schienbein).
Die Oberschenkelmuskeln umfassen:
- Bizeps femoris. Dieser doppelköpfige Muskel erstreckt sich vom unteren Teil Ihres Hüftknochens bis zum Schienbein und hilft dabei, Ihr Knie zu beugen und Ihre Hüfte zu strecken.
- Semimembranosus. Dieser lange Muskel läuft vom Becken bis zum Schienbein und streckt den Oberschenkel, beugt das Knie und hilft, das Schienbein zu drehen.
- Semitendinosus. Dieser Muskel befindet sich zwischen den beiden anderen Oberschenkelmuskeln und hilft dabei, die Hüfte zu strecken und sowohl den Oberschenkel als auch das Schienbein zu drehen.
Was sind die Muskeln in Ihrem Unterschenkel?
Ihr Unterschenkel ist der Teil zwischen Ihrem Knie und Ihrem Knöchel. Die Hauptmuskeln Ihres Unterschenkels befinden sich in Ihrer Wade hinter der Tibia (Schienbein).
Ihre Unterschenkelmuskeln umfassen:
- Gastrocnemius. Dieser große Muskel verläuft vom Knie bis zum Knöchel. Es hilft, Fuß, Knöchel und Knie zu strecken.
- Soleus. Dieser Muskel läuft über den Wadenrücken. Es hilft, Sie beim Gehen vom Boden abzustoßen und Ihre Haltung im Stehen zu stabilisieren.
- Plantaris. Dieser kleine Muskel befindet sich hinter dem Knie. Es spielt eine begrenzte Rolle bei der Beugung von Knie und Knöchel und fehlt bei etwa 10 Prozent der Bevölkerung.
Was kann Oberschenkelschmerzen verursachen?
Die Ursachen für Oberschenkelschmerzen können von leichten Muskelverletzungen bis hin zu vaskulären oder nervenbedingten Problemen reichen. Einige der häufigsten Ursachen sind:
Muskelverspannungen
Muskelverspannungen gehören zu den häufigsten Ursachen für Oberschenkelschmerzen. Eine Muskelbelastung tritt auf, wenn die Fasern in einem Muskel zu weit gedehnt oder gerissen sind.
Ursachen für Oberschenkelmuskelbelastungen sind:
- Überbeanspruchung des Muskels
- Muskelkater
- unzureichendes Aufwärmen vor dem Training oder einer Aktivität
- Muskelungleichgewicht - Wenn ein Muskelsatz viel stärker ist als die angrenzenden Muskeln, können die schwächeren Muskeln verletzt werden
Iliotibiales Band-Syndrom
Ein langes Stück Bindegewebe, das als Iliotibial (IT) -Band bekannt ist, verläuft von der Hüfte bis zum Knie und hilft, die Hüfte zu drehen und zu strecken sowie das Knie zu stabilisieren.
Wenn es sich entzündet, kann es einen Zustand verursachen, der als IT-Band-Syndrom (ITBS) bekannt ist. Es ist normalerweise das Ergebnis von Überbeanspruchung und sich wiederholenden Bewegungen und ist besonders häufig bei Radfahrern und Läufern.
Zu den Symptomen gehören Reibung und Schmerzen beim Bewegen des Knies.
Muskelkrämpfe
Muskelkrämpfe, bei denen es sich um unwillkürliche Kontraktionen eines Muskels oder einer Muskelgruppe handelt, sind normalerweise vorübergehend. Sie werden oft hervorgerufen durch:
- Dehydration
-
geringe Mengen an Mineralien, wie z
- Kalzium
- Kalium
- Natrium
- Magnesium
- Muskelkater
- schwache Zirkulation
- Kompression des Spinalnervs
- Addison-Krankheit
Das Dehnen und Massieren des betroffenen Muskels kann helfen, den Krampf zu lindern. Das Aufbringen eines Heizkissens auf den Muskel kann ebenso hilfreich sein wie Trinkwasser oder ein Sportgetränk mit Elektrolyten.
Nicht muskelbedingte Ursachen
Manchmal kann eine Grunderkrankung Oberschenkelschmerzen verursachen. Einige nicht muskelbedingte Ursachen für Oberschenkelschmerzen sind:
- Arthrose. Die Abnutzung des Knorpels in Ihrem Hüft- oder Kniegelenk kann dazu führen, dass die Knochen aneinander reiben. Dies kann Schmerzen, Steifheit und Empfindlichkeit verursachen.
- Tiefe Venenthrombose (DVT). DVT tritt auf, wenn sich in einer Vene ein Blutgerinnsel bildet. Es kommt am häufigsten im Oberschenkel oder Unterschenkel vor.
- Meralgia paresthetica. Meralgia paresthetica kann durch Druck auf einen Nerv Taubheitsgefühl, Kribbeln und Schmerzen am äußeren Oberschenkel verursachen.
- Hernie. Ein Leistenbruch kann Schmerzen verursachen, wenn sich Leistengegend und innerer Oberschenkel treffen.
- Diabetische Neuropathie. Die diabetische Neuropathie ist eine Komplikation des Typ-1- und Typ-2-Diabetes und eine Art von Nervenschädigung, die Schmerzen, Kribbeln und Taubheitsgefühl verursacht. Es beginnt normalerweise in den Händen oder Füßen, kann sich aber auch auf andere Bereiche, einschließlich der Oberschenkel, ausbreiten.
Was kann Wadenschmerzen verursachen?
Wadenschmerzen können durch Muskel- und Sehnenverletzungen, Erkrankungen der Nerven und Blutgefäße sowie einige gesundheitliche Probleme verursacht werden.
Überlasteter Wadenmuskel
Ein angespannter Wadenmuskel tritt auf, wenn einer der beiden Hauptmuskeln Ihrer Wade überdehnt wird. Muskelverspannungen treten häufig als Folge von Muskelermüdung, Überbeanspruchung oder nicht richtigem Aufwärmen vor dem Laufen, Radfahren oder einer anderen Aktivität auf, an der Ihre Beinmuskeln beteiligt sind.
Sie werden normalerweise eine Muskelbelastung spüren, wenn es passiert. Die Symptome umfassen typischerweise:
- plötzliches Einsetzen von Schmerzen
- leichte Schwellung
- begrenzte Bewegungsfreiheit
- ein Gefühl des Ziehens am Unterschenkel
Leichte bis mittelschwere Wadenstämme können zu Hause mit Ruhe-, Eis- und entzündungshemmenden Medikamenten behandelt werden. Schwere Stämme müssen möglicherweise medizinisch behandelt werden.
Achillessehnenentzündung
Achillessehnenentzündung ist eine weitere häufige Verletzung, die auf Überbeanspruchung, plötzliche Bewegungen oder Belastung der Achillessehne zurückzuführen ist. Diese Sehne befestigt Ihre Wadenmuskeln an Ihrem Fersenbein.
Zu den Symptomen gehören normalerweise:
- Entzündung in der Nähe der Rückseite Ihrer Ferse
- Schmerzen oder Verspannungen im hinteren Teil Ihrer Wade
- eingeschränkte Bewegungsfreiheit, wenn Sie Ihren Fuß beugen
- Schwellung
Selbstpflegebehandlungen wie RICE (Ruhe, Eis, Kompression, Elevation) können der Sehne helfen, zu heilen.
Muskelkrämpfe
Muskelkrämpfe treten nicht nur im Oberschenkel auf. Sie können auch auf der Rückseite Ihrer Wade auftreten.
Ein plötzlicher, scharfer Schmerz ist das häufigste Symptom eines Muskelkrampfes. Es dauert normalerweise nicht länger als 15 Minuten. Manchmal kann der Schmerz von einem prall gefüllten Klumpen Muskelgewebe unter der Haut begleitet sein.
Nicht muskelbedingte Ursachen
- Tiefe Venenthrombose (DVT). Wie beim Oberschenkel kann sich auch in einer Wade ein Blutgerinnsel bilden. Langes Sitzen ist einer der größten Risikofaktoren für die TVT.
- Periphere arterielle Erkrankung (PAD). Periphere arterielle Erkrankungen werden durch Plaquebildung an den Blutgefäßwänden verursacht, wodurch sie sich verengen. Zu den Symptomen können Schmerzen in den Waden beim Gehen gehören, die mit der Ruhe verschwinden. Möglicherweise haben Sie auch Taubheitsgefühl oder ein Gefühl von Nadeln in Ihren Unterschenkeln.
- Ischias. Eine Schädigung des Ischiasnervs kann Schmerzen, Kribbeln und Taubheitsgefühl im unteren Rückenbereich verursachen, der sich bis zu Ihrer Wade erstreckt.
Das Endergebnis
Ihre Beinmuskeln gehören zu den am härtesten arbeitenden Muskeln in Ihrem Körper. Ihr Oberschenkel umfasst sieben Hauptmuskeln. Ihr Unterschenkel besteht aus drei Hauptmuskeln, die sich hinter Ihrer Tibia oder Ihrem Schienbein befinden.
Schmerzen in Oberschenkel oder Wade können durch Muskel- oder Sehnenverletzungen sowie durch Erkrankungen der Nerven, Knochen oder Blutgefäße verursacht werden.
Um das Risiko von Muskel- oder Sehnenverletzungen zu verringern, nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Muskeln vor dem Training oder einer Aktivität aufzuwärmen, und denken Sie daran, sich danach zu dehnen.
Widerstandsübungen können auch dazu beitragen, Kraft und Flexibilität in Ihren Beinmuskeln aufzubauen. Bleiben Sie auch hydratisiert und versuchen Sie, nicht zu lange zu sitzen.
Wenn Sie starke Schmerzen im Oberschenkel oder in der Wade haben, die sich durch die Selbstpflege verschlimmern oder von anderen Symptomen begleitet werden, sollten Sie sich so bald wie möglich an Ihren Arzt wenden.
