Das Aufrechterhalten und Verwalten des Gewichts kann schwierig sein. Über 42 Prozent der Erwachsenen und 18,5 Prozent der Kinder und Jugendlichen in den USA leiden an Fettleibigkeit.
Übergewicht und Fettleibigkeit können mit Gesundheitsrisiken verbunden sein, wie z.
- Diabetes
- Bluthochdruck
- Schlaganfall
- Herzkrankheit
Viele Menschen probieren zahlreiche Diätprogramme zur Gewichtskontrolle aus.
Die Sollwerttheorie besagt, dass unser Körper eine voreingestellte Gewichtsbasislinie hat, die fest in unserer DNA verdrahtet ist. Nach dieser Theorie kann unser Gewicht und wie stark es sich von diesem Sollwert ändert, begrenzt sein.
Die Theorie besagt, dass einige von uns höhere Gewichtssollwerte haben als andere und unser Körper darum kämpft, in diesen Bereichen zu bleiben.
Gibt es einen Sollwert, der das menschliche Körpergewicht reguliert?
Jüngste Studien weisen darauf hin, dass das Körpergewicht durch eine Kombination von Faktoren beeinflusst wird. Das Gewicht wird durch vererbte Merkmale, die Umwelt sowie durch hormonelle, psychologische und genetische Elemente bestimmt. Das Gewicht hängt auch von der Energie ab, die im Vergleich zu den Kalorien verbraucht wird.
Das Sollwertmodell basiert auf dem Konzept eines genetisch voreingestellten Gewichtsbereichs, der durch biologische Signale gesteuert wird. Der Körper verfügt über ein Regulierungssystem, das Sie auf einem stabilen Niveau oder einem Sollwert hält.
Ihr Hypothalamus, der sich in Ihrem Gehirn befindet, erhält Signale von Fettzellen. Hormone wie Leptin, das den Hunger reguliert, und Insulin werden zu bestimmten Zeiten ausgelöst. Ihr Stoffwechsel passt sich aufgrund einer Vielzahl von Signalen ständig an.
Die Sollwerttheorie legt nahe, dass Ihr Gewicht vorübergehend steigen oder fallen kann, aber letztendlich zu seinem normalen Sollbereich zurückkehrt. Das Signalsystem hilft, das Gewicht zu halten.
Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass einige Wissenschaftler der Ansicht sind, dass der Sollwert möglicherweise kein nützliches Konzept für das Verständnis des menschlichen Körpergewichts ist.
Kann sich ein Sollgewicht ändern?
Fragen Sie sich, warum das Gewicht über ein paar Pfund steigt, wenn wir einen Sollwert haben?
Einige Forscher glauben, dass ein Grund darin liegen könnte, dass das reaktive Signalsystem im Laufe der Zeit nicht mehr effizient arbeitet und sich eine Leptin- und Insulinresistenz entwickelt, die zu einer Gewichtszunahme führt.
Externe Elemente tragen auch zur Gewichtszunahme im Laufe der Zeit bei. Gemäß der Sollwerttheorie wird der normale Körpersollwert allmählich nach oben angepasst.
Wenn wir versuchen, Gewicht zu verlieren, kämpft unser Körper darum, das höhere Sollgewicht aufrechtzuerhalten, indem er den Stoffwechsel verlangsamt. Dies kann den Gewichtsverlust begrenzen.
Es gibt eine zweite Theorie für das Gewicht, das als "Einschwingpunkt" -Modell bezeichnet wird. Dieses Konzept legt nahe, dass unser Gewicht von mehr als nur einem Faktor beeinflusst wird. Wie wir unsere Ernährungsgewohnheiten zusammen mit unseren biologischen Merkmalen und unserer Energiebilanz steuern, beeinflusst die Gewichtsverlagerung im Laufe der Zeit.
Insgesamt deuten die Daten darauf hin, dass das Gewicht nicht auf einem eindimensionalen Aspekt basiert, sondern auf einem komplexen Satz interner und externer Signale - einer Kombination aus Umwelt- und biologischen Faktoren.
Können wir unser Sollgewicht ändern? Nach der Sollwerttheorie ja.
Um unseren Sollwert auf ein niedrigeres Niveau zurückzusetzen, empfehlen die Befürworter der Sollwerttheorie, langsam mit den Gewichtsverlustzielen umzugehen. Ein schrittweiser 10-prozentiger Gewichtsverlust-Ansatz mit anhaltender Wartung in jeder Phase kann dazu beitragen, den Körper darauf vorzubereiten, den neuen unteren Sollwert zu akzeptieren.
Kann eine Operation Ihren Sollwert ändern?
Eine Studie an Nagetieren hat gezeigt, dass es vielversprechend ist, das Gewicht nach einer Gewichtsverlustoperation niedrig zu halten. Es ist unklar, ob sich dies auf den Menschen auswirken würde, da Lebensstilentscheidungen wie Ernährung und Bewegung eine Rolle beim Gewicht spielen.
In einigen Fällen zeigen Studien, dass eine Gewichtsverlustoperation erfolgreich ist, um das Gewicht langfristig auf einen dauerhaft niedrigeren Bereich zu bringen.
Wissenschaftler glauben, dass der Erfolg einer Operation von komplexen Verhaltens- und physiologischen Faktoren abhängt. Unmittelbar nach der Operation ist der Gewichtsverlust aufgrund extremer Kalorieneinschränkungen schnell.
Mit der Zeit bekämpft der Körper die Veränderung der Energieaufnahme (weniger Kalorien), indem er den Stoffwechsel verlangsamt und die Leptinsignale anpasst. Wenn eine Operation nicht mit einem aktiven Lebensstil verbunden ist, kann sich das Gewicht gemäß der Sollwerttheorie letztendlich nach oben auf den Sollwert vor der Operation verlagern.
Sollwerttheorie und Essstörungen
Wir haben über Gewicht über einem Sollwert gesprochen, aber was ist mit Gewicht unter dem Sollwert?
Nach der Sollwerttheorie bekämpft Ihr Körper nach einiger Zeit die verringerte Kalorienaufnahme, indem er Signale (Hungerattacken) sendet und den Stoffwechsel verlangsamt, um zu versuchen, Sie wieder auf Ihren normalen Sollwert zu bringen.
Jemand mit einer Essstörung kann sich auf Essen, Hunger und Gewicht fixieren und eine negative Schleife bilden. Dies kann auch zu Essstörungen und dem Durchlaufen verschiedener Diätprogramme führen.
Die Sollwerttheorie glaubt, dass Ihr Körper und Ihr Gehirn Schwierigkeiten haben, ein Sollwertgewicht wiederzugewinnen. Auf dieser Grundlage ist es hilfreicher, kleinere Gewichtsanpassungen vorzunehmen als strenge Kalorienbeschränkungen mit großen Energieverbrennungen durch Training.
Wenn Sie Fragen oder Bedenken zu Essstörungen haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Wegbringen
Wir verstehen immer noch nicht viel darüber, warum sich unser Gewicht verschiebt. Wissenschaftler glauben, dass das Verständnis einzelner Faktoren entscheidend ist. Genetik, Hormone und Umwelt spielen eine Rolle.
Die Sollwerttheorie ist nur ein Konzept, das Forscher untersuchen, um das Körpergewicht zu verstehen. Es gibt viele Gründe, warum einige von uns Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren.
Effektive Gewichtsverlustprogramme sollten die Bedeutung einzelner genetischer Marker mit anderen Komponenten in Einklang bringen.
Eine ausgewogene Ernährung und ein aktiver Lebensstil tragen nachweislich zur Gewichtskontrolle bei.
Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn es Ihnen nicht gelungen ist, Ihr Gewicht zu halten. Es ist kein Zifferblatt, das wir einfach nach oben oder unten drehen können, um das gewünschte Niveau zu erreichen.
Wenn Sie abnehmen möchten, kann Ihnen Ihr Arzt bei der Auswahl eines für Sie geeigneten Plans behilflich sein. Es gibt auch Blogs und Apps, die kognitive Verhaltensmodelle verwenden, die beim Erreichen von Gewichtszielen helfen können.
Tipps zur Gewichtskontrolle:
- Stellen Sie Fragen an Experten und Ihren Arzt
- geh langsam
- Probieren Sie verschiedene Ansätze aus
- eine positive Einstellung haben
- realistische Ziele setzen
