Eine koronare Herzkrankheit tritt auf, wenn die Hauptblutgefäße Ihres Herzens beschädigt oder krank werden. Diese Blutgefäße oder Arterien verengen sich oder verhärten sich aufgrund einer Plaquebildung, einer Art Fettablagerung.
Die Symptome einer koronaren Herzkrankheit können von Person zu Person unterschiedlich sein. Manche Menschen haben überhaupt keine Symptome. Wenn Symptome auftreten, können sie Schmerzen umfassen, die als Engegefühl, Brennen oder Schweregefühl um die Brust herum beschrieben werden.
Andere Symptome einer koronaren Herzkrankheit sind:
- Schwitzen
- Krämpfe
- Übelkeit
- Kurzatmigkeit
Es gibt keine Heilung für diese Krankheit, aber es ist möglich, die Krankheit zu behandeln und die Lebensqualität zu verbessern. Die richtige Ernährung ist eine Möglichkeit, mit Symptomen umzugehen. Dies beinhaltet das Essen bestimmter Arten von Lebensmitteln, während andere vermieden werden.
Warum eine gesunde Ernährung mit koronarer Herzkrankheit essen?
Koronare Herzkrankheiten können sich allmählich verschlimmern, daher ist eine gesunde Ernährung wichtig. Eine Plaquebildung in Ihren Arterien kann die Durchblutung Ihres Herzens verringern. Es ist diese Verringerung der Durchblutung, die Symptome wie Brustschmerzen und Atemnot verursacht.
Unbehandelt kann eine koronare Herzkrankheit zu einem Herzinfarkt oder einem plötzlichen Herzstillstand führen. Beide Zustände können lebensbedrohlich sein.
Medikamente können vor schwerwiegenden Komplikationen schützen. Ihr Arzt kann Ihnen einen Betablocker verschreiben, um Ihren Blutdruck zu senken, und Medikamente, um Ihre Arterien zu erweitern und die Durchblutung zu verbessern.
Welche Lebensmittel sollten Sie mit koronarer Herzkrankheit essen?
Zusätzlich zu Medikamenten können Änderungen Ihrer Ernährung zu besseren Ergebnissen führen. Versuchen Sie, Folgendes in Ihre Ernährung aufzunehmen:
Frisches Obst und Gemüse
Eine Erhöhung der Aufnahme pflanzlicher Lebensmittel kann Herzkrankheiten verbessern und einen Herzinfarkt und einen plötzlichen Herzstillstand verhindern.
Obst und Gemüse enthalten beide eine gesunde Menge an Vitaminen und Nährstoffen, was zur Gesundheit des Herzens beiträgt. Außerdem sind diese Lebensmittel kalorienarm, was Ihnen helfen kann, ein gesundes Gewicht zu halten. Da Obst und Gemüse auch eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe sind, senken sie den Cholesterinspiegel und schützen das Herz.
Essen Sie eine große Auswahl an frischem oder gefrorenem Obst und Gemüse. Wenn Sie keine frische Auswahl essen können, wählen Sie natriumarmes Gemüse in Dosen. Sie können auch Flüssigkeit aus den Dosen abtropfen lassen und das Gemüse vor dem Kochen abspülen, um überschüssiges Salz zu entfernen.
Essen Sie nur nicht frische Früchte, die in Saft oder Wasser verpackt sind. Vermeiden Sie solche, die in schwerem Sirup verpackt sind, der mehr Zucker enthält und eine höhere Kalorienzahl aufweist. Erwachsene Männer und Frauen sollten 1 1/2 bis 2 Tassen Obst und 2 1/2 bis 3 Tassen Gemüse pro Tag essen.
Vollkorn
Der Verzehr von Vollkornprodukten kann auch zur Herzgesundheit beitragen und die negativen Auswirkungen einer koronaren Herzkrankheit verringern. Vollkornprodukte sind wie Obst und Gemüse nährstoffreich und eine ausgezeichnete Faserquelle. Aus diesem Grund können sie helfen, Ihren Cholesterinspiegel und Ihren Blutdruck zu regulieren.
Gute Entscheidungen sind:
- 100 Prozent Vollkornbrot
- Faserreiches Getreide
- brauner Reis
- Vollkornnudeln
- Haferflocken
Zu den Körnern, die begrenzt oder vermieden werden sollten, gehören Weißbrot, gefrorene Waffeln, Donuts, Kekse, Eiernudeln und Maisbrot.
Gesunde Fette
Wenn Sie an einer koronaren Herzkrankheit leiden, denken Sie möglicherweise, dass alle Fette verboten sind. Aber nicht alles Fett ist schlecht.
Die Wahrheit ist, dass gesundes Essen in Maßen gut für die Herzgesundheit sein kann. Gesunde Fette können den Cholesterinspiegel senken und vor Herzinfarkt und Schlaganfall schützen.
Dazu gehören einfach ungesättigte Fette und mehrfach ungesättigte Fette. Sie sind gefunden in:
- Olivenöl
- Rapsöl
- Leinsamen
- Avocados
- Nüsse und Samen
- cholesterinsenkende Margarine
Sie sollten auch nach fettfreien oder fettarmen Milchprodukten suchen. Dazu gehören Milch, Joghurt, Sauerrahm und Käse.
Mageres Eiweiß
Das Essen von Protein trägt auch zu Ihrer allgemeinen Gesundheit bei. Seien Sie jedoch selektiv und wählen Sie fettarme Proteine.
Zu den gesunden Optionen gehören Fischarten, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind und zur Senkung des Cholesterin- und Triglyceridspiegels beitragen. Dies schließt Lachs, Hering und andere Kaltwasserfische ein.
Andere heidnische Proteinquellen sind:
- Erbsen und Linsen
- Eier
- Sojabohnen
- mageres Hackfleisch
- hautloses Geflügel
Welche Lebensmittel sollten Sie bei koronaren Herzerkrankungen vermeiden?
Wenn Sie an einer koronaren Herzkrankheit leiden, ist es wichtig, Ihr Cholesterin, Ihren Blutdruck und Ihr Gewicht zu kontrollieren. Das Ergreifen dieser Maßnahmen kann auch Ihre allgemeine Gesundheit verbessern.
Um dies zu erreichen, vermeiden Sie fettreiche und natriumreiche Lebensmittel. Zu vermeidende fettreiche Lebensmittel sind:
- Butter
- Soße
- Nichtmilchcremes
- frittiertes Essen
- verarbeitetes Fleisch
- Gebäck
- bestimmte Fleischstücke
- Junk-Food wie Kartoffelchips, Kekse, Kuchen und Eis
Viele der oben genannten Substanzen enthalten auch viel Natrium, was die koronare Herzkrankheit verschlimmern kann, indem es zu hohem Blutdruck beiträgt. Andere zu vermeidende natriumreiche Lebensmittel sind:
- Gewürze wie Mayonnaise und Ketchup
- Tisch salz
- abgepackte Mahlzeiten
- Menüpunkte im Restaurant
Tipps für eine gesunde Ernährung mit koronarer Herzkrankheit
Hier sind einige Tipps zur Verbesserung Ihrer Ernährung bei koronaren Herzerkrankungen:
Halten Sie Obst und Gemüse bereit. Halten Sie frisches Obst und Gemüse zum Verzehr in Ihrem Kühlschrank bereit. Schneiden Sie sie rechtzeitig für einen schnellen Snack zwischen den Mahlzeiten
Lebensmittelportionen reduzieren. Wenn Sie Ihre Lebensmittelportionen reduzieren, können Sie weniger Kalorien, Fett und Natrium verbrauchen
Mit Kräutern kochen. Anstatt Ihre Speisen mit Speisesalz zu würzen, probieren Sie verschiedene Arten von Kräutern, Gewürzen und salzfreien Gewürzmischungen aus. Achten Sie beim Kauf von Konserven und Gewürzen auf salzarme oder salzreduzierte Alternativen
Lesen Sie die Lebensmitteletiketten. Beginnen Sie mit dem Lesen von Lebensmitteletiketten, um zu vermeiden, dass Sie zu viel Fett und Natrium zu sich nehmen
Das wegnehmen
Es gibt keine Heilung für koronare Herzkrankheiten, aber Ernährungsumstellungen können helfen, Ihren Blutdruck und Ihr Cholesterin zu senken und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Infolgedessen können Sie das Risiko von Komplikationen wie Herzinfarkt, Schlaganfall oder plötzlichem Herzstillstand verringern.
