Wenn Sie sich die Zeit nach der Geburt vorstellen, denken Sie vielleicht an Windelwerbung mit Mutter, die in eine kuschelige Decke auf der Couch gewickelt ist und ihr ruhiges und glückliches Neugeborenes kuschelt.
Aber Frauen, die das vierte Trimester im wirklichen Leben erlebt haben, wissen es besser. Sicher, es gibt viele süße Momente, aber die Realität ist, dass es schwierig sein kann, Frieden zu finden.
Tatsächlich leiden bis zu 22 Prozent der Frauen an einer postpartalen Stimmungsstörung, die schwerwiegender ist als der Baby-Blues. (Lesen Sie hier mehr darüber, was postpartale Stimmungsstörungen verursacht).
Vielleicht haben Sie von postpartalen Depressionen und Angstzuständen gehört, aber was ist, wenn Ihre Symptome mehr Wut als Traurigkeit widerspiegeln?
Einige junge Mütter fühlen sich öfter wütend als traurig, träge oder ängstlich. Für diese Mütter kann Wut nach der Geburt die Ursache für intensiven Ärger, Ausbrüche und Scham im ersten Lebensjahr ihres Babys sein. Glücklicherweise, wenn dies Sie beschreibt, wissen Sie, dass Sie nicht allein sind und es Möglichkeiten gibt, besser zu werden
Was sind die Symptome von postpartaler Wut?
Die Wut nach der Geburt ist von Person zu Person unterschiedlich und kann je nach Situation sehr unterschiedlich sein. Viele Frauen beschreiben Zeiten, in denen sie physisch oder verbal über etwas streiten, das sie sonst nicht stören würde.
Laut Lisa Tremayne, RN, PMH-C, Gründerin der Bloom Foundation for Maternal Wellness und Direktorin des Zentrums für perinatale Stimmungs- und Angststörungen am Monmouth Medical Center in New Jersey, können folgende Symptome auftreten:
- kämpfen, um Ihr Temperament zu kontrollieren
- vermehrt schreien oder fluchen
- körperliche Ausdrücke wie Schlagen oder Werfen
- gewalttätige Gedanken oder Triebe, die sich möglicherweise an Ihren Ehepartner oder andere Familienmitglieder richten
- über etwas nachdenken, das dich verärgert hat
- nicht in der Lage sein, sich selbst davon zu lösen
- unmittelbar danach eine Flut von Emotionen spüren
Die Autorin Molly Caro May beschreibt ihre Erfahrungen mit postpartaler Wut in ihrem Buch „Body Full of Stars“sowie in einem Artikel, den sie für Working Mother schrieb. Sie beschreibt, dass sie eine ansonsten vernünftige Person ist, die Dinge geworfen, Türen zugeschlagen und andere angeschnappt hat: „… Wut, die unter diesen Regenschirm fällt, ist ihr eigenes Tier… Für mich ist es einfacher, das Tier brüllen zu lassen als es weinen zu lassen."
Was ist die Behandlung für postpartale Wut?
Da postpartale Wut und postpartale Depressionen bei jedem unterschiedlich auftreten, ist es am besten, mit Ihrem Arzt zu sprechen, um die beste Behandlung für Sie zu ermitteln. Laut Tremayne sind drei wichtige Behandlungsoptionen zu berücksichtigen:
- Unterstützung. "Online- oder persönliche Peer-Selbsthilfegruppen sind für Mama so wichtig, dass ihre Gefühle bestätigt werden und sie erkennt, dass sie nicht allein ist."
- Therapie. "Das Erlernen von Bewältigungsstrategien im Umgang mit ihren Gefühlen und Verhaltensweisen kann helfen."
- Medikament. „Manchmal werden Medikamente für einen vorübergehenden Zeitraum benötigt. Während Mama die ganze andere Arbeit erledigt, um ihre Gefühle zu verarbeiten, helfen Medikamente oft bei ihrem allgemeinen Geisteszustand. “
Es kann hilfreich sein, über jede Episode ein Tagebuch zu führen. Beachten Sie, was Ihre Wut ausgelöst haben könnte. Dann schauen Sie zurück auf das, was Sie geschrieben haben. Bemerken Sie ein klares Muster der Umstände, wenn Ihre Wut auftritt?
Zum Beispiel spielen Sie vielleicht, wenn Ihr Partner darüber spricht, wie müde er sich fühlt, nachdem Sie die ganze Nacht mit dem Baby wach waren. Wenn Sie den Auslöser erkennen, können Sie besser darüber sprechen, wie Sie sich fühlen.
Änderungen des Lebensstils können Ihnen auch dabei helfen, sich besser zu fühlen. Versuchen Sie, sich gesund zu ernähren, Sport zu treiben, zu meditieren und absichtlich Zeit für sich zu haben. Wenn Sie sich besser fühlen, fällt es Ihnen leichter zu bemerken, was Ihre Wut auslöst.
Dann melden Sie sich bei Ihrem Arzt. Jedes Symptom liefert einen Hinweis auf die Behandlung, auch wenn sie sich zu diesem Zeitpunkt nicht wichtig fühlen.
Wie lange hält die Wut nach der Geburt an?
Beantwortung der Frage "Wann fühle ich mich wieder zu meinem alten Selbst zurück?" kann sehr schwierig sein. Es gibt keine klare Antwort. Ihre Erfahrung wird weitgehend davon abhängen, was sonst noch in Ihrem Leben vor sich geht.
Zusätzliche Risikofaktoren können die Zeitspanne verlängern, in der Sie postpartale Stimmungsstörungen haben. Diese beinhalten:
- andere psychische Erkrankungen oder eine Vorgeschichte von Depressionen
- Stillschwierigkeiten
- Eltern eines Kindes mit medizinischen oder entwicklungsbedingten Problemen
- eine stressige, komplizierte oder traumatische Lieferung
- unzureichende Unterstützung oder mangelnde Hilfe
- schwierige Veränderungen des Lebensstils während der postpartalen Periode wie Tod oder Verlust des Arbeitsplatzes
- frühere Episoden von postpartalen Stimmungsstörungen
Auch wenn es keinen bestimmten Zeitplan für die Genesung gibt, denken Sie daran, dass alle postpartalen Stimmungsstörungen nur vorübergehend sind. "Je früher Sie die richtige Hilfe und Behandlung erhalten, desto eher werden Sie sich besser fühlen", sagt Tremayne. Wenn Sie eher früher als später eine Behandlung suchen, sind Sie auf dem Weg der Genesung.
Was tun, wenn Sie sich nicht gesehen fühlen?
Wenn Sie postpartale Wut erleben, wissen Sie, dass Sie nicht allein sind. Postpartale Wut ist keine offizielle Diagnose in der neuen Ausgabe des Diagnose- und Statistikhandbuchs für psychische Störungen (DSM-5), mit der Therapeuten Stimmungsstörungen diagnostizieren. Es ist jedoch ein häufiges Symptom.
Frauen, die postpartale Wut verspüren, können postpartale Depressionen oder Angstzustände haben, die als perinatale Stimmungs- und Angststörungen (PMADs) gelten. Diese Störungen fallen im DSM-5 unter die Beschreibung „Major Depression mit peripartalem Beginn“.
"Postpartale Wut ist Teil des PMAD-Spektrums", sagt Tremayne. "Frauen sind oft völlig schockiert über sich selbst, wenn sie sich vor Wut verhalten, weil es vorher kein normales Verhalten war."
Wut wird manchmal übersehen, wenn eine Frau mit einer postpartalen Stimmungsstörung diagnostiziert wird. In einer Studie der University of British Columbia aus dem Jahr 2018 wurde festgestellt, dass Frauen speziell auf Wut untersucht werden müssen, was in der Vergangenheit noch nicht geschehen ist.
Die Studie besagt, dass Frauen oft davon abgehalten werden, Wut auszudrücken. Das könnte erklären, warum Frauen nicht immer auf Wut nach der Geburt untersucht werden. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass Wut in der Zeit nach der Geburt tatsächlich sehr normal ist.
"Wut ist eines der häufigsten Symptome, von denen wir hören", sagt Tremayne. „Oft schämen sich Frauen zusätzlich, wenn sie diese Gefühle eingestehen, was dazu führt, dass sie sich bei der Suche nach einer Behandlung unsicher fühlen. Es verhindert, dass sie die Unterstützung bekommen, die sie brauchen. “
Das Gefühl intensiver Wut ist ein Zeichen dafür, dass Sie möglicherweise eine postpartale Stimmungsstörung haben. Wisse, dass du mit deinen Gefühlen nicht allein bist und dass Hilfe verfügbar ist. Wenn Ihr aktueller Frauenarzt Ihre Symptome nicht zu erkennen scheint, haben Sie keine Angst, eine Überweisung an einen Psychologen zu beantragen.
Hilfe bei postpartalen Stimmungsstörungen
- Postpartum Support International (PSI) bietet eine Telefon-Krisenleitung (800-944-4773) und Textunterstützung (503-894-9453) sowie Empfehlungen an lokale Anbieter.
- National Suicide Prevention Lifeline bietet rund um die Uhr kostenlose Hotlines für Menschen in einer Krise, die möglicherweise in Betracht ziehen, sich das Leben zu nehmen. Rufen Sie 800-273-8255 an oder schreiben Sie "HALLO" an 741741.
- Die National Alliance on Mental Illness (NAMI) ist eine Ressource, die sowohl eine Telefonkrisenleitung (800-950-6264) als auch eine Textkrisenleitung („NAMI“bis 741741) für alle hat, die sofortige Hilfe benötigen.
- Motherhood Understood ist eine Online-Community, die von einer Überlebenden einer postpartalen Depression ins Leben gerufen wurde und elektronische Ressourcen und Gruppendiskussionen über eine mobile App anbietet.
- Die Mom Support Group bietet kostenlosen Peer-to-Peer-Support für Zoom-Anrufe, die von geschulten Moderatoren geleitet werden.
Wegbringen
Es ist normal, während eines schwierigen Übergangs wie einem Neugeborenen etwas Frust zu haben. Dennoch ist die Wut nach der Geburt intensiver als die normale Wut.
Wenn Sie über kleine Dinge wütend sind, beginnen Sie, Ihre Symptome zu protokollieren, um Auslöser zu identifizieren. Wenn Ihre Symptome schwerwiegend sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Wisse, dass postpartale Wut normal ist und behandelt werden kann.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass auch dies passieren wird. Bestätige, was du fühlst und versuche, dich nicht von Schuldgefühlen davon abhalten zu lassen, Hilfe zu suchen. Postpartale Wut verdient die Behandlung wie jede andere perinatale Stimmungsstörung. Mit der richtigen Unterstützung werden Sie sich wieder wie zu Hause fühlen.
